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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?4 f2 g% h! z" t! V" h
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。' I+ F+ ^9 v& G1 m0 T9 v# O) B2 N: k
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。5.39.217.761 {8 C; |' \0 q% k* ?
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f3 |! d" v: G! H& q
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快速檢測！你的腳掌是否有問題：
5 l* ^ c$ G4 N: ftvb now,tvbnow,bttvb1.一蹲下就好像要往後倒
' [% c' l4 x' a2.無法用腳尖站立保持不動公仔箱論壇2 ]) B- C: {# p* W9 n/ i2 w* @
3.沒辦法站著穿襪子; q- V+ e1 y4 h5 c8 @3 g& U/ }
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
8 V9 D% n0 |7 ^0 X3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡tvb now,tvbnow,bttvb0 w* w. c8 z2 M N1 U4 Q
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的+ Y; p) f- V! U. o6 i' p+ {
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢tvb now,tvbnow,bttvb# {% {/ A' j5 {! V% J2 N x7 w
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
5 B! g2 n: }. m0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病5.39.217.76* v$ r+ c! G' r: J: Z
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
) _8 d9 K; z8 ], U& |用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感公仔箱論壇4 ]8 ?, v% t- N4 Y. a; b
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
: q# ], k5 |' ]5 E1 y公仔箱論壇鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）' {5 f* j1 @( T1 E( S" \' b C4 U
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓: `* U( U) P& _! y# p( {0 \0 i
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。公仔箱論壇& @, Q) t" s% S) r
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鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S" G+ p/ h8 F" V
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
; X+ g6 s3 e) Z: G8 n" f' Q$ a- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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