失眠怎麼辦 
' ^& Z) c& V# P7 v9 S9 Q公仔箱論壇5.39.217.76+ P( Q5 Q8 g" z) m. d" e) B
你有失眠的困擾嗎？你應該： tvb now,tvbnow,bttvb. F, K# ?0 ~/ G5 s: _! e% P
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。+ }1 q; z5 ]& L: l
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
0 X$ R' Q% S O% G% I4 o4 X公仔箱論壇3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
! K) z; C; q5 W$ j4 F# L# Ltvb now,tvbnow,bttvb4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
2 }2 q& L5 G5 _0 ]5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
q9 Y+ f' q# j; h8 J: \/ }/ Z6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
/ C$ H& [" a$ x# K8 R8 C! i公仔箱論壇儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
| 
