十八個常犯的睡眠禁忌，你佔了多少個？
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睡眠禁忌1、帶妝睡覺：
' e2 r6 [, ~5 Y S公仔箱論壇一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝的睡眠禁忌。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔是禁忌，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f( z; O l! l5 G# N
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睡眠禁忌2、帶胸罩入睡：
) |9 b2 N ~# w! V$ G# vtvb now,tvbnow,bttvb睡眠禁忌穿胸罩，它對乳房本是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病為睡眠禁忌之一。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
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睡眠禁忌3、帶飾物入睡：公仔箱論壇4 A; h' n# {# _
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的睡眠禁忌，這是很危險的禁忌。睡眠禁忌其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；睡眠禁忌其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；睡眠禁忌其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
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睡眠禁忌4、微醉入睡：5.39.217.760 [* R; d) e" [1 ~; h& a- s% |; I+ M
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，為睡眠禁忌~常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息為一睡眠禁忌，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `' @" ^4 M( U9 N
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睡眠禁忌5、睡前生氣：
. u+ C! R. @" T" ?0 k+ o# n& Ptvb now,tvbnow,bttvb睡眠禁忌生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡為睡眠禁忌。
2 u4 t3 b6 a# o) A' V% r( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Y. P% \7 z* _tvb now,tvbnow,bttvb睡眠禁忌6、睡前飽餐：
! D- J: [4 O& }" f7 C; v4 }" [tvb now,tvbnow,bttvb睡眠禁忌睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。睡眠禁忌大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。2 S- C% W& z) }. A# J/ N5 V! b) N
4 C, E* |1 R7 F& X; j5.39.217.76睡眠禁忌7、睡前飲茶：tvb now,tvbnow,bttvb, \% ?3 U t/ l7 Z9 R
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。公仔箱論壇; i9 e7 e; D3 |! t1 a% K% `
) F7 f0 @" P. h6 K# t公仔箱論壇睡眠禁忌8、睡前劇烈運動：tvb now,tvbnow,bttvb6 E. m: v% Y9 S' K# @ j
睡眠禁忌劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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睡眠禁忌9、枕頭過高：
: j1 |1 e, k6 q. A# w7 c5.39.217.76從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。 s/ Y6 X! X q
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睡眠禁忌10、枕著手睡：
5 B; G9 n) A0 |0 H* s5 s) n# S$ Htvb now,tvbnow,bttvb睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d9 h9 }% c. \' H* G! C
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睡眠禁忌11、蒙頭睡覺：
! a! N: t# y4 C" k由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡為睡眠禁忌。5.39.217.76) V- {9 B8 p2 U; a, p& A: A
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睡眠禁忌12、張口呼吸：tvb now,tvbnow,bttvb1 o1 y4 C! V5 Y) a2 {
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \* V- |( u% w" g- q
( P- `% Z/ J! _% @' V: C6 w, d8 F睡眠禁忌13、對著風睡：
1 p3 V! F# _0 p5 Y" s* Rtvb now,tvbnow,bttvb人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
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5 ?5 a. r; N$ G! O; W睡眠禁忌14、坐著睡：
- f( B9 v9 W, A# L: I公仔箱論壇不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
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睡眠禁忌15、相對而睡：5.39.217.763 D4 O# Y9 x. ^, T
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q. \, D8 O. G: x1 U( d. {
0 {: U: [$ o9 h公仔箱論壇睡眠禁忌16、露肩而睡：
! w) O5 }. n0 _4 A, A8 E) W% v有些人睡覺習慣把肩露在被子外面。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
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睡眠禁忌17、不關電熱毯睡覺：9 L$ O# _0 M' e/ z( S# P
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。
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+ G0 J9 c7 j4 H8 ]& ^: o+ v" E公仔箱論壇睡眠禁忌18、儲存睡眠：" m+ [( ~/ E. Q7 F0 C
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。 |
發表於 2011-7-8 06:58 PM
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