每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.tvb now,tvbnow,bttvb7 C* G5 F, |3 a
5.39.217.76) `% ^+ G e' I# n
趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.
% j1 w9 |* f( ^0 j( B3 D5.39.217.760 ]- R& j' _" z' a! |
這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。
# O# `+ D" x) e) G4 r' ]& M8 X: b6 d公仔箱論壇5.39.217.76) c5 k, @3 v/ n- S7 u& z/ o/ d
趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，
! F9 t8 {0 _$ Y: e1 ~8 J) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真的會覺得口渴得不得了呢！
' _% z. j! R3 M5 b K" l' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X( f9 j5 l2 X: y* X
‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水
' K0 D: c1 m: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ?$ {& S3 S* \$ @# Y5.39.217.76【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。5.39.217.76' e- I6 e+ t/ s- [( A8 ]% B
公仔箱論壇6 t! @) s- @. O3 X" O1 B O5 n) B) m
‧ 10:00~11:30 350-450c.c.
/ q9 s/ j1 R* X7 e5 G0 ftvb now,tvbnow,bttvb
/ G4 z2 Q. P+ N! {. F7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v9 @" Z- O) U- K, L
- l5 @- S9 a J8 j/ Y* L6 b$ V2 n0 H1 n ‧ 15:00~17:00 700c.c.公仔箱論壇/ J" @5 ~& ^7 z$ G% q, r( u
5.39.217.76+ d$ N% \7 y! _) N. t( o9 v
【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。tvb now,tvbnow,bttvb8 d8 {& K3 A/ ]8 O) c2 q% u
' C/ I8 i0 H5 F7 P+ [公仔箱論壇 ‧ 21:00~22:00 200-250c.c.公仔箱論壇- O: h: p; b7 c5 [6 }8 X$ h; Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h' G+ V4 W. s7 M
【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。
4 \. @, a+ q6 R8 n* j/ E. C2 O# | I, e3 d( L
9 q7 l) F0 [" n" q" d+ c2 C6 D6 stvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o' N3 u8 Q" I# C: x
趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭， 公仔箱論壇; y. V3 K @- u7 m; f6 c
每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。tvb now,tvbnow,bttvb+ `4 u) U& i( b D
2 X6 o0 M; L# W% K Y7 L; b不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。
0 H& @9 s" S7 F公仔箱論壇
$ z0 M0 |) n c) e5.39.217.76趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
| 
