一、忌仰睡
& _0 T1 K7 p/ |1 ?2 m9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。5.39.217.760 J. t6 b" c* e( l% h# A* g
9 l" a1 [& f! J* S/ y) Q8 e 二、忌睡前千思萬緒
1 {% ^$ e: t& H2 k- L宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
' H7 u6 y- s7 k6 ?- S$ e) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ t7 y& Q& b: n2 S7 ?. g' r
三、忌說話
$ N5 o! \8 ]* @tvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
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; ?2 m% d7 ^8 z四、忌飲酒飽食
6 F' `9 B* f- ?5 t6 i5 E. }5.39.217.76古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。2 g1 g) @$ @" \
' ~! ~/ H; w& S4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、忌睡中開燈
- U6 W1 N6 E" G t4 u0 o% P1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。) G& ?, K: [( |% x, B! F
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
6 t+ y. E, A) H1 B8 D; C還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！5.39.217.76% S3 T1 [2 ~- q$ ?- w
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六、忌蒙面睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V2 l: N" Z( J3 A$ Q9 f
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。1 Y& v- \* u; J0 `5 ^
0 @7 M2 T9 G1 `. P% x* qtvb now,tvbnow,bttvb七、忌當風而睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y) ?$ a/ f l
古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
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) N" o! @) A* c2 c% v6 d- Utvb now,tvbnow,bttvb八、忌張口呼吸tvb now,tvbnow,bttvb) i$ ^! W% t3 D( G
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。5 s' t1 j" Z' e2 Z9 b- m8 W; F
# v# G0 N2 h o6 u) s九、忌睡中忍便tvb now,tvbnow,bttvb* U* `1 H3 o5 F6 l D: s/ d5 a
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。5.39.217.76: U# k( Q' _$ h( E
9 W8 \$ E/ x& jtvb now,tvbnow,bttvb十、忌貪睡懶覺
& p- J) K) Z' B @! O& r《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。5.39.217.762 w/ @8 k: E% D$ M7 x6 j
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發表於 2008-10-13 11:08 AM
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