提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
1 z. Y6 x5 K. T3 l* t, N% G7 P1 f) V6 W5.39.217.76
& T( [" M1 _2 x. h! J3 n1. 不要硬性規定睡眠的時間
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2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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m, F' e) K3 }& r9 O; ftvb now,tvbnow,bttvb3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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$ @' M- d0 w9 P; ^' j, h$ q% V. ?4 ptvb now,tvbnow,bttvb4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^. ~; ]( r5 f
( _& ?0 O6 _0 @9 B5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力公仔箱論壇( Y* I! Q9 L$ Q& O6 s0 F7 E# T! P
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6. 避免喝酒 公仔箱論壇5 A' j! ?" q* Q& i0 m$ a" Z
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7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
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: Y0 E* K ~! b7 N2 G: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 避免日夜顛倒或作息不定 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n+ ^5 ` Z( a/ Y M1 \9 ^
3 C- r- j- q: e公仔箱論壇9. 佈置舒適的睡眠環境
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# W$ y% k0 ^4 x- D) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.放鬆心情
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11.使用耳塞、眼罩等工具
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12.做運動 5.39.217.76; h; f' [4 O; F* D* d- m
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13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 公仔箱論壇9 p u0 `5 d+ t+ L* K! d7 Q! C
& J/ d; U+ h8 ~( {公仔箱論壇14.洗溫水澡
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! F. M/ X) X# B. }. ~2 [ ~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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