五大原則 ) X" k4 E$ p9 b/ \) y5 W8 e: V, u: z6 n
1.選擇全榖類：每天三餐中有兩餐盡量選用未經精製的全穀類，如糙米飯、地瓜、馬鈴薯等。公仔箱論壇 l4 ~7 L$ W6 @$ V' @' d- e
2.天天五蔬菜與五水果：多攝取富含鉀的蔬果，如莧菜、菠菜、香蕉、桃子等。
7 M$ R, ^7 I0 ~) v' X9 a: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.多喝低脂奶：每天攝取兩份低脂奶或低脂乳品，如低脂奶、優格等。
( @ Y& M+ V3 T, w7 `tvb now,tvbnow,bttvb4.白肉取代紅肉：以魚、雞、鴨、鵝等去皮白肉，取代豬、牛、羊等紅肉。" p& G. A5 j- t# H2 \+ }2 D
5.吃堅果、用好油：盡量避免動物油，改攝取核果、芝麻或植物油。
8 P) j/ k( W4 `& z) w ]. Ztvb now,tvbnow,bttvb重點要求：須減少食鹽等調味料的攝取。
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5 U4 [# M& _6 u2 ^" f- J. d$ A( s公仔箱論壇三大成效
) G# u9 Q8 Z4 M+ d wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.降血壓：孫雅祺表示，飲食中的鈉鹽攝取量與血壓有明顯關係，減少鹽的攝取可以有中度降低血壓的效果。而且，得舒飲食要求大量攝取蔬菜水果，所攝取到的鹽量自然比其他飲食來得低。根據美國心臟學會臨床研究發現，連續施行八周「得舒飲食」，可使整體血壓降低一成，等同一顆降血壓藥物的治療效果。tvb now,tvbnow,bttvb% n! c8 z l7 [4 `! p& X
2.降血脂：孫雅祺說，許多高血壓患者都有動脈硬化等心血管疾病相關問題，得舒飲食遵循了心血管保健原則，降低了飽和脂肪酸和膽固醇，可預防相關疾病或舒緩動脈硬化程度。tvb now,tvbnow,bttvb) \/ A# d, Y, d
3.防骨鬆：由於高鈣攝取，得舒飲食對於預防和延緩骨質疏鬆也有不錯效果。公仔箱論壇! A' I" K; L/ E4 z: X5 W% M% F0 \4 ?
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發表於 2012-2-23 10:33 AM
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