早上起床的四個好習慣
" X/ n) d. ^' f; F9 l) e' a6 c, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B# S0 ]0 t; X3 `0 `
▲早上洗澡是個好習慣 3 x2 [ P) T) ^9 Z! e# ?1 v
早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。 5.39.217.763 V- ~' }) w- B. m
. N4 p) x+ e, Y- T9 Etvb now,tvbnow,bttvb ▲早上慢慢起是個好習慣 tvb now,tvbnow,bttvb9 o, d8 D% s: @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J# F9 V7 N# I. H2 e; L# P$ u
猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。 ; _. O% j9 |5 R5 p2 s
- @4 Q. i" z( i" }( |& C2 ]
▲早上大便是個好習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q" O3 Y, ^) G1 d
, a5 Z* `: x: M, n! O# u6 l) Q; Y5 \4 m
這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去上廁所，久而久之，習慣會成為自然的。
! M! I3 w+ ^0 p+ g7 r1 D/ e. t# D' V/ C; T. S0 k0 S; q2 ~( m
▲醒過來後喝一杯涼水是個習慣 / |: u/ }3 a% {; q
a- c1 l* e t9 t9 T 經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。
w! ]2 b! ^3 e. V. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2011-8-6 06:24 AM
| 
o like they ...
公仔箱論壇& K% j1 `- v* A" O) j- {3 o' T
