- p3 s/ u) S* L# j. Q# o) btvb now,tvbnow,bttvb編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。公仔箱論壇- p2 B8 A2 n. x% D! q/ U7 H
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。 A4 f8 u7 m' L* _
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
1 T3 N+ ^5 V; N+ h4 a/ G7 P' Q5.39.217.76當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
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快速檢測！你的腳掌是否有問題：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D5 W i5 E# `0 z
1.一蹲下就好像要往後倒
! v$ N1 f. M4 S6 s9 F2.無法用腳尖站立保持不動
; p, X' c3 `* |5.39.217.763.沒辦法站著穿襪子
! Z @8 P' q9 p! `tvb now,tvbnow,bttvb4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到/ l3 F2 a* j! y' B1 ?7 ~
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
' Z1 \* N6 p# R+ M' t" Dtvb now,tvbnow,bttvb6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M9 Y9 u7 ?, D; O" D) j0 L6 |
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢& U4 X; {# p% t- c- |
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
9 i6 [1 V" y V6 u公仔箱論壇9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病5.39.217.765 U/ u6 D2 u t3 G, c( V
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
9 a0 h. U& c+ q, \0 ztvb now,tvbnow,bttvb用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
, g3 k0 `/ @: E/ r% f" w9 F5.39.217.76*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
5 s h, C* u% }$ G9 p6 ] {5 D+ X鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
1 E8 E. k( r6 o* E) k* J用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
) M5 ~% P: s! o- T3 Z- M5.39.217.76*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。' g1 l2 G" J# q$ _3 U1 n( v
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鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
! y( Q% C/ D3 E0 }0 Y7 J公仔箱論壇用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如& G; c8 p& y2 t) H# E
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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