& H8 I; k9 i8 Atvb now,tvbnow,bttvb編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。公仔箱論壇9 ?+ Y7 p9 \1 A' G# G
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
# X8 q) H; {/ @. f$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。$ \0 h4 T: g0 E5 |, X" k% P
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
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快速檢測！你的腳掌是否有問題：5.39.217.76# @9 v, o8 s! D+ h* M2 x" _& q
1.一蹲下就好像要往後倒9 R3 K6 p- f, g; m
2.無法用腳尖站立保持不動
F! r6 ~0 E3 n# g1 V" I3.沒辦法站著穿襪子: z& t% F/ c3 U" x
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到tvb now,tvbnow,bttvb o7 L+ X4 Y- E. l; z5 s s
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡2 Q& g( |9 V9 [/ L( B9 `
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的5.39.217.76& }* r: ^. h& a9 b- \
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
{- F- t! X, A, `3 P( O5.39.217.768.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力5.39.217.76. Y; b0 M" w, _) X- E( H
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病2 E: H5 D/ a# Q& ^
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
6 Y# O1 Z& n# Q b公仔箱論壇用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
* l) O4 B, Q3 S, `( `*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
! j( u( i; r/ U! c2 stvb now,tvbnow,bttvb鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）公仔箱論壇* @$ m7 `% h1 p F f0 h/ y; Z. U
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
/ Q# l( E- v1 ~* V公仔箱論壇*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
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6 c0 g7 Y8 K4 h" {- z8 v% l* B$ N: S" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）5.39.217.76. W# j/ p( W6 A: s0 Z
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如tvb now,tvbnow,bttvb: Z- [" ?" P+ Q( L* \. ~
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。tvb now,tvbnow,bttvb9 g: R4 D8 P9 c1 Z+ A0 }9 i, G; L
5.39.217.763 V @, L& U8 o6 @/ T7 K( j4 M' h% S
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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