每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.5.39.217.76; p7 d( B$ A$ Y! e
" I( M, g6 p \5.39.217.76趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.
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這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。
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趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，3 Z8 z6 ^( l: H2 X
真的會覺得口渴得不得了呢！
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- ~4 g6 ~# B. e+ O$ P% n公仔箱論壇 ‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水
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【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。8 v/ @$ u. J& m$ p
& k$ E4 O5 _& N) D‧ 10:00~11:30 350-450c.c.tvb now,tvbnow,bttvb7 |4 n2 E1 m9 k. A( O5 \% j( h% ]
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【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。" H, ?" I1 C8 c- ]2 ]6 J
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‧ 15:00~17:00 700c.c.
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【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。
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6 q) B+ F8 c; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ‧ 21:00~22:00 200-250c.c.
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% _+ F( }# P/ @! N/ I【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。公仔箱論壇, \5 S2 @" n* T8 r& y
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5 e1 z$ i7 k; ~$ R* r+ [7 Q5.39.217.76趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭，
) P" R5 C4 n3 ~7 P+ o5.39.217.76每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。% [% r1 w( t1 x
1 M5 Z U" Z& O& v/ r7 G3 \tvb now,tvbnow,bttvb不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。
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趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
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