一、忌仰睡
& [% l# X9 A: P# ?勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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- Q( ^8 f* J% S5.39.217.76 二、忌睡前千思萬緒
p1 d0 G+ k# `8 O p宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。5.39.217.760 O1 @! M& p3 @2 w
1 W8 U! c( q1 o% H4 S* N, I3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、忌說話# s2 L+ j% U0 W4 t' _ [! n1 N7 e
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
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! Z& s4 T5 x1 L& E* x* m# Itvb now,tvbnow,bttvb四、忌飲酒飽食
; V+ _# Q, `( o, Z2 Ztvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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1 W( \$ I7 c3 M- D, Otvb now,tvbnow,bttvb五、忌睡中開燈5.39.217.76, o- ^, w+ {( f( V' q
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
6 C0 c8 l5 l* c* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。5.39.217.760 ?; X. G8 |* s
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！- V! {$ K( f P6 L- S
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六、忌蒙面睡公仔箱論壇3 I5 m, W2 t ]; y$ C/ ^
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。5.39.217.76. { R X& \/ Z: S ~" O1 O
4 R* z% {+ a4 f3 O7 `8 ^, A& Ttvb now,tvbnow,bttvb七、忌當風而睡
- i6 [# L8 [, D; R Itvb now,tvbnow,bttvb古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。! z% Q; T; P5 j
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八、忌張口呼吸) q8 D2 L) E( r7 r3 f
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。5.39.217.76! ]9 n9 {8 @4 b( [+ G7 m
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九、忌睡中忍便tvb now,tvbnow,bttvb1 k+ ?! j+ w' t& A, L
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。5.39.217.76& k* X/ k' i: U- c+ m( F8 H
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十、忌貪睡懶覺5.39.217.76: G' z `) z& S% m' Z
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
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發表於 2008-10-13 11:08 AM
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