[健康資訊] 運動有益防禁忌

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脊醫及物理治療師何應輝
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　　大量研究均顯示，定期做運動對身體健康有正面影響，如有效增強心肺功能、促進血液循環、增加關節活動能力及柔軟度，公仔箱論壇9 P) Z7 O) b" {" O! W( k

# \- c/ H; l5 b; @+ e. L) q同時減低跌倒受傷及患骨質疏鬆症機會。另運動也可增強抵抗力，減低患病風險及脂肪積聚，保持理想體重。公仔箱論壇4 J( G$ J. L0 _5 ~/ _) V- u1 k1 R

7 i& B. i$ I  b$ n1 T* Mtvb now,tvbnow,bttvb但了解運動好處的同時，亦要懂得做運動的正確方法，個人體能各異，如鍛煉不得其法，可致適得其反。
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運動四大禁忌，首忌運動時間過長，可引致出汗過多及體溫上升過高而引致中暑；其次，運動後大量飲水，會令血液循環系統、消化系統及心臟負擔突增。公仔箱論壇& _% S1 M0 s0 N  \* o

6 q) T- y# \2 B6 z+ i; s  Gtvb now,tvbnow,bttvb而運動後大量擴張的毛細血管，有利於身體散熱，此時如立即以冷水沐浴，會令皮下血管收窄，導致體內無法正常散熱，引致器官紊亂及大腦體溫調節失常。
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同樣，運動時本已較少血液流向的胃部，如運動後大量飲用冷飲，可降低胃內溫度，令胃液進一步減少，輕則引起消化不良，重則可致急性胃炎。

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