患上骨质疏松后，一旦摔倒或做重体力活就容易发生骨折，严重危害老年人的健康。补钙是预防骨质疏松的最好方法，但如果单独补钙，效果并不明显，治疗骨质疏松讲究“里应外合”。& L0 |4 _8 }/ l+ I {
- V0 w: n+ V: S1 ?, y% @tvb now,tvbnow,bttvb 食补有利弊 药补要适量
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+ x# {4 x3 B7 y4 n" h5.39.217.76 以下几种食物可以经常轮换着吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b5 U8 G4 i! p, B6 k2 u
$ S/ \ _. y( J# u, |tvb now,tvbnow,bttvb 乳类及其制品：牛奶、羊奶、奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。
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% T; o4 P2 v; S* J9 u 豆类及其制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a/ s- h! i, u5 C
- l8 @$ I) J) A+ B3 ]0 s5.39.217.76 水（海）产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
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" b/ W% f! E% U& o+ e# A) e% wtvb now,tvbnow,bttvb 肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋等。
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蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、香菜、黑木耳、蘑菇等。# w* p' n( r5 I
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水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、南瓜子、桑椹、花生、莲子等。
( L. m. @" ]& itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N7 k1 t3 `8 g' \, p6 n9 i& y$ a
众所周知，钙需要维生素D的辅助才能很好地吸收，但富含维生素D的食物多含大量的动物脂肪，老年人本身就需要控制动物脂肪的摄入，加上血脂异常、高血压等，身体情况不允许摄入过多的此类食物。正是由于食补有弊端，因此，老年人选用合适的补钙产品是非常有必要的，但要选含量不高、每天服用的产品，这样不但可以有效补钙，还不用担心吃过量的问题。; l' y0 v# c6 C& W
7 Z% }+ m, ^# ^) v G 骨质疏松的运动处方8 n! I( {: }2 P
* `, o0 x, k+ c公仔箱論壇 对于老年人来说，每天可运动锻炼半小时或更长时间，最好选择散步、打太极拳、做各种健身操等有氧运动，有条件者可进行游泳锻炼等。另外，要保证充足的睡眠，每天晒1小时太阳（冬季除外）。 |
發表於 2011-4-29 01:32 PM
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