0 K+ i; M2 R" T5.39.217.76編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。5.39.217.76 C' [2 S' o5 ~6 _
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
9 c/ Z5 n1 H7 Ztvb now,tvbnow,bttvb每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。9 c( v! i( Q: B' r; }( i4 g
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。5.39.217.76$ Q% n- H7 N. l _) j/ Y
/ b1 c1 y1 d7 X3 j4 D6 a# o5.39.217.76快速檢測！你的腳掌是否有問題：5.39.217.76$ k' d p: ^! x. \; N+ ?) v
1.一蹲下就好像要往後倒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u& h- f; e) i# K' A
2.無法用腳尖站立保持不動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J" ~+ |7 ]/ i8 c b1 k' I7 D7 A
3.沒辦法站著穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W8 i7 b: f: k, }/ L
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
2 q2 d& `9 Y7 Z/ X) U9 A6 U5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
: l$ s7 P, X, \4 {4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
: Q6 q! q9 X8 s1 g; h' ~6 @7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
" J! F+ Y3 ~4 Q& h5.39.217.768.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
' t, ~" r: ^% L) ?5 ^% Z( Etvb now,tvbnow,bttvb9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
" B- S6 C* \6 k1 N0 k, G8 T腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）5.39.217.767 F8 j7 k" \" L
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
5 s1 R& ?- P( j8 x公仔箱論壇*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
% M1 {9 G% @5 r鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）tvb now,tvbnow,bttvb b: s# k& h5 t) r3 d, x
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
8 O& J5 i5 x9 H& x# s公仔箱論壇*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。5.39.217.76! ~% E+ v+ A( Z8 X, J& h# H
( i5 e. I+ F3 P8 N3 z- {$ t$ b" e9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
( K8 D2 _4 S0 h6 _( W! ? Ltvb now,tvbnow,bttvb用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如: [" {' c- E, W0 u* i+ s+ X& L
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。tvb now,tvbnow,bttvb) z* S7 e' U3 c: a
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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