呼吸是賴以生存的活動中，最自然不過的事情了，你有注意過自己的呼吸嗎？現代人的許多病痛都源於呼吸，有人藉助呼吸練習器，有人練吐納、腹式呼吸，日本目前正流行肺部伸展的運動，透過改善呼吸短淺問題即可恢復健康。) \, g% _( K7 Q5 U/ M
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呼吸短淺會造成什麼問題？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z, H5 Z; n& V* ?% u# M4 k5 W
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現代生活極為便利，使得現代人的運動量往往不如從前，呼吸也較為短淺。一般的呼吸都屬於被動式呼吸，只運用到上胸的肌肉，且肺部肌肉柔軟度不佳，使得氣體僅會進入到上肺部，約肺部的三分之一處而已，導致進氧量不足，連帶影響換氣量，在體內累積太多二氧化碳，進而造成慢性缺氧的症狀。5.39.217.762 T* [3 }' U5 c
# q& `; T+ ~! R5 P; ^9 }公仔箱論壇呼吸短淺源自於肺部肌肉柔軟度不足，無法在吸氣時擴張肺部引進更多氧氣，使得呼吸短淺，而必須增加呼吸次數，補足身體缺少的氧氣，久而久之，便容易造成血液循環不良，連帶影響肩膀僵硬緊繃，容易感到疲倦，體內細胞缺氧就增加癌變風險。透過肺部伸展操即可減少呼吸次數，恢復健康。
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, |0 X6 F, l; F- |" C! H6 G y5.39.217.76「肺部伸展」可降低壓力tvb now,tvbnow,bttvb/ T1 }8 e/ \ T! I5 l- ?$ e
' {3 Q" d' m* U. d- \5.39.217.76肺部伸展在美國也十分盛行，約有2千萬人都在進行這樣的訓練，最主要的原因在於911事件的恐怖攻擊後造成許多人心理創傷，藉由這樣的呼吸訓練方式可以有效降低與緩和心理壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a$ a! c: N' `
7 E$ g! v. {6 F: v" d7 J& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下一頁教您做防癌、消疲勞的呼吸伸展！, x4 @% p* F7 Z7 f4 u/ M& `8 w
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/ L. p- S, @' M7 r3 B4 J公仔箱論壇肺部伸展運動步驟5.39.217.762 K/ z% @, s6 O3 f! b, ]
t7 G9 }# J0 z1 W4 `tvb now,tvbnow,bttvb透過伸展肺部肌肉，可增加柔軟度，讓肺部重回正常的運作，慢慢降低呼吸的次數，以增加每次呼吸的進氧量。而日本NHK電視節目推薦下列兩種肺部伸展方式，建議每天早午晚可以做2-3個循環：
M0 t8 D7 f- J+ {* N0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F3 \8 \3 ~8 B% `
吸氣伸展
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3 _# F+ {& h$ |4 [) Z8 ]公仔箱論壇- 張開比肩稍寬的距離站著，膝蓋微彎，兩手在胸前輕扣住食指
- 一邊從鼻子吸氣，一邊將雙手往前推出
+ Y+ X' w# ~$ h3 r公仔箱論壇 - 吐氣時將雙手收回胸前
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吐氣伸展
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/ `* v8 `" o4 H) h8 g$ l- 雙手在背後輕握
- 抬起下巴，慢慢吐氣，一邊將握住的雙手往後伸直
8 Z5 b- H; u" V( {. V5.39.217.76 - 吸氣時再讓雙手回到腰部位置公仔箱論壇6 T6 |8 v" Z& g1 }) H) T$ w% o5 K
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發表於 2020-7-23 09:56 AM
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