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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
& }; [5 Q- j( d* s1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。5.39.217.76% m: j4 {+ y* `3 Z3 N. L0 F
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
+ g/ S" W$ D' M" K( H4 q/ S, G當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
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M' r4 Z1 ~8 Z+ U! A+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快速檢測！你的腳掌是否有問題：2 V0 E8 L$ s0 C! p: I
1.一蹲下就好像要往後倒
2 X" [ o1 Y- K$ i" S# q5.39.217.762.無法用腳尖站立保持不動tvb now,tvbnow,bttvb/ [* I: n" i; s5 i/ |
3.沒辦法站著穿襪子
7 T+ G' i! P4 u4 e4 \- {4 X% x4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到+ v0 I( A) l- O: }2 A: i9 b
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡5.39.217.76: `; x* [ z0 R1 N+ f" l
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的* p X+ J0 U- S3 V5 F! z4 O
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢# Y9 v2 Z; i9 L# z; u6 ]
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力5.39.217.767 t x9 ]) {: q1 \ b5 [) [
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
: H; Q5 n3 j. t/ a! c7 f6 \0 F腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a1 @6 _# x- d% i1 O* k) O
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
# d; Z n7 C/ i. h公仔箱論壇*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
9 Z( j4 e+ p! D: k公仔箱論壇鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）. S# X: c& M8 Y' Y7 }
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
C- K, a* v) D, f$ o7 j" ~6 C4 \*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x& t1 q" s" R a
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鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）7 _6 x2 k% B5 R, l1 W
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如公仔箱論壇& K3 j$ V5 ^ t% A/ l+ M* g
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K3 ?# y9 k* U3 x- v$ M
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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