$ F% q# [8 K& z$ p7 T# Jtvb now,tvbnow,bttvb編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
* e# {9 W- q0 ]' S2 Y: I) `! Vtvb now,tvbnow,bttvb 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i4 S+ m$ W0 x+ p
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
3 q1 I7 N+ i0 ?% {1 k& O J公仔箱論壇當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。tvb now,tvbnow,bttvb+ r- r* K& A6 _) [
\2 n: E) _2 Q8 {7 ~, @4 h6 u, j) [5.39.217.76快速檢測！你的腳掌是否有問題：
+ O6 l" ]* o4 r8 f' ]% Qtvb now,tvbnow,bttvb1.一蹲下就好像要往後倒tvb now,tvbnow,bttvb5 P2 ]* v6 O0 {2 G1 w
2.無法用腳尖站立保持不動
3 b+ v: {0 A3 h; j. e% Y; x5.39.217.763.沒辦法站著穿襪子
. z5 Q6 l% P! Z6 O5.39.217.764.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
, J# k8 O2 G2 F+ H" T/ P3 w4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡5.39.217.76# X4 c# @! K6 L
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
- X# @; |7 x5 e( G3 d. G# J: |tvb now,tvbnow,bttvb7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
5 I8 s7 I- ~% G! E9 l8 @& N5 q! x8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力1 s! r( d% K) u' t
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I" D& B- U% q) J5 E
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V: ~2 G, Z3 P S) ]
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感公仔箱論壇. v4 s6 c) K o
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。; W8 j) ?9 k1 r
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
8 u# c: V$ B3 P! |" F3 C公仔箱論壇用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
5 v$ m6 }8 @% j' s ^*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。5.39.217.76; ]! m- r3 ]: v" A8 s
0 p0 B. y& e- [2 l5.39.217.76鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y& Q; s# `; C/ G. H7 F/ ~' i1 @5 T
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
" X6 H+ @5 K# `, ]1 e公仔箱論壇*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
2 \2 N% ~! W& d2 H+ h& Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V9 u$ K4 T( H% N
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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