1.地瓜 Sweet Potato
1 L3 J& }6 d. l, `1 ^1 s1 |tvb now,tvbnow,bttvb所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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2.綠豆 Mung Beens
& ^$ N! }, e2 D2 N1 j2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oats1 w- B2 M% t- s1 P' Z' z% o7 c* t
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
$ K9 Z: m. e1 o; Q3 G; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @ ?7 m$ g% M$ e
4.薏仁 Job’s Tears
- _1 u# Q `# Q( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& N( f+ @' ^; r' S* G( Y可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。公仔箱論壇. p6 Q% t( B$ z/ ]6 X% V* B0 R2 Z
: C2 A/ ^( o, U5. 小米 Millet
: P9 j2 v$ u% P% S) o# D; Stvb now,tvbnow,bttvb不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
" y5 m9 \8 z4 V3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s& Q2 `! P* ?+ Y) B) v5 J
6.糙米 Brown Rice
* ?* H2 E* K/ C+ U* B& e' L6 {具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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7. 紅豆 Small Red Beans
& v: b1 x$ ^ N) k- x, U紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。' Z p7 E3 i0 ]% G. h* M9 `
- p; m5 O2 s, h) Z8.胡蘿蔔 Carrot
2 t+ p! r+ `) B, E% e8 l j7 {5.39.217.76對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
( I1 D& P# `5 f, o9 j- E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x0 Y$ ]; Y; g, V+ D O, p
9. 山藥 Yam
' L0 Z4 h! E4 D$ t: @可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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+ ]! w4 r- e" r4 b5 Q( V9.牛蒡 Lappa公仔箱論壇# }& {' k9 n9 U5 D) G3 N$ D: D
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。+ {6 ^1 N9 l) o) v) N: }
6 [5 R- x2 E4 ]. ~. A公仔箱論壇10.蘆筍 Asparagus
9 J B1 c( D V" s; N3 K2 w公仔箱論壇蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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3 h3 ?- v1 u4 N% \tvb now,tvbnow,bttvb12. 洋蔥 Onion/ } a8 f e" t9 o% y! |
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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! |- i- W, ^& I+ g13. 蓮藕 Lotus Root" c; Y6 A9 i6 a
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
( E6 S; ~/ Z# n' z' e9 ?6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& B7 e0 X) k+ D! E- R
14. 白蘿蔔 Radish公仔箱論壇' O4 u. m: \9 V! j* H& @
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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15. 山茼蒿5.39.217.76# k) O$ m" l5 R7 \6 w; ^
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。9 S9 K. ?5 v0 X& s |+ ~; W
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left6 R% ~ r3 j& z: t1 q, K
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。tvb now,tvbnow,bttvb. d# j8 \$ v$ D
' ]3 i7 N# J, S( v) f17. 蘿蔔葉 Radish’s Left7 A0 Z4 ]: _5 _' S. ^9 q5 Z2 ]
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。5.39.217.76- ^. H3 f2 x0 }8 a
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18. 醋 Vinegar
7 O& u' B: p8 p1 X! \: ?- j有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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