每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.公仔箱論壇6 w0 \& f1 p- O t6 W* o: r) h
$ g6 E5 b" R3 ^0 Htvb now,tvbnow,bttvb趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.* k q1 d! L7 b4 f9 x; p5 x
6 Y6 P% {% V. {0 @公仔箱論壇這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。
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趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，
+ ^8 z: \9 i9 C. ~/ Z+ e+ x8 D3 R. E公仔箱論壇真的會覺得口渴得不得了呢！tvb now,tvbnow,bttvb7 G, \- J/ \, Y/ }( h3 H" I5 `
! E0 u% E; t1 ~3 D# ~: P& t5.39.217.76 ‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水
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【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。
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+ a1 v# {' V# \; r& Ktvb now,tvbnow,bttvb‧ 10:00~11:30 350-450c.c.tvb now,tvbnow,bttvb3 G4 \9 G9 i5 K( f0 p* t
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【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。
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* ]% {8 P9 ^" i( w& ] ‧ 15:00~17:00 700c.c.
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6 A3 ^+ G$ M! X! o: q5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。
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‧ 21:00~22:00 200-250c.c.+ q0 P! ~# ]# m- Q- p6 M
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【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。
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公仔箱論壇7 Y* c. U# c2 ?0 @3 g3 a
& `: W! b9 Z. x7 M+ _5 e* p* U5.39.217.76趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭， 公仔箱論壇! B1 g3 ~- b6 N* r6 ~0 n
每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。2 l+ J6 C6 c6 s2 o0 v1 _' S& j
9 s9 W0 e0 n& o, n j* _公仔箱論壇不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。
7 o4 T) X* ^; W, ]4 G1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76" S8 G0 ^. r' X" x8 H
趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
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