十八個常犯的睡眠禁忌，你佔了多少個？
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睡眠禁忌1、帶妝睡覺：$ N+ J+ Y& n T3 j4 q- a3 ~
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝的睡眠禁忌。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔是禁忌，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。 5.39.217.76( w* f6 L3 T: c) C3 w
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睡眠禁忌2、帶胸罩入睡：公仔箱論壇! {/ u& _, ?) u1 {# h" `
睡眠禁忌穿胸罩，它對乳房本是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病為睡眠禁忌之一。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。 ! K+ Y0 ?! f( r9 n4 S. }3 V4 i1 v
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睡眠禁忌3、帶飾物入睡：5.39.217.766 w, E- E! ^5 K, A# p$ j6 t, v
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的睡眠禁忌，這是很危險的禁忌。睡眠禁忌其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；睡眠禁忌其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；睡眠禁忌其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
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睡眠禁忌4、微醉入睡：5.39.217.76: o' K p7 T# K" @. ?- W2 W2 J
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，為睡眠禁忌~常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息為一睡眠禁忌，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。5.39.217.76- `, b' E* {" x& {
6 x7 J8 L3 |% o6 _5.39.217.76睡眠禁忌5、睡前生氣：
' Z O& {3 c* i+ e9 z睡眠禁忌生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡為睡眠禁忌。2 x, O7 |9 G( }* M" ]
! f$ L9 L. T; c5.39.217.76睡眠禁忌6、睡前飽餐：公仔箱論壇 x- m4 }- n6 q7 U* E5 i) g
睡眠禁忌睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。睡眠禁忌大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
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) {+ U1 p5 S9 [0 V/ Btvb now,tvbnow,bttvb睡眠禁忌7、睡前飲茶：% `; \( P: i' A& B b. D) h
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
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5 M/ h8 U6 z, B9 l rtvb now,tvbnow,bttvb睡眠禁忌8、睡前劇烈運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P0 t0 z( m$ `9 d7 x$ e
睡眠禁忌劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。2 J# @4 t+ ]( z0 O2 p5 E/ N
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睡眠禁忌9、枕頭過高：0 J: q. }& F. |
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。公仔箱論壇& y& A. d" [8 ^1 D4 V
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睡眠禁忌10、枕著手睡：
# o* F, \) ^1 u# g0 p$ I V0 z5.39.217.76睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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睡眠禁忌11、蒙頭睡覺：
0 j8 }3 @% N$ a5.39.217.76由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡為睡眠禁忌。
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+ P$ C1 ?* L) |+ q$ c8 B) }, B5.39.217.76睡眠禁忌12、張口呼吸：- B/ T& I' q* h3 D
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。, o. C9 K- t1 ]" r/ p
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睡眠禁忌13、對著風睡：
! H( ]2 a P" s0 ?: K8 }人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
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$ `* ~! {) e8 {) Q% M+ Y公仔箱論壇睡眠禁忌14、坐著睡：
6 n+ r- R, o: @$ k T( w \tvb now,tvbnow,bttvb不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。, c* s& G, @- f/ U8 o0 {$ B! h
0 l; S" a! D; |7 Q! L/ ~- W- o' [, f睡眠禁忌15、相對而睡：5.39.217.76& k( Y% L0 C; F/ i
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
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# x: \; d2 D7 |, D+ Z8 M" }% k1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠禁忌16、露肩而睡：
, U8 O. A/ r" H' J/ E( y8 T5.39.217.76有些人睡覺習慣把肩露在被子外面。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。5 P( | { \$ D2 B% K3 U3 s
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睡眠禁忌17、不關電熱毯睡覺：
" R5 w; _. E- o" Jtvb now,tvbnow,bttvb整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。
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睡眠禁忌18、儲存睡眠：
. ?6 M& E+ q5 {* y人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。 |
發表於 2011-7-8 06:58 PM
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