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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb% `5 A2 ^# c2 d* u9 E- i b
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。tvb now,tvbnow,bttvb7 k. P: ^# R4 o! E5 _
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。& \. y# d* r+ x' o; @+ x" H
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]" N) |* v- i! R, \0 b
! \* P# F( |( h1 O2 l; E快速檢測！你的腳掌是否有問題：
2 G4 o2 ]: W5 b# c1 `公仔箱論壇1.一蹲下就好像要往後倒
. @ L* ^% H9 K公仔箱論壇2.無法用腳尖站立保持不動5.39.217.76$ B9 B1 n0 H$ t9 [
3.沒辦法站著穿襪子
9 O3 t' L& C6 w$ Y. V4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
& E( [ r! c, q ~, A* A& J5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡6 G: ?" q. i0 w- ?* C: }
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
- T0 b2 U! Y6 G- u E8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
4 Y0 V Q, \- y7 y公仔箱論壇8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
: p2 L1 X3 \9 N9 I( |9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
: Z% |/ c; Z) G0 M3 S( s$ stvb now,tvbnow,bttvb腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
5 Z0 F1 A4 k( M; I- c2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
7 R; u4 V1 ~* N, T7 stvb now,tvbnow,bttvb*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
: k8 E+ h+ y: Q i! `0 l, k鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
& j( b+ Q2 F) D1 m# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓公仔箱論壇4 e3 Y: \8 N, x& f& b! }
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。公仔箱論壇6 b9 t: Z+ \9 A& W
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鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
. l5 J, p2 V$ O' S5.39.217.76用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如tvb now,tvbnow,bttvb. {* S; [5 P7 c
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。5.39.217.76% t; S, I- l- W. _
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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