误区三：老了锻炼为时已晚 ^$ Z/ ?( F/ n G
( C8 Y0 }1 C- n; {$ m* z' \2 c 越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。
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- v" }9 p1 ?% e( z4 m5 V, X+ ~5.39.217.76 误区四：老了就得放弃跑步 5 ?! Y3 @. a( D5 e3 \# p' F9 H
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除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。 5.39.217.76. c4 A4 z2 r. L
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美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。 tvb now,tvbnow,bttvb+ z e l9 g9 Z# u5 R2 `
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误区五：老了就会驼背 tvb now,tvbnow,bttvb9 D! x/ ^( o' g9 d
# F* ^2 z( M/ g9 i8 }9 [8 y/ A 如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]8 A% ~0 ?2 q: g: o& v2 Z0 F
' K0 f* U" u& d4 }" W6 z9 A5.39.217.76 误区六：你将与肌肉说再见
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美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q, |( s6 {) j3 D& [& ?/ \5 x
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力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。 # y/ U0 t, K4 B6 ?# J, v
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误区七：体重增加不可避免
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8 y4 z" N/ ]+ t2 Ctvb now,tvbnow,bttvb 大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。
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" _ e$ C" H7 R7 l, qtvb now,tvbnow,bttvb 误区八：年纪大可以没有性生活 : T+ n& Q ]8 w$ b% d
* h2 O% A, W: P0 t5.39.217.76 人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。 |
發表於 2008-2-23 11:44 AM
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