早上起床的四個好習慣
' N) R; X1 y. {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V: N, x& ~9 n0 B+ Z% b. n. Q
▲早上洗澡是個好習慣 tvb now,tvbnow,bttvb& z4 ~/ \: a: n; b, U4 B0 V- M
早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。
4 \, R4 @! e4 @0 Q2 F. f: X+ S" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( T& @ u. w- T; {- z9 S0 u& ~" P% F
▲早上慢慢起是個好習慣 5.39.217.76- `. B, m/ E: g
: `3 a/ U2 \6 o' V4 Q- v. j2 j 猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
7 R0 L {6 s. o5 y# w, W# B
8 M0 N1 S4 }! x+ ]4 [5 z: }- `tvb now,tvbnow,bttvb ▲早上大便是個好習慣 公仔箱論壇# n" p* x. D9 A! g( W) N- F
tvb now,tvbnow,bttvb5 K8 l& @3 e6 x: M4 E
這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去上廁所，久而久之，習慣會成為自然的。
; D8 m$ Z+ M1 I4 B9 S) h& rtvb now,tvbnow,bttvb
9 Z! N4 k5 f. ?0 c ▲醒過來後喝一杯涼水是個習慣 5.39.217.769 M9 @" A n0 e* O3 A5 ^0 p
5.39.217.763 `5 m( T; m/ f1 x; N* @" {9 f; L
經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o: O; p8 g; R; ^
|
發表於 2011-8-6 06:24 AM
| 
o like they ...
