根據全球統計，大腸癌的死亡率僅次於肺癌與乳癌高居第三；另外，也有越來越多的研究顯示，萬病之源在腸道。雖然就位置來看，腸道像是身體運作的末段，但它其實與免疫系統息息相關，是守護人體健康的第一道長城，所以腸道的健康絕對不容忽視。
8 N9 [) c# U) l4 u' y2 ?! q5.39.217.76
5 W1 Z, C$ g, c/ J4 y# O2 f腸道要處理70噸垃圾 飲食讓它越來越不順5.39.217.76( N V4 F* G! `9 G6 `5 f
7 u+ S( `, Q# |1 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D, p9 \3 Y3 @: y
據估計，在人的一生當中，腸道總計要處理約70噸的食物，而人體內99%的營養、90%的毒素也會在此被吸收、排除，可說是集人體加油站和排污道功能於一身；同時，由於腸道與大腦、自律神經緊密連結，也能像大腦一樣能分泌各種激素並產生神經傳導物質，因此也被喻為人體的「第二大腦」。
+ U& s( s- \% V8 Z3 H' }. e5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb* _# H! [$ X% @; q) ]/ B5 T
如此重要的器官，現代人卻時常因為外食，吃過油的食物、缺乏攝取高纖蔬果、沒喝足夠水份，再加上久坐少動、生活壓力大等因素，導致腸道環境慢慢被破壞，造成排便不順、膚況不佳等一系列問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q; n( C; l' I/ O# R( [, O
* U& ^% H( B7 J$ o/ s" Ktvb now,tvbnow,bttvb
" y$ e: B: d& h- W8 V6 N5.39.217.769 U2 g N: C J9 W
▲現代人生活忙碌，工作壓力大，聚餐外食多吃下高油食物又飲酒，長期下來恐怕會使得腸道中的壞菌量爆表。
+ o0 p! }% f( f1 y5.39.217.765.39.217.762 l8 O% _3 q; R) u, \4 \( o! }; ^
減輕腸道負擔有方法 建議可從「吃六休一」開始
! b7 E; w' b, Y+ [( v5.39.217.76
5 i3 |: ?$ C1 u2 R" B7 T$ B7 ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n& z3 X, ]7 |
為了減輕腸胃的負擔，最近開始流行所謂的「輕斷食」，在減重同時也能保持體內環保。至於常見的幾種「輕斷食」方法，包含：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @5 w: l8 ~. O& I2 Y
! ^3 c3 I0 x3 d# Z! o0 \9 R, q（一）16:8斷食法：把進食時間集中在8個小時內，其餘的16個小時只能喝水，雖然用餐時間不限卡路里，但仍要慎選食物避免造成反效果
1 F# K3 S& V; h% F+ |( q9 k8 N（二）三日清水斷食法：三天內只喝水，其他什麼都不吃
3 l2 A2 v" e8 W! a2 r$ e4 K# ]6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 K5 v! ^ L/ P3 U: x" Z2 ~7 I# A3 z
（三）七日流質斷食法：七天內只喝果汁、蜂蜜檸檬水或酵素飲品，其他美食全都say NO！這些斷食法，每一種都有擁護者，但對一般人而言，難免覺得執行起來有點痛苦，所以就有專業醫師建議，可以從「吃六休一」入門款開始行動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @2 u$ p2 g! m# G+ Q" j7 r9 _
5.39.217.764 G( c" v7 p% V) y/ [3 _* R
, N1 ~$ c7 f6 F0 O4 [8 A8 d6 m" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u. p4 T; ?( N) ~/ e, C' F
▲專家建議：想要輕斷食可從「吃六休一」做起，吃對東西讓腸胃每週休息一下。2 I' V* Z5 C0 P% I
2 j4 L: [% J( o y* k4 a許多美食餐廳會選擇每週一公休，至少有一天好好休息，才不會累垮讓經營之路走得更遠。tvb now,tvbnow,bttvb5 n! ?# ^! y+ y# Y0 q3 @
tvb now,tvbnow,bttvb o, K! a/ K7 U2 `. H
而所謂「吃六休一」，顧名思義就是一周內選一天當做腸道的公休日，讓365天全年無休的腸胃有稍微喘息的空間。在公休日這一天，透過吃高纖蔬菜、地瓜、燕麥等輕食，來減輕腸道的負擔；此外，再靠「三門神」－優酪乳、腸道好菌以及雷特氏B菌，來打造健康的腸道環境。
! y2 R6 L, b+ X& Z" o5.39.217.76
) E- h7 j! {' j5 i7 Etvb now,tvbnow,bttvb補充「好菌」養好腸 讓你好「腸」保青春
# t# [; M. p" b5 a3 m+ v/ ]& U, _( i6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 [5 {/ V! u1 B5.39.217.76# l5 o8 N+ h9 }- R! n
事實上，人體腸道中存在多達500至1000種細菌，可以分為「好菌」、「壞菌」、和見風轉舵的「中性菌」三大類，菌叢間的平衡左右了人的健康；當腸道環境不佳，好菌數不足，又沒有定期補充時，壞菌便會滋生病原體成為疾病根源。因此，專家們都會建議大家可以補充益生菌，增加好菌優勢，其中最為人所熟知的益生菌，包括A菌嗜乳酸桿菌、雷特氏B菌(比菲德氏菌裡高耐受性的一種)等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i# W2 i0 M/ R( A+ a1 U
+ u0 |) B9 f* p" f
至於補充益生菌的相關食品，國內的法規規定，市售優酪 乳或優格每1cc須含1000萬個以上的乳酸菌，這些都算是最方便快速能補足體內腸道好菌的方式。
+ V6 a. {# @0 O4 M( _tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.767 K( b4 Z: ]) R% \0 k" \' R
3 S6 S3 k7 ?, j' t: w# f公仔箱論壇公仔箱論壇3 I8 E" G& ^( K
▲喝優酪乳、吃優格等，是快速方便的補充管道可幫助腸道養出好菌。* f! r% k7 B' y( f K" N
0 X" q6 ^+ H) N% o
平日認真工作，週末放空、享受美食紓壓，周一上班不妨試試改讓腸胃放假，補充高纖蔬果與膳食纖維，再喝一瓶優酪乳補充腸道好菌，讓好菌in、壞菌out！打造健康開心的腸道才能「腸」保青春。 |
發表於 2020-6-29 12:27 AM
| 