奶制品tvb now,tvbnow,bttvb! @& t8 V/ k/ J; i/ ~
" P9 h$ q+ r, i; L2 a* b5 q, O5.39.217.76 奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命（包括维他命D）和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。2005年，美国政府营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。（如果你无法每天都坚持，那么其他含钙元素的食物包括蔬菜，羽衣甘蓝，椰菜等你都可以去尝试，另外还有含钙元素高的豆制品，果汁和谷物等，你都可以去尝试。）
! k2 ^$ ]* V6 l! ?# ]; @
% A9 _; i) H' g' U+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 除了帮助你强健骨骼外，奶制品还可能会帮助你减肥。研究一直在继续，但是还是没有足够的证据证明，每天三份量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉，最终达到减肥的效果。公仔箱論壇; C2 d$ C$ M1 B. Q& k
公仔箱論壇: {+ S/ u6 \6 O6 b0 R
低脂奶制品是最好的零食了，因为它们不但含有碳水化合物，还含有蛋白质。
& E1 g" h1 {% p2 t3 ^6 u5.39.217.76公仔箱論壇0 U/ I& B# D/ L: b* q
“奶制品不但是糖尿病患者最好的零食了，同时还是其他任何人最好的零食。因为奶制品可以保持你的血糖水平。” 美国营养学会发言人Bonnie Taub-Dix, MA, RD说。5.39.217.76/ o3 I2 N! C4 N7 W* b, D, ^
公仔箱論壇/ m. X9 b5 C% p, f8 P0 h4 e
将思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用是很好的，你也可以加入一些橘子汁，一少许的草莓，这些食物都是可以取代你平时的零食的，而且相对会健康很多哦。/ }1 c$ `( L( m9 r
公仔箱論壇: p; U. V; T; r9 [' g
脂质鱼
* I* Q- M2 ^ P! x0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" x7 e8 n+ v8 c1 H7 ptvb now,tvbnow,bttvb 鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。
' _* U* m7 R6 ^8 [+ `7 d公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ }' x# l5 z+ _
美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼，每次吃鱼的量都不可以少于两份量（特别是脂质鱼）。s Lichtenstein说："吃 鱼可以降低心脏血管病的病发可能性。"tvb now,tvbnow,bttvb. U" H/ x0 a3 j: N4 U) a8 ^+ P
' }" T3 a' N9 z: ~$ O 吃大麻哈鱼，金枪鱼的另一个好处在于：你从高脂肪食物中获取到的饱和脂肪将得到降低。
8 x+ b( X3 H( m8 x4 A9 ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 M2 N- y$ @1 s
平时在家里，你都可以做一些大麻哈鱼，金枪鱼来吃，拿来烤或者煮都将会是美味的一餐的。
, l) z- L, C }% m1 w7 e6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P" j& a6 j7 y
蔬菜类食物% C& Z' A {+ ~% R
6 _. P' z, u; j$ r) D- K9 \
抗疾病食物中， 蔬菜也是最好的一种了哦。这些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。它们都含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。哈佛的一个研究发现，吃那些含镁元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病发可能性。
7 K# U, y. t! d R+ a3 s# ]9 c% z0 X' i" g5 `$ w
下次你做沙拉的时候，你可以加上些这类蔬菜哦，包括营养超级高的菠菜和其他绿色蔬菜哦。这样的食物可以帮助你对抗疾病。
0 g# y& y/ ]7 [$ ?) M5.39.217.76
7 K5 ]# v: f0 t" m. O: a公仔箱論壇 全谷类食物
+ }: p0 ^$ m5 Z$ c
$ a( T2 D4 q2 m# w 早晨，奶奶一般都要督促我们去吃些麦粥，可是她是否知道麦片内的可溶纤维可以降低血胆固醇水平呢?
U7 f- D- c, x0 y0 }# [公仔箱論壇9 M$ S: m) U9 W, ^7 S0 A
全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可以促进你的消化。8 {- V. k3 D+ |
4 g0 R0 j' W5 o" b5 T4 y
每天至少吃三分量的全谷类食物：全麦;大麦;黑麦;谷子;藜;糙米;野生稻和全麦意大利面食，面包，面包和谷类。根据美国饮食协会，每日推荐摄入纤维量为21-38克。当然了，具体有关摄入多少还是看你的性别和年龄而定的。 |
發表於 2008-1-12 11:35 AM
| 