日常生活中常出現一些小毛病，抽筋、嘴巴破、眼睛酸澀等，好像稱不上是疾病，卻又讓人困擾不已；營養博士謝明哲表示，這其實是身體向你發出訊息：「你營養不均衡了！」
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整理出現代人最常見的十大疑難雜症，從食物中補充關鍵食物的營養素，這些小毛病都可以改善。
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★口角炎：缺乏維生素B群，尤其是維生素B2。
5 D, d/ B9 }6 U- D公仔箱論壇˙關鍵食物：瘦豬肉、動物內臟、牡蠣、蛋類、豆類、糙米、蕎麥、小麥、大麥、燕麥、紫米。牛奶、乳酪、深綠色蔬菜。1 M0 r( L E: I
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★眼睛酸澀：缺乏維生素A、維生素B12、類胡蘿蔔素。2 b( w$ z+ v3 v0 F2 F- H
˙關鍵食物：蛋類、紅甘藷、胡蘿蔔、菠菜、芒果、木瓜、牛奶、乳酪。5.39.217.76; D; Y; f/ C1 T- Q! ?
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★指甲斷裂：缺乏蛋白質、維生素A、鈣、鐵。公仔箱論壇9 b4 o/ J0 e" w" G& B1 ?! f6 ?
˙關鍵食物：魚、蛋、小魚乾、豆製品、穀\類、牛奶、乳酪、青花菜、啤酒酵母。公仔箱論壇( O) g. e1 D& @) @1 Y% B
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★流鼻血：缺乏鐵、維生素C、維生素K、生物類黃酮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J/ [! }# m+ W, f! A5 \4 T6 f) G
˙關鍵食物：奇異果、柑橘、柳橙、檸檬、葡萄柚、馬鈴薯、青椒、紫菜、紅菜、髮菜、黑芝麻。3 p$ B7 C W% y) j
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★掉髮：缺乏蛋白質、鋅、維生素C、維生素B6。
0 J( i# N; W# \( W8 ^. o/ C: G2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。˙關鍵食物：黑芝麻、紫米、核桃、何首烏、海帶。
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& u4 D1 S, X! J★陰道搔癢：缺乏乳酸菌、維生素B群、維生素C、維生素E。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D- y! @( p0 U! o5 ^
˙關鍵食物：蔓越莓、優格、大蒜。
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★抽筋：缺乏鈣、鎂、維生素E、維生素B6。5.39.217.764 w# b# \9 T: o# E% d0 X" S8 X1 K
˙關鍵食物：啤酒酵母、深綠色蔬菜、苜蓿芽、海帶、海藻。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^* }0 F1 l# _& {6 ] `
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★口乾舌燥：缺乏維生素B2、維生素B12、葉酸。% s- F6 \% r# D. U! \
˙關鍵食物：瘦豬肉、肝臟、腎臟、黃豆、毛豆、花豆、蛋黃。菠菜、青花菜、杏仁、牛奶、乳酪。
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★經常性感冒：缺乏維生素A、維生素C、生物類黃酮。公仔箱論壇5 N- q/ x+ ~9 b/ y% p/ M5 T
˙關鍵食物：深色蔬菜、馬鈴薯、番茄、葡萄柚、柑橘、柳橙、柿子、木瓜、優格。
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/ s' ]; H- a) Z9 c4 g4 o+ w% ~★經前症候群：缺乏蛋白質、維生素A、維生素B群、維生素E。
# e" I9 t" @- e公仔箱論壇˙關鍵食物：小魚乾、深綠色蔬菜、亞麻仁油、黑醋栗子油、優格、牛奶。 |
發表於 2007-11-28 11:00 AM
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發表於 2007-11-28 11:07 AM
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