日常生活中常出現一些小毛病，抽筋、嘴巴破、眼睛酸澀等，好像稱不上是疾病，卻又讓人困擾不已；營養博士謝明哲表示，這其實是身體向你發出訊息：「你營養不均衡了！」
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* C7 f, J( w8 F) _$ l: _3 l# f: Atvb now,tvbnow,bttvb整理出現代人最常見的十大疑難雜症，從食物中補充關鍵食物的營養素，這些小毛病都可以改善。* U) m6 ~+ p; L% g, Y( L& ^& O+ p6 p
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★口角炎：缺乏維生素B群，尤其是維生素B2。
1 C8 Q; V4 w. G6 Ttvb now,tvbnow,bttvb˙關鍵食物：瘦豬肉、動物內臟、牡蠣、蛋類、豆類、糙米、蕎麥、小麥、大麥、燕麥、紫米。牛奶、乳酪、深綠色蔬菜。
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3 V3 R2 x4 P6 ^' @5 _# M' U5 i' u1 [公仔箱論壇★眼睛酸澀：缺乏維生素A、維生素B12、類胡蘿蔔素。
) m3 `; P! M2 A2 a公仔箱論壇˙關鍵食物：蛋類、紅甘藷、胡蘿蔔、菠菜、芒果、木瓜、牛奶、乳酪。
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/ v$ @# {! ]; e Z3 W7 B* @4 y★指甲斷裂：缺乏蛋白質、維生素A、鈣、鐵。5.39.217.76 ~0 S7 D3 c$ b! h
˙關鍵食物：魚、蛋、小魚乾、豆製品、穀\類、牛奶、乳酪、青花菜、啤酒酵母。
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# Z) n/ F& s: w2 X% w★流鼻血：缺乏鐵、維生素C、維生素K、生物類黃酮。* R6 }; j3 B4 z' h* o* I% c5 Y' k
˙關鍵食物：奇異果、柑橘、柳橙、檸檬、葡萄柚、馬鈴薯、青椒、紫菜、紅菜、髮菜、黑芝麻。
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h8 J) r$ f0 \: `9 X: b0 I f公仔箱論壇★掉髮：缺乏蛋白質、鋅、維生素C、維生素B6。0 e3 T! u: ^" y/ s
˙關鍵食物：黑芝麻、紫米、核桃、何首烏、海帶。公仔箱論壇1 d8 m2 T$ t: M% \& X- z S
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★陰道搔癢：缺乏乳酸菌、維生素B群、維生素C、維生素E。( @) W. M6 t, |) c7 k3 r" h
˙關鍵食物：蔓越莓、優格、大蒜。
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5 u* d. D. L& d& T公仔箱論壇★抽筋：缺乏鈣、鎂、維生素E、維生素B6。; c8 t9 T5 r4 H* Q7 O9 D R7 }, X
˙關鍵食物：啤酒酵母、深綠色蔬菜、苜蓿芽、海帶、海藻。
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★口乾舌燥：缺乏維生素B2、維生素B12、葉酸。
& T/ F8 m7 @$ Q8 Atvb now,tvbnow,bttvb˙關鍵食物：瘦豬肉、肝臟、腎臟、黃豆、毛豆、花豆、蛋黃。菠菜、青花菜、杏仁、牛奶、乳酪。
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★經常性感冒：缺乏維生素A、維生素C、生物類黃酮。" v% M" v8 S" P% m
˙關鍵食物：深色蔬菜、馬鈴薯、番茄、葡萄柚、柑橘、柳橙、柿子、木瓜、優格。, X5 Z8 u% H& K
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★經前症候群：缺乏蛋白質、維生素A、維生素B群、維生素E。" L5 q% l6 p& c; ?
˙關鍵食物：小魚乾、深綠色蔬菜、亞麻仁油、黑醋栗子油、優格、牛奶。 |
發表於 2007-11-28 11:00 AM
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發表於 2007-11-28 11:07 AM
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