復健科門診裡常有許多運動傷害的病人，最近更是增加許多騎腳踏車過久，以及做瑜伽動作太大5.39.217.76# m5 A' d+ W* H3 q9 C6 C# C2 I
，而出現腰痠背痛的病人；醫師提醒，做運動一定得要量力而為，以免出現運動傷害，反而得不償公仔箱論壇& g- e1 F# U4 b7 I3 {6 ?9 t
失。
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! n: j( @8 L: P2 h( @+ |, Y5.39.217.76 北市聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑表示，最近騎腳踏車運動過量，以及做瑜伽出現運動傷
. C- C* s4 T, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 害的病人人有增加 1成左右，尤其是騎腳踏車， 5、 60歲來騎腳踏車，一騎就是 1、 2小時，運動
0 l! o; q4 u: R$ r5 Z& Z5.39.217.76 量其實過大。# ?) }) k+ t! O8 D j4 E1 m
2 A! w* W4 h1 M9 W 另外， 武俊傑主任指出， 最近練習做瑜伽導致出現運動傷害的病人也不少，多是 3、 40歲的中4 G/ M/ I z7 ~) C" E2 x3 l" s
年婦女，所做瑜伽動作已超過個人負荷，其實，只要是做出自己有不舒服的動作時，就不應該再做
# Q/ o% o+ F+ Y- q ，千萬不要硬拉。
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4 w6 n3 v. c& P 台安醫院復健科主任鍾佩珍指出，有不少女性會因為骨盆過寬，以致於與膝蓋的角度容易偏移，8 b3 I* Q! ~ Q' x4 }3 }4 O& s
並因此而會造成膝關節偏離正中央，進而導致膝關節軟骨磨損，平常應該要做抬頭運動來強化股四* ]6 M! ], F4 M0 h* ~
頭肌，但是，在臨床上，卻有不少人是一直重覆上上下下的動作，而致使膝關節疼痛來就醫。
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& D0 g' r7 m& u5.39.217.76 鍾佩珍主任並表示，雖然平常要養成運動習慣來維持身體健康很重要，最基本的運動就是要每週
7 [9 f# [0 {) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運動 3天， 每次 30分鐘，每次運動心跳應達 130下， 但是，許多人都忘了自己會老，運動量卻往5 S# O" Q! F2 d6 K
往太超過。
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% G( n/ _1 k1 U' k" P! Z公仔箱論壇 鍾佩珍主任強調，其實，運動要量力而為，不要過與不及，而且要持之以恆，好好的保養身體，
, u$ S& W' x0 Y* A/ k5.39.217.76 維持良好的體態，身體能和自己的年齡一起老，才是重要，千萬不要老了，卻躺在床上沒有辦法動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T: N" P& f6 ^& E d: C" J
。(文章來源：中華醫藥網) |
發表於 2011-8-15 09:57 AM
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