别吝啬你的午餐2 O. `+ f- p6 }. n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J6 E6 q' e* K6 z+ X+ A
即使你希望KeepFit，但也不要吝啬你的午餐，吃一顿丰富的早餐及午餐可避免下午时产生饥饿的感觉。专注于饮食行为学之教授LarryChristensen提议，应选择一顿富高蛋白质、少量碳水化合物及少量脂肪之早餐及午餐。火鸡或三文鱼三文治伴一片芝士是不错的选择。5.39.217.76# J; c7 m2 D6 @6 i- v! T3 o
, i. x+ L1 Z# O: a" k4 |; f, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。对肚饿之准备
" ^, O) ^) \! {" a7 C' I4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 A) A; U$ \8 @4 K. m一般来说，我们三至四小时便要进食，因此于晚饭前感到肚饿是很正常的。存放一些水果、半份牛油果酱三文治、或一袋谷类配果仁、干果等于抽屉内，都是非常方便及简单的选择，并能抑制妳对富高糖、钠、及脂肪之零食的渴望。5.39.217.76* P J2 w* s, [7 y5 Q
公仔箱論壇7 j% i6 D$ f- i" @7 G
享用一顿悠闲的下午茶餐- D- y2 e @8 Y
- M; z% \! n0 | 心理学教授，并研究自我控制的专家JamesMaddux指出，当妳在吃下午餐的时候，应慢慢地咀嚼每一口。因为经过咀嚼及吞咽才可令大脑有饱的意识。除采用慢慢咀嚼的模式，甚至于进食每一口后将零食放回桌上，妳更可于每一口间工作数秒钟来助延长时间。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e1 a1 o6 w* B, X7 h! m6 g1 S
tvb now,tvbnow,bttvb! c" I4 _7 ?2 S) B. y! M5 c
了解自己
9 z/ @9 [7 c. d* d5.39.217.76
9 J$ T& M0 ^( p) I! Z0 Q3 T) i9 m0 i0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当你有意欲想吃零食的时侯，你便要问问自己是否真的感到肚饿。因为这往往是情绪上的肚饿，肚饿感觉的产生往往是沉闷、压力、或想离开办公桌透透气的讯号。因此，于每一次感到肚饿的时侯，应问问自己究竟是情绪上的肚饿抑或是生理上的肚饿。0 ]& D3 k4 w' h# E) g0 Q
( w% ~# e* m( ptvb now,tvbnow,bttvb找出源头
/ b i6 w# [) F- N5.39.217.767 J8 @( \- J$ q3 Z' B
当你感到肚饿的时候便立刻进食，并不是最理想的做法；找出源头，对症下药才是解决的方法。换句话说，应把注意力集中在找出可抵消压力的方法。若妳身处办公室内，妳可离开办公桌到外逛五分钟。若在家的话，躺下来闭上眼睛，休息五分钟亦有帮助。 |
發表於 2008-1-16 03:00 PM
| 
