失眠怎麼辦 
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2 |, t1 s0 b Q6 d8 S9 R" s5.39.217.76你有失眠的困擾嗎？你應該：
: p. w$ q7 G" W4 \4 |; g: V公仔箱論壇1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。5.39.217.76# Z$ T* q3 p" E( o
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
% G" J7 _ o- ]5.39.217.763.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
, B& u. k8 O# C; `; Q: H/ Z* }公仔箱論壇4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
9 k: b. Z c4 ?9 o0 Q+ R6 R1 Gtvb now,tvbnow,bttvb5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
/ \7 p# b- V6 ^; ~/ w f6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
- r8 B& O$ v% p" F/ k+ p" F) e公仔箱論壇儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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