每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.
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& g1 I5 b5 i) L6 ]趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.
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這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m, B& a1 H8 L" ~
7 J& A1 W! k4 l0 j+ i4 N( j) v趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，
% A7 Q/ r9 R. e, ^$ V% @2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真的會覺得口渴得不得了呢！
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4 b. ?! \& X% Y! }' \8 M/ k/ D# ^- U ‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水tvb now,tvbnow,bttvb& c$ F, s5 M% H U U0 @) f
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【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。
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‧ 10:00~11:30 350-450c.c.
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【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o3 R# c8 N7 ^1 m( i# e8 Y
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‧ 15:00~17:00 700c.c.tvb now,tvbnow,bttvb1 b) y% J" Z- ~, v% a M( E
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【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。
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, \: D/ }; T* E6 h2 l; ^3 Q9 mtvb now,tvbnow,bttvb ‧ 21:00~22:00 200-250c.c.
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【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。
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# Y; }* w y& x/ V4 Mtvb now,tvbnow,bttvb趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭，
" I+ i" ^* Y& g; P) [( l公仔箱論壇每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y8 \$ v" {5 A5 x
) b' |2 v- f2 y7 t8 b5.39.217.76不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。
1 D, F6 r! U+ q0 ~3 @( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ W. `" a5 U% u6 J! h: h2 a; ytvb now,tvbnow,bttvb趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
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