失眠怎麼辦  5.39.217.76) ?. J) X( z( X" J6 w2 H5 c
8 _ S* `0 b, Utvb now,tvbnow,bttvb你有失眠的困擾嗎？你應該：
@; P( D# A, {% I$ c# Q6 o" gtvb now,tvbnow,bttvb1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
8 T2 l1 V" t) B7 |1 W- t2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
L1 q: S9 n2 U4 m1 o3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。1 n* o. ~$ S- q' \/ ~& \' Y
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
: G2 @$ i, u: v6 S4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
_3 g- I2 n# h3 q. m5 p1 {6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。+ ]4 G T; r) z W
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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