每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.公仔箱論壇% s- b2 A8 W% e; T& p
( q. n" _4 Y& \2 A" G' w% I$ Gtvb now,tvbnow,bttvb趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.4 k* ?" t, q8 m- Y2 K
! ~; [* U0 G/ e6 a9 x公仔箱論壇這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。5.39.217.76# S! {! j2 A* V6 D0 ]0 ^& Y/ c0 _
* a, J4 Q0 v* M. Qtvb now,tvbnow,bttvb趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，' s, C$ d5 l' D6 R
真的會覺得口渴得不得了呢！
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& p1 R7 u8 z. I4 Q" G ‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水. _4 t2 n/ c( p M8 v |
. I v* m3 u( e6 W公仔箱論壇【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。
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& y& \- D" ^: c5 ~6 L0 C* R! i公仔箱論壇‧ 10:00~11:30 350-450c.c.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F/ w1 d$ V4 j/ [/ N! U
/ M) C7 o, l v. W8 I6 R【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。; p( O- R$ q2 [7 ~: ~* ?
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‧ 15:00~17:00 700c.c.% i, n8 |) l( z7 G/ d
4 ]: d0 W5 F2 K: K/ n公仔箱論壇【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。
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9 N$ f$ [, O0 T- `& h$ X9 } ‧ 21:00~22:00 200-250c.c.公仔箱論壇' |2 J. i& C6 ]# c6 R
% k+ b/ t6 V6 S$ P$ [: ?: h) @2 etvb now,tvbnow,bttvb【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。
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8 f$ l1 \! I' h) ?/ @趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f3 [4 [! K, g6 ^1 _
每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。公仔箱論壇0 O! U( g4 a( [
" S& \' r6 l5 { d4 _. h/ y不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。
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5 F5 u+ b. W) b; i+ Q5 ttvb now,tvbnow,bttvb趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
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