睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
- t5 x& x8 V# H5 A1 M/ X通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
& A2 b1 ^* c2 O, T5.39.217.76不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

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我就是缺乏睡眠，公仔箱論壇; L) e! a4 Y- W* A' V  s
這下我可好好補充一下了，
8 q. e* d% R8 x- K感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧tvb now,tvbnow,bttvb( u9 I3 u& t+ W9 X1 G- d
谢谢你tvb now,tvbnow,bttvb) F5 a8 i5 H; ~! Y% B
原来这么简单得
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dtspp

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thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks - I8 w/ b9 R# P; B4 K( H4 O
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

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chawchaw

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cleo86

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