五大原則 公仔箱論壇4 s) C, d& s6 W$ j2 Z5 ~9 M$ I
1.選擇全榖類：每天三餐中有兩餐盡量選用未經精製的全穀類，如糙米飯、地瓜、馬鈴薯等。tvb now,tvbnow,bttvb# ~8 _, G1 A8 H S8 X% j& A
2.天天五蔬菜與五水果：多攝取富含鉀的蔬果，如莧菜、菠菜、香蕉、桃子等。5.39.217.76( a/ }: d0 b2 h$ L
3.多喝低脂奶：每天攝取兩份低脂奶或低脂乳品，如低脂奶、優格等。5.39.217.76. G( w7 W& m! C$ k# d- {
4.白肉取代紅肉：以魚、雞、鴨、鵝等去皮白肉，取代豬、牛、羊等紅肉。
H! m. p7 V% H% ^+ M5.39.217.765.吃堅果、用好油：盡量避免動物油，改攝取核果、芝麻或植物油。
% B* u& F- e, a( R重點要求：須減少食鹽等調味料的攝取。 tvb now,tvbnow,bttvb/ t- U$ L- Q b. z, P$ D
8 |" \' b" r/ G1 e7 F7 b! f# W三大成效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q: V4 O9 P9 L, B- s& I8 @! z
1.降血壓：孫雅祺表示，飲食中的鈉鹽攝取量與血壓有明顯關係，減少鹽的攝取可以有中度降低血壓的效果。而且，得舒飲食要求大量攝取蔬菜水果，所攝取到的鹽量自然比其他飲食來得低。根據美國心臟學會臨床研究發現，連續施行八周「得舒飲食」，可使整體血壓降低一成，等同一顆降血壓藥物的治療效果。
+ `* L6 Y, }* O/ X. G m1 Z5.39.217.762.降血脂：孫雅祺說，許多高血壓患者都有動脈硬化等心血管疾病相關問題，得舒飲食遵循了心血管保健原則，降低了飽和脂肪酸和膽固醇，可預防相關疾病或舒緩動脈硬化程度。
3 m! Q; W. ?4 q y# T' f2 J* I3.防骨鬆：由於高鈣攝取，得舒飲食對於預防和延緩骨質疏鬆也有不錯效果。
n b+ ?# K$ Z% }& {0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
發表於 2012-2-23 10:33 AM
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