5 ?" K# Q* V9 T7 S. n" V( u/ n: M& rtvb now,tvbnow,bttvb編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
: S3 ?9 C! F. V/ T: j; ^# n; a- k5.39.217.76 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
; S; p% f' g/ s x6 B/ jtvb now,tvbnow,bttvb每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。5.39.217.76/ V9 W: M; i) ^- l! t. F& Z
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
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) u/ V% L, c1 G, ?2 l- ^/ V# n& P+ O快速檢測！你的腳掌是否有問題：公仔箱論壇) g0 m6 ?$ x9 T' f
1.一蹲下就好像要往後倒
1 J5 Z0 [" z. z' w1 s5.39.217.762.無法用腳尖站立保持不動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y: U. v+ q) W+ { A/ @7 d8 h
3.沒辦法站著穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T5 u% i4 U: M
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
9 i0 e3 c/ v0 x4 w* P9 n/ k/ s$ M5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡tvb now,tvbnow,bttvb/ }6 C9 s( V* k+ z6 a# J
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d0 ~1 S, p: }+ y: t# s
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢- y' m3 v' d- ~) y" i7 k; U
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
+ ?6 W) S( x5 A- K8 t9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r, y2 Q e" r
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
$ _' p% D0 l5 W7 I3 \8 q用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感5.39.217.76 \. _3 @- d1 O: | \* o- b9 ?
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
* n1 P( W1 {; o. b/ e" y鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
2 ?7 v8 z! f! L' }8 w @$ [1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
' E. ~$ J1 R& @0 R5.39.217.76*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
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7 h& B7 a/ L4 ^7 v9 |5.39.217.76鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）tvb now,tvbnow,bttvb9 [$ O# K, ?# D, k' j% ~
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R* C) S: Y3 Z# t4 Z5 y
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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