失眠怎麼辦  公仔箱論壇- E5 k# Z" }+ V4 |
8 G/ C( m" y' p0 `tvb now,tvbnow,bttvb你有失眠的困擾嗎？你應該： 0 Q2 w% e. U; O$ f! }3 b
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
& y) y9 Z' o, |2 X0 ?0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。. @, c. n8 c( I3 X
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
* g$ L4 S) z) n" d, j9 r3 z0 k: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
% ]" q! R5 U3 o! i% e5 Utvb now,tvbnow,bttvb5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。5.39.217.76, r/ O; ^0 g7 Z( c% d+ }
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
7 T- {! V9 i/ ^5 d' G( `+ g% @9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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