復健科門診裡常有許多運動傷害的病人，最近更是增加許多騎腳踏車過久，以及做瑜伽動作太大tvb now,tvbnow,bttvb4 Z5 _7 @6 g, J9 S- l1 W
，而出現腰痠背痛的病人；醫師提醒，做運動一定得要量力而為，以免出現運動傷害，反而得不償5.39.217.76$ \! v5 c H- U' H) {+ u7 w
失。 6 K7 ^- t$ @8 i5 [5 j$ S1 G
0 t: L8 M1 n8 }3 p% @ a5 j# K 北市聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑表示，最近騎腳踏車運動過量，以及做瑜伽出現運動傷
* n: g( ~/ X! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 害的病人人有增加 1成左右，尤其是騎腳踏車， 5、 60歲來騎腳踏車，一騎就是 1、 2小時，運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a6 u3 Z9 h* W9 n# I8 K; R
量其實過大。tvb now,tvbnow,bttvb% ^% `; E& g, H8 x. k. y# F- G
6 [0 d% E/ }) D; k; Z- b5.39.217.76 另外， 武俊傑主任指出， 最近練習做瑜伽導致出現運動傷害的病人也不少，多是 3、 40歲的中
. E$ M5 |/ o' G( E/ Q# m9 x( g! U公仔箱論壇 年婦女，所做瑜伽動作已超過個人負荷，其實，只要是做出自己有不舒服的動作時，就不應該再做4 t* A, x% ?7 G4 y5 h Z
，千萬不要硬拉。
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台安醫院復健科主任鍾佩珍指出，有不少女性會因為骨盆過寬，以致於與膝蓋的角度容易偏移，tvb now,tvbnow,bttvb& W8 ~( D% v- a- s( M
並因此而會造成膝關節偏離正中央，進而導致膝關節軟骨磨損，平常應該要做抬頭運動來強化股四/ `6 I, m: }& G a3 x I U
頭肌，但是，在臨床上，卻有不少人是一直重覆上上下下的動作，而致使膝關節疼痛來就醫。公仔箱論壇4 \: J+ ^* `) R
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鍾佩珍主任並表示，雖然平常要養成運動習慣來維持身體健康很重要，最基本的運動就是要每週
) p4 @4 J) K; {- b$ y% q' Vtvb now,tvbnow,bttvb 運動 3天， 每次 30分鐘，每次運動心跳應達 130下， 但是，許多人都忘了自己會老，運動量卻往5.39.217.764 I1 [* A0 E- ~8 M% I
往太超過。tvb now,tvbnow,bttvb B5 J3 y' X" z2 j
' N4 c2 I# I9 ]# e9 {4 A. x1 `; B8 ptvb now,tvbnow,bttvb 鍾佩珍主任強調，其實，運動要量力而為，不要過與不及，而且要持之以恆，好好的保養身體，公仔箱論壇7 B) x) K% z9 O6 G+ q
維持良好的體態，身體能和自己的年齡一起老，才是重要，千萬不要老了，卻躺在床上沒有辦法動
% F6 Y, N1 c' _5.39.217.76 。(文章來源：中華醫藥網) |
發表於 2011-8-15 09:57 AM
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