[健康資訊] 失眠自我治療小妙方

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提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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1.  不要硬性規定睡眠的時間
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2.  待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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3.  睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _2 P; k, Z. y, L4 E# s

7 m4 \9 ^( \: h- t' Z. Ptvb now,tvbnow,bttvb4.  專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 公仔箱論壇; l, G( S3 I* K: T% G7 _4 G% o/ S
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5.  避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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- j# i' j% [8 E公仔箱論壇6.  避免喝酒
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7.  避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 tvb now,tvbnow,bttvb9 i, O6 e4 F* E: [& ]
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8.  避免日夜顛倒或作息不定
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* v( p7 q7 M! B% i- m! F# Xtvb now,tvbnow,bttvb9.  佈置舒適的睡眠環境 0 \7 E# ]9 p# x' p
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10.放鬆心情
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11.使用耳塞、眼罩等工具 tvb now,tvbnow,bttvb; \5 u. k. m3 \% [: F

+ ]+ V& R% r% l) ~& d4 Z公仔箱論壇12.做運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R, t0 Y; J; u( C

( |. y. H- l4 M& K- `) p13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
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14.洗溫水澡
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  ~~  失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~  

wilson004008

thanks