時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
& c! s7 h, `4 j& C: L4 Mtvb now,tvbnow,bttvb長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
$ f, B: L, q2 \; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。
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我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
3 v) r- h1 j: P+ y Z8 _02 導致失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~6 _3 W) Q; i6 b/ @* c
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。
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% l8 o$ e9 ]) U WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
8 G! X( H1 n$ y% B: ~0 j. }/ ~* a- Rtvb now,tvbnow,bttvb03 「傳染」家人
@9 J* e/ }& e9 t; |6 }) wtvb now,tvbnow,bttvb親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。
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特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。tvb now,tvbnow,bttvb& K7 t5 X$ {5 \1 l6 b4 P
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚
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葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。tvb now,tvbnow,bttvb1 R% a" n5 c' q+ q
02 香蕉
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9 X' ~7 {# a k; ^/ E' M香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W7 u, t* i8 f
03 南瓜
: p: G$ \8 F$ _# [( P& B+ j; y公仔箱論壇南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。8 I$ P% e) V. V& X( ~% |9 u
- f" a' n/ ~6 F" N ]' _% j1 R' p公仔箱論壇平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。9 {: B$ {+ Z6 {1 l6 s+ v
如何緩解焦慮情緒01 放鬆公仔箱論壇7 T0 r+ }. ]% \4 t; ?* b$ e
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。5.39.217.76; S+ O5 A/ D9 Z. p/ _0 ]
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$ f S8 q4 y0 b) c4 d6 _經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。# V& I9 g1 e& z( y! E; n6 s
02 適應
V q) V+ Z& B BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。公仔箱論壇, t" K$ H; x2 G
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焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。3 ^, D9 ^' h6 \/ [8 U c- N8 k
03 注意休息. _2 t: M- d5 ^8 \0 b/ {/ }" l- A1 e
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多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。! W, G) K4 i2 B- X
04 傾訴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X- d0 N! S, L* i! c0 i% C1 I
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傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。公仔箱論壇0 Q7 v9 [' }. A4 l! o. r5 J
05 保持樂觀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o4 z- W$ {' X# ]3 `4 Z# ?- K
, ]$ y8 I/ C/ b) v! p對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
# k @6 C; J# f9 s+ i+ l8 i隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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