復健科門診裡常有許多運動傷害的病人，最近更是增加許多騎腳踏車過久，以及做瑜伽動作太大
) J3 S% F# P1 b1 x) m; L ，而出現腰痠背痛的病人；醫師提醒，做運動一定得要量力而為，以免出現運動傷害，反而得不償
# F3 m2 p4 @! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失。 5.39.217.767 O7 L1 Z- z8 \0 g
& K% N" }8 w! \3 p7 H& N 北市聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑表示，最近騎腳踏車運動過量，以及做瑜伽出現運動傷tvb now,tvbnow,bttvb9 b8 r7 z, G. }+ H" K( Q# }3 ?
害的病人人有增加 1成左右，尤其是騎腳踏車， 5、 60歲來騎腳踏車，一騎就是 1、 2小時，運動
( `+ }* R* [0 a: i% K. f5.39.217.76 量其實過大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M/ T$ k5 a9 b7 M7 \
: ]5 {; J8 L, q- b. j* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 另外， 武俊傑主任指出， 最近練習做瑜伽導致出現運動傷害的病人也不少，多是 3、 40歲的中3 D% ?2 ]) e+ y# i2 ~
年婦女，所做瑜伽動作已超過個人負荷，其實，只要是做出自己有不舒服的動作時，就不應該再做2 Y6 j& P3 ^( u& ^! c
，千萬不要硬拉。
, j) `# \$ ?$ `: Q. w4 e公仔箱論壇
" k3 ?( N7 M3 i' v公仔箱論壇 台安醫院復健科主任鍾佩珍指出，有不少女性會因為骨盆過寬，以致於與膝蓋的角度容易偏移，
D8 i1 l& Y( n5 @3 \' g$ `公仔箱論壇 並因此而會造成膝關節偏離正中央，進而導致膝關節軟骨磨損，平常應該要做抬頭運動來強化股四
. ^! V- P( y9 @: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 頭肌，但是，在臨床上，卻有不少人是一直重覆上上下下的動作，而致使膝關節疼痛來就醫。
7 U1 X4 q: `; [ ) \) w' s( L5 [- Q$ }( j# @& I5 V
鍾佩珍主任並表示，雖然平常要養成運動習慣來維持身體健康很重要，最基本的運動就是要每週7 T- `9 J5 h) Q$ @
運動 3天， 每次 30分鐘，每次運動心跳應達 130下， 但是，許多人都忘了自己會老，運動量卻往2 |7 W& J& c2 q& \4 r
往太超過。+ x, a9 {3 R* L5 f) q7 p
3 P2 ^7 x( z7 I4 }tvb now,tvbnow,bttvb 鍾佩珍主任強調，其實，運動要量力而為，不要過與不及，而且要持之以恆，好好的保養身體，tvb now,tvbnow,bttvb: v: x @9 a% @- Y! a
維持良好的體態，身體能和自己的年齡一起老，才是重要，千萬不要老了，卻躺在床上沒有辦法動
4 a) Q2 I" y4 a& G公仔箱論壇 。(文章來源：中華醫藥網) |
發表於 2011-8-15 09:57 AM
| 
