提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~5.39.217.762 t% s5 \! D: m
4 D5 X6 b: b; ] j: |) Y; V$ @: Ltvb now,tvbnow,bttvb1. 不要硬性規定睡眠的時間
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2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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2 \3 Q" f" @9 K( i* E3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
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# \% n) w8 e0 w t* z# M7 c6 A7 {9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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+ m& s/ l* P# t, O" Q% a6. 避免喝酒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r, S+ E6 {. Q8 M# d
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7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 tvb now,tvbnow,bttvb7 T8 Y" J$ i2 l+ E- h/ u# h4 B
2 S4 i/ O# I' h, d: ]& H! O/ v5.39.217.768. 避免日夜顛倒或作息不定 公仔箱論壇8 S O- O; O4 w. y2 g( X
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9. 佈置舒適的睡眠環境
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' j& v3 }( }7 k" N1 F. {公仔箱論壇10.放鬆心情 $ _* G Y! z3 x d! D7 J
0 K# G T4 n0 Z# H: W/ x公仔箱論壇11.使用耳塞、眼罩等工具 5.39.217.76. c: T8 m1 [0 v$ S
3 p+ X3 r$ q% C. m12.做運動
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13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
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14.洗溫水澡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V( U9 N* m& L, \
]9 ~! ?! w: U( W ~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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