時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h, E/ P$ A! i! P- C
長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
2 z- ~: E# K, I' d5 g% o- s據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。+ @, f; h7 v# D2 i5 |
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我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。tvb now,tvbnow,bttvb& V, d3 t1 N" r9 ~4 v
02 導致失眠
+ J% W* c/ Y4 d& V始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。5.39.217.760 U7 D5 Y( O( S9 Z+ ~" i
* W1 `( x4 f! v( w$ \# C, Htvb now,tvbnow,bttvb很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。% }) O7 m. n/ t' v
03 「傳染」家人
" I: J5 j$ u5 @3 I l; j G, n公仔箱論壇親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。
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' D" J) d/ i; z公仔箱論壇特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j( w1 Q8 Q0 b) e* m( t2 q! \
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚
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葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
+ Z2 N/ m* b& {/ i+ c% M: }' w% n5.39.217.7602 香蕉5.39.217.76) H5 E; W3 b1 B; V" U
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香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C& W$ h. L( O2 \6 ^
03 南瓜9 ?! @& z$ a+ V5 h2 m- r
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
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平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。
: N" f6 {7 r/ O( i( f4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何緩解焦慮情緒01 放鬆3 G, p. ]- o- p. S. T
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。) `' m1 ?( K) s$ @0 G0 Z3 w/ f
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- O( o0 T( z n( J* x+ n, H' ?tvb now,tvbnow,bttvb經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。, `; m8 i* ~! q
02 適應
0 K: J1 h9 A+ c% h: P9 ]! ^勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。5.39.217.764 S- N( Z" r& D" I
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焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
) A& p3 N }3 ^: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 注意休息公仔箱論壇9 @% \8 B: X9 c0 b, {
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多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
1 ` |6 d. x+ T8 W9 u, s公仔箱論壇04 傾訴
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傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
# b3 g# ?. B% h6 itvb now,tvbnow,bttvb05 保持樂觀
; |8 g0 z- F: n6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 w3 w3 y. K/ k0 a7 `7 I對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
$ b7 S8 z) G6 `& C4 ^+ D5 j* P% K隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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