『便秘 病因篇 』TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?% E0 ^4 b- F4 }- w! ]
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排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。
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/ ^8 ^% |7 _ e ktvb now,tvbnow,bttvb 便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。& r% s, A3 `; h
7 w5 I8 h5 j- G: { 醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。0 ~# S6 n# d* G
" Y! d% @% Q) e' B3 c! itvb now,tvbnow,bttvb習慣性便秘
3 }* _# z- P. v4 R6 itvb now,tvbnow,bttvb 大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－tvb now,tvbnow,bttvb/ e' f7 E$ g8 c! {, |: h5 b
5 W3 v( i' N/ B* N* a) _7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲水不足
' ]5 I) l4 \5 D' b4 n, w! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |: w5 F$ K7 E; F' }
* Z: I6 w. {' z: l _( ^' ~% V+ Gtvb now,tvbnow,bttvb纖維食物攝取不足
4 U! u9 s- J0 P2 m2 n6 ^由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。
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排便動力缺乏
' L: S9 j$ {6 B* }9 z4 B如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。) S2 J- {8 |6 U
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情緒因素 5.39.217.76* s. h% L. m0 U: n3 _ P
緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。
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& I; w' Y* g* f) y, a4 @# ]5.39.217.76疲勞 tvb now,tvbnow,bttvb3 D2 Z( n% ]' b5 d- l; ]
經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。tvb now,tvbnow,bttvb6 S. d, L/ c$ D/ h
" X( ] p. ~! Q( b' g; etvb now,tvbnow,bttvb藥物作用
) y; I/ T/ b$ w( @( X- b) Y4 c公仔箱論壇服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。tvb now,tvbnow,bttvb% W( e9 b- h; s) R
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運動不足
0 Q4 b, ~ }7 N/ p2 K7 ?2 a$ C長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。
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* ~ W; J- k/ }5 o4 P! r/ R公仔箱論壇習慣不良 tvb now,tvbnow,bttvb& x# r/ v/ b: }' n3 Z& f: P8 J6 H
沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。0 f. [/ f# v; O3 V* }6 x7 i2 ^
預防便秘 tvb now,tvbnow,bttvb4 y8 S7 f* R% ~
有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物
/ M9 F5 |' h$ W% P8 @現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。
9 H" o8 X4 q' A8 z6 B養成定時排便習慣
+ L+ k+ L# Z! H8 \6 g1 v7 M6 {# s% w公仔箱論壇繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。
( }" j/ K3 e, E- v1 z5.39.217.76多喝開水 公仔箱論壇3 S" R& |, B' `! ^5 [
每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。
! e% E1 Y7 p1 y5 Q適當的運動 tvb now,tvbnow,bttvb2 R5 @ e* n9 v5 C
運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
# G# e, [: a2 E5 ^5.39.217.76勿養成服用瀉藥的習慣
o6 L3 O- S4 O9 F依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。tvb now,tvbnow,bttvb% ?8 Q9 U* u3 q
忌吃加重便秘的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p) ?: P* `5 ^$ t. w% C0 ]0 S t
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。
% K* s% @' }/ P1 D$ F$ _; N6 U3 K! T公仔箱論壇規律的飲食生活
. E" i" v0 A& X: k; P三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。tvb now,tvbnow,bttvb- E6 g2 j& x4 ~" ?# y2 J6 e
避免精神緊張、壓力過重
1 s3 o7 O$ o, E( `" S精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。
& n; z5 \* L* `公仔箱論壇避免脂肪不足 5.39.217.763 h% d& V1 L3 h
多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。5.39.217.767 z9 c9 U% W! B9 l; i
按摩腹部、刺激腸胃
7 y; {5 N1 E. i% [# {) A( @. _每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
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: W! v8 `; r s( J! h& \! l& @5.39.217.76 便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。
+ P7 v) I$ b1 A2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. s" w, ~# v' t7 h
『 自我診斷篇 』
9 O! V- Z# ~! U% u9 s* C8 C* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v: m! }6 N4 r' I" E% g
不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機：
) F+ A& k1 Q4 \; g2 e! p0 Qtvb now,tvbnow,bttvb- I6 J- l+ n& |
急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。
C L5 Q9 w( Y. i( \- Q& w慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。
$ u+ T3 |- I, C: O5.39.217.76慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。
1 `$ B$ B( P: q- T0 B8 xtvb now,tvbnow,bttvb便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。 公仔箱論壇$ L! D, e8 G' l/ F; n# K
嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L$ `' c5 u+ ^( I, G8 W
幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。
9 _) ~5 m5 y* z7 j$ D5.39.217.76便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g7 o! ^' `; t4 [5 r* E3 h4 v, q
在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。 tvb now,tvbnow,bttvb) v! o% A! K4 H$ `& x) @2 Q
婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。 5.39.217.76* |# b4 _; \2 j0 s
便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 3 W ^/ w# A- C
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。 tvb now,tvbnow,bttvb, j; x( N* a& J. `8 Q+ _* Q
健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @' ~& M5 a. `1 D8 ?8 w
7 ^4 n' |6 Z6 V/ h: I公仔箱論壇平日排便的頻率消失，日子加長。
" n/ |. B0 T1 x8 G' W. m5 u5.39.217.76糞便乾燥、堅硬、量少。 公仔箱論壇$ T7 H, N A1 k- h: }$ L
排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。
! M- r$ z: N0 F8 a: P1 A$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺直腸脹或排便不全。
+ m1 R8 w J7 @$ w一週內排便次數低於2至3次。 tvb now,tvbnow,bttvb, ]' v$ |3 O7 N% [& R
什麼情況下的便秘要就醫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e' R9 c9 B) g
便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫： 5.39.217.760 a$ D O. O2 b9 E4 ^- v3 B
0 V( K0 n6 Q4 L. m( i. Q5 H公仔箱論壇從來不便秘，卻突然發生便秘。 % c; Z. x n, g! F" v2 L# m7 y
便秘的情況愈來愈嚴重。
/ O- a% d7 I, T, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便祕不見好轉，已成痼疾。
2 a4 e7 U* i' B& R7 S: V0 p: P" }/ k合併有腹痛、嘔吐等症狀。
; Q! w i2 J/ S8 [5.39.217.76糞便中帶血或黏液。
% N+ }( P* j9 ^4 ?$ Jtvb now,tvbnow,bttvb大便形狀不規則。 5.39.217.76& Q! ]% k8 @8 B7 q: G5 ?6 o
便秘的護理 公仔箱論壇4 m u. ], p3 U% n' J. @0 @8 F
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。
4 J8 X# l$ _ @; A" O: I- e, m多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。
+ ]2 z- {( {- R4 U脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。 " q# Q$ b) S9 D* i& s# Q
按摩腹部，以「O」字型按摩之。 ( f5 _6 |3 @; u
若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。
5 |0 V6 I: G+ `9 Z, rtvb now,tvbnow,bttvb保持正常、規律的生活作息。 公仔箱論壇( v0 z4 B; ?' i. o! g
做些輕微運動，如散步等。
. @! x3 g# @2 ]( B因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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