失眠怎麼辦  tvb now,tvbnow,bttvb. t8 ]( N2 u _# t7 h
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你有失眠的困擾嗎？你應該： 公仔箱論壇( {. H4 E A c0 ]' r- W
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
6 U. ~6 \8 t+ ^7 H I4 E2 I# ptvb now,tvbnow,bttvb2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。5.39.217.760 m) T1 J- S& Q* g
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。; U. I% k: Y2 d W! a
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。5.39.217.768 p! c+ `+ l- U. y
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
! M$ f3 _. d1 X' [, u1 W- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。tvb now,tvbnow,bttvb% t7 Z# W' Q/ Y, y" g
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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