日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
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1.吸煙。/ o1 I$ C. f+ F9 b- C
$ x9 D: [. H; s2 B! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
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4 {" h2 ]6 ~$ H: c! x公仔箱論壇 2．每天鍛煉少于30分鐘。* W0 ~' k& h8 l x9 a
8 N) z% I4 q0 t5 k% @9 G5 F: D2 h專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。5.39.217.76$ }2 r7 ^/ p1 w8 g, l% r
/ Z g) z I: @8 d0 E( k7 M& b8 U& Wtvb now,tvbnow,bttvb 3．飲酒。公仔箱論壇) `8 I, E0 A- d9 a
% i% h$ I( Z9 ?1 e' y1 E% Itvb now,tvbnow,bttvb無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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, |$ b4 _+ [& Z6 \# u, X- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, N7 P$ X- G% \# x 4．常飲含糖飲料。
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/ J1 [( Y& z6 c, y6 j公仔箱論壇含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。5.39.217.76# \+ U; h4 w- h2 ^( S& K
3 G' b: b( `% ~/ H( g" Q: ]5.39.217.76 5．蔬果攝入過少。5.39.217.769 K, z3 X6 @7 A& z& y9 Q# r2 _
& h C7 t: ~0 l6 A: V5.39.217.76水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
7 {" f+ H6 Y: q9 d" J2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ d4 _7 R9 _' |3 i公仔箱論壇 6．紅肉攝入過多。tvb now,tvbnow,bttvb' y3 M1 @1 H3 P; S; n; N. m7 r/ Z# u( n
- @ N& ?6 t6 y' F0 ^5.39.217.76紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
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6 U; A) r& L8 }# W* T% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7．鹽攝入超量。
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食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。, v9 ^& w" j8 M, J
; c: a7 c# a, z5.39.217.76 8．缺乏母乳喂養。5.39.217.763 k' G1 q/ T+ r6 U: l( z
0 @. c+ F [* n公仔箱論壇母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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