提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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. ^7 r3 P3 O* z# y6 f( @5.39.217.761. 不要硬性規定睡眠的時間tvb now,tvbnow,bttvb) t3 z F& r& p5 R; V; |& D/ b; j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w) K! o7 ?) B5 i* W1 g
2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間 公仔箱論壇( {* w" J1 d9 z, c
* ]$ B e! h! m公仔箱論壇3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 5.39.217.76; I0 H. b' b P C, z4 V2 E; e
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4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 7 ?1 n `! K O+ A2 ?! h3 {
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5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力公仔箱論壇. Q' v' b& G- l0 ?
" E, d- z+ |$ e5.39.217.766. 避免喝酒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y' X! s# j! g5 p- B" N
5 ?- }9 Y' q8 b* H7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
3 ~% v2 q, ?% D( [& V, J/ o5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a7 N/ k: J# B: _+ j7 G. \
8. 避免日夜顛倒或作息不定 - u! s# |( u2 g. i
2 h+ v/ W) _7 p3 \2 D公仔箱論壇9. 佈置舒適的睡眠環境
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5 j' f3 o5 u3 o5 I+ C: P10.放鬆心情 $ f' c& ^* o; Q: O' x; v" Y
6 A4 N; x0 i: E6 D/ t11.使用耳塞、眼罩等工具 * X) w# {# n- B6 m# C- O3 z' S9 h2 q* ^
$ u7 ~# B0 Z3 i3 e/ g6 j$ f' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.做運動
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13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
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14.洗溫水澡 公仔箱論壇# j; Z4 g( k$ X t! Y
1 J3 G5 g" w( N1 g ~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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