夏天更容易覺得身體臃腫發胖、或是有腹脹的感覺嗎？天氣熱沒有食慾時，有些人會選擇重口味的食物，卻沒有增加水分攝取，導致鹽分攝取過多。而體內的鈉含量過高時，就會導致細胞中的水分溢出至組織之間、無法正常循環，因此導致水腫。不過，鹽分不是唯一讓人水腫腹脹的原因，天氣熱本身可能也是個問題。
! y) B5 }8 G+ P' i7 K4 Y公仔箱論壇) g- d. r* z+ J: S" A
美國綜合醫學醫師Isaac Eliaz指出，夏天更容易發生脹氣、身體腫脹、水腫的問題，可能是因為高熱、高濕的環境，導致體內血管和微血管擴張，並讓更多液體填充了與器官、組織間的空隙，導致人看起來更臃腫。另外，高溫環境下慢性發炎也會更加嚴重，使身體的循環降低，而體內的毒素或代謝廢物無法順利流動、排出體外時，就會引起更多發炎、腫脹的問題。
5 ~0 W. g# O, atvb now,tvbnow,bttvb5 W* _3 X C! I
8 h5 K# x, d3 E+ Q' p* u公仔箱論壇由於消化系統常是我們感覺到飽脹、停滯的部位，Isaac Eliaz醫師認為，想要解決水腫的問題，也可以從入口的食物著手。健康雜誌《Prevention》則列舉了
+ f' `0 P. U7 p M, J$ D; {七種最適合用來排水消脹的食物，讓你整個夏天都擁有不水腫的苗條好身材！ ?" h7 F1 i( ^+ P2 u& w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [; g/ l; |: r9 u: B. x7 ^6 k
1 西瓜
! b) i( n } ^; ]' Z5 e3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜的對付腹脹的秘密武器，就是93%的超高含水量！當人體缺水時，鈉會使水分滯留體內，導致身體腫脹。吃幾片西瓜能夠增加整體的含水量，並幫助把鈉和多餘的水分排出體外。5.39.217.76% d* {& v5 }* G0 t4 l
$ N1 K! a+ d6 H) C
7 w, S6 f3 L/ ~3 G* V: ]2 番茄% w9 q, H8 [( b6 I' R% j
這種像蔬菜的水果富含鉀，能夠降低體內鈉濃度並減少腹脹。夏天吃番茄還有額外的加分效果：番茄含有茄紅素，研究顯示茄紅素有助於預防皮膚受到陽光傷害。另一個夏天當季、富含鉀的好食物則是哈密瓜。
8 A7 G& E; m6 W7 r+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z4 `2 d# {# u0 @. {2 V* b
((還有4種夏天一定要吃的排水超級食物唷~請看下一頁))0 @" t6 i0 V2 Q" ?: J/ B
3 O9 ?/ O/ E3 F$ D/ c5 ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 x( }$ a3 k3 n7 G, o
5.39.217.76$ k' W- r/ G& t7 ]2 y) c+ ]. A
3 小黃瓜
2 N- ?8 v5 G. [0 X2 f% W3 wtvb now,tvbnow,bttvb這種鮮脆的蔬菜也有極高的含水量，且具有天然的利尿效果，能幫助排除體內多餘的水分。另外，小黃瓜的熱量低得不可思議─整個蔬菜只有47卡，不論直接吃、做成料理或是打成果菜汁都十分美味。5.39.217.764 @/ A2 [, J+ L! E
. u% ^% K' s( ?: }" b
: e* i7 ]+ D \. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 西洋芹tvb now,tvbnow,bttvb4 c8 [ [. l% _0 r
像小黃瓜一樣，這種香草是天然的利尿劑，能夠排除身體的多餘水分。西洋芹也含有幫助打造骨骼的維生素K、促進免疫的維生素C，適合切碎並搭配沙拉，或是加入各種健康蔬果汁。5.39.217.766 t5 N, w3 w3 F! q8 u# x* n/ b
tvb now,tvbnow,bttvb2 |) R# |) l4 c4 B# h" T6 F
5 德國酸菜公仔箱論壇3 p: K. C9 v6 w, t
這是一個野餐調味料我們一定要 get giend。德國酸菜（只要是生的、發酵過的種類）富含益生菌能幫助改善腸道細菌的健康、促進健康的消化，並減輕便秘。
4 H7 s5 ^ N! F* `tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76+ q9 V; F' \, J8 q6 [! Y
6 薄荷
3 P- m$ E: Q) f/ j4 v+ r* y% R5.39.217.76薄荷是強效的解痙藥，能放鬆消化道、使腹中的氣體更容易通過。若要獲得最佳效果，專家建議在餐前和餐後都可以攝取一些薄荷，泡杯薄荷茶、加入果汁或是嚼幾片薄荷葉都是好方法。
7 r% y# M. G: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |3 m: J g5 t! F! M& B4 C
7 鳳梨香蕉優格奶昔; d9 D! p2 s" z# F0 C9 T
當裝載正確的材料時，果昔（水果奶昔、蔬果昔、水果冰沙）能夠一次囊括多種有助消除腹脹的食物的功效。最佳組合之一是鳳梨、無糖優格和香蕉：鳳梨中的鳳梨蛋白酶能夠分解食物中的蛋白質，幫助消化順暢；優格含有益生菌，能夠提升消化效率；香蕉則富含鉀，能幫助排水。另外，也可以在果昔中加一些巴西里，幫助舒緩胃部。 |
發表於 2020-6-22 01:56 AM
| 