[健康資訊] 兒童一天究竟該喝多少水？飲水量至少是這個數，否則孩子就易上火

一般來說，平時多喝水是有益健康的，兒童也是一樣；並且，年齡越小的孩子，對水的需要就越多。七歲的兒童每天至少應吃500毫升水。# F: R4 @* }) A7 ?* a

5.39.217.766 ^. T& a' x, n2 J f) |
就兒童來說，一般建議還是多喝水，這樣對於不但身體健康、少上炎，而且對發育成長來說還有益，通常5-7歲的孩子，建議每天至少喝上500毫升，並且，夏天的時候還應適當增加水量，還能感冒、發燒及嘔吐或腹瀉脫水的時候，孩子的喝水更應頻繁一些。關於兒童的飲水量，一些專家認為，每日每公斤體重需水量為：公仔箱論壇1 D; \! [, v& V

１～３天，２０～４０毫升；1 D/ ]; G2 Z6 P6 ~
４～７天，６０～１００毫升；7 J. G# } e# [6 a8 ^
２～３周，１２０～１５０毫升；
１～３歲，１１０～3５５毫升；公仔箱論壇. T; E* B# m9 A
４～６歲，40０～6００毫升；
７～９歲，60０～９０0毫升；tvb now,tvbnow,bttvb- j- a" j7 \0 v# C5 N! p
１０～１４歲，90０～1000毫升。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {2 F* J1 f, G; ]
此外，除了飲水，兒童還要注意飲食的均衡和營養，多吃一些蔬菜水果，這樣才利於身體的生長發育。並且，給孩子喝水，還要注意一下喝水的時間，一定要要孩子適當的補充水分，但是補水要講求方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l- I; O* u7 I) P
1、邊吃飯邊飲水不可取
邊吃飯邊飲水，常常會使食物得不到充分的咀嚼。我們知道，食物消化的第一個過程就是咀嚼。只有得到充分咀嚼，粉碎得很細的食物才容易消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A$ K# t! d8 b# H! a6 R5 }
在孩子吃飯時飲水，較大塊的食物還沒有被嚼碎就滑進了消化道。這實際是加重了消化道的工作負擔，並影響寶寶的消化吸收。更糟糕的是，吃飯時飲水也會稀釋消化液。tvb now,tvbnow,bttvb" C) t* y" `1 N9 P" p% l

2、避免在飯前飲水
避免在飯前飲水的話，對於寶寶的健康不利，因為飯前喝水的話，很容易造成寶寶腹部脹滿，對於食慾有影響。

3、不能用飲料代替孩子喝水
有很多寶寶更喜歡喝飲料而不是水，有些家長就讓寶寶喝飲料代替飲水，但飲料中常常含有大量的糖分，可使體內碳水化合物攝入量過多，導致肥胖。同樣也不能多喝糖水，飲糖水後，不注意漱口，易發生齲齒。

4、避免在睡覺前飲水3 k$ H3 B0 S2 A+ n. m+ R+ f
睡覺前大量飲水的話，對於寶寶的健康不利，因為而睡覺前喝水的話，孩子很容易被尿憋醒，對腎臟帶來負擔，從而會影響到睡眠質量。

5、不要讓孩子在睡覺前喝水
寶寶的腎臟功能較成人的差，一般夜間還會有排尿出現，這是腎臟在完成白天沒有完成的工作。如果寶寶在睡前喝大量的水，只會加重腎臟的負擔，並影響他的睡眠質量。公仔箱論壇: ~ r) v ^' L0 A) h) W) x7 R

其實，孩子喝水，也不能太死板了。如果環境乾燥，就讓孩子多喝點，否則，就少喝點；此外，了不要以為孩子的嘴唇裂就是口乾，就讓他拚命喝水，還看看是不是孩子老舔嘴唇等表現，要知道，喝太多的水也不是太好，給孩子的胃和腎增加負擔的。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表