提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~# `1 n' T5 N/ B/ l, Y( b
6 y. W2 N4 _7 J- D1. 不要硬性規定睡眠的時間
, u. B. W8 A2 p& _* p- A! V, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V$ B1 v H) V$ Y. ?; V4 C& h
2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 . i$ @1 l" ]2 j2 S! W/ M0 p
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4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 5.39.217.764 c+ b! F7 }* d' J/ l) q, L
! l! H T2 B& c, k5 R5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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6. 避免喝酒
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4 }" j6 T- \7 ], ?& u& z" K) h5 z$ u公仔箱論壇7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
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8. 避免日夜顛倒或作息不定
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# J# N+ X6 B' i% L: ^5.39.217.769. 佈置舒適的睡眠環境 % Z+ l% a; r& u' o2 k' p) O& E& Y
: d- w/ k* Q& T* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.放鬆心情 4 r6 w# J R0 {2 ~& v
' K( S$ i1 b6 N% \5 X: x) w$ `& B5.39.217.7611.使用耳塞、眼罩等工具 5.39.217.764 ?' C9 ^7 s4 M* f8 Z
# I% K' e. j1 X* Z0 }9 s/ |12.做運動 公仔箱論壇. v6 v+ t* v4 P
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13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 tvb now,tvbnow,bttvb% m+ g; i1 c$ t% n7 [ l
" P; ?3 O; g# D2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.洗溫水澡
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~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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