並不是不吃油膩的肥肉，就不會攝取到高脂肪，日常生活中其實有許多看不見的脂肪，被我們攝取到肚子裡，我們應該如何對抗這些隱形的脂肪呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W: _; d2 Z, }; }- }
- o$ ~ `/ Q! f' aA小姐的日記中7個飲食錯誤
. b; _2 M6 {* Stvb now,tvbnow,bttvb早晨起床發現睡過頭，上班要來不及了！我匆匆忙忙* p) i1 ?6 l* j K' A3 e: t, V
0 K' r' u' Y7 `! T" P- l
1喝了一杯加糖咖啡，然後直奔公車站，到了10點多，發現肚子咕嚕咕嚕響，才發現自己從早上到現在一點東西都沒吃，便從公司的櫃子裡面
9 f; q, l) o) ]+ \3 |tvb now,tvbnow,bttvb" J0 [9 w: T5 C+ M) H1 y* r
2找出一罐洋芋片，塞入嘴中當早點。中午時間有限，於是我去麥當勞
* c; f' v l: e
0 l' G$ f9 s6 h& p6 `+ |# J公仔箱論壇3買漢堡、薯條來解決中餐，省時又便利。5 i- O3 A1 s' [2 b6 i* T8 o
到了下午茶時間，大家嚷著要叫外賣，於是我也跟著加入行列，點了tvb now,tvbnow,bttvb# W. r' q; z$ m" h- m% K
! o6 n* c7 y8 g( ^! o7 v, J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ p! d6 |7 r" W6 ~ e- @
4熱騰騰的鹽酥雞排還有又甜又Q的珍珠奶茶當下午茶，吃得飽飽之後，我才又開始下午的工作。晚上加班到很晚，所以回家途中我就隨便買了個便當，等到要吃飯的時候已經9點了，因為很餓，所以我吃得很快，
) Q z" Q& d6 @0 v5 B2 K4 G) U, j) q% J公仔箱論壇
& v5 G) R) g$ Q, J5一下就把整個便當吃完了。因為又飽又累，所以
- ]2 s+ @* A+ W( `+ k( |" y4 I9 d5.39.217.76& s0 l- u* b0 y( s% I+ z' B# G
6吃完飯後，就躺在沙發上看電視，每天我都差不多是這樣度過夜晚的生活。等到辛苦的一週工作結束後，我想要犒賞辛苦了一禮拜的自己，所以就買了一大堆零食、點心回家，
" ?2 X5 S+ n. R3 M/ ?5.39.217.76% D5 e4 G1 L. ?: K2 G! Y
7週休二日就在大吃美食中度過。* {2 A' A) x2 R: i. o3 B
公仔箱論壇' x& `1 V) q1 k- u3 t
聰明吃，消除腹部脂肪5.39.217.76" \4 E* u+ x( o" x& y
你的生活與飲食習慣是否也像上面的A小姐一樣呢？或許表面上看起來沒什麼大不了，但是這些小細節可是導致小腹出現贅肉的重大因素，單單以上的生活方式就潛藏著使小腹凸起的7種因素，所以每天的飲食習慣可不能隨便輕忽。公仔箱論壇' |% E" W; D( t, h% y! i
腰腹的贅肉通常來自於多餘的脂肪，或許你正在節食，或許你正在努力找出適合自己的低脂食物，迴避各種高脂肪的油炸食物與高糖食物確實很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x6 F( b; y$ t- H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D' g+ e) k) @2 t( r( H' [
但是也別忘記，還有一些看不見的脂肪潛藏在日常生活的各種飲食中，對於這些看不見的脂肪，我們應該如何聰明地吃，才能有效對抗小腹形成的威脅？
8 t" e! }% V) P$ I6 E, z, T1 v
9 H1 o- O& H" Q i. Rtvb now,tvbnow,bttvb選擇糖分較低的食物
. w8 ~/ v/ x: Y& L9 w2 k- x在挑選同類型食物時，記得要選擇低糖食物。例如同樣都是麵包，滿是酥皮的牛角麵包，就會比普通的白吐司含有更高的脂肪；撒滿糖粉的甜甜圈，絕對比一個雜糧饅頭的脂肪要來得高；吃沙拉時，蛋黃美乃滋醬所含的脂肪，則比法式沙拉醬或義大利油醋醬高；在飲用牛奶或優酪乳時，最好能選擇低脂的來飲用。
7 D# \( O, _0 S: K/ Z. Ftvb now,tvbnow,bttvb
# v& ?1 t" W, _4 a5.39.217.76不要喝太多湯汁公仔箱論壇! q' R1 E9 a5 l' B( f
平常的燉菜、燉牛肉湯或各種滷肉湯中的湯汁因含有較高的脂肪，應盡量避免食用這類經過長時間燉煮的燉湯或高湯，因為肉類的脂肪往往都已溶解在湯汁中，形成看不見的高脂肪了。一旦湯汁喝多了，就會使你的熱量一下子攀升起來，因此在吃麵或喝湯時，應避免喝過多的湯。
3 ^. z& n: ?% k* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^5 ~$ L6 Y% q6 J- V/ T! m: S, g
喝水排毒一身輕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \! t3 a4 A# `3 _" r- X) z
常喝水不僅可以幫助你代謝脂肪，還可以將體內的多餘廢物排出體外，懂得喝水的方法，就可以消除惱人的水腫症狀。如果能搭配運動，就能使代謝作用更完全。建議你把喝水的方法加入你的瘦身計畫中，並搭配後面會提到的小腹運動體操，確實執行計畫，你的小腹一定會更緊緻。 |
發表於 2011-7-24 01:58 PM
| 
