睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：
6 `5 O. Z Z x M一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。5.39.217.763 n) O$ K9 D; g5 S' B
二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。tvb now,tvbnow,bttvb( t) D0 L7 `9 A. ]6 k9 ^1 B( A
三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。
+ r3 ?6 |" X4 e) P+ \4 N5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。; c* H* C/ o8 ~! m
五是睡时忌多言谈。
+ T: x5 j' ^6 f9 [4 K; V六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。& R' K. t: w, ^' u! ~
七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。
# z. G9 s: l: l八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
| 
