2 L' S: U' H4 Z0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
$ x' j. o1 u1 I7 n z' z$ ctvb now,tvbnow,bttvb 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。公仔箱論壇" u$ u0 W; \9 N* p0 A
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
/ n6 J: \/ ~. e' k9 P/ }3 A當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
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6 f% S6 Z) r) ttvb now,tvbnow,bttvb快速檢測！你的腳掌是否有問題：tvb now,tvbnow,bttvb1 |% [" T/ } J# O# b
1.一蹲下就好像要往後倒tvb now,tvbnow,bttvb$ ^. N M3 B9 ^# v9 E0 c' r" k% n5 l/ a
2.無法用腳尖站立保持不動
3 i2 R1 ?5 Q9 k6 A! J* f; j! L5 C: w3.沒辦法站著穿襪子
0 e: x7 U- ]' D& ^1 T8 J- ~! y) g/ |- Ntvb now,tvbnow,bttvb4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
& P2 x, A* x( `% r- L+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡5.39.217.76/ M! q: Q2 s( J) l
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
# V6 }, k5 ]+ M5.39.217.767.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢tvb now,tvbnow,bttvb5 J% r; H$ I2 _0 Z
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
) ]) M7 k0 V# r1 Q9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
2 v8 j( [" C; P8 z) g9 i8 j腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
1 i$ F @ A5 K6 ]5 B n1 |: r" Q用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感公仔箱論壇4 I6 G. x; r4 x# c5 a& {* x# j
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。5.39.217.76% b" \& b4 ^2 ~' o9 b; t& l( i+ N
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）7 N; r4 T7 i6 W; m
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓tvb now,tvbnow,bttvb$ J+ H- K! Z8 D3 @0 ^2 ?* ?3 R
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q+ J3 p$ m* J7 R$ J" Y0 G/ Y
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鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）( s. z; y* b y; J6 l, P
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如公仔箱論壇" r4 N2 M& Z5 `/ n3 ^2 T& S8 w# N
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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