熟齡族預防三高：營養師傳授保健品補充攻略公仔箱論壇6 G7 p/ m( Z2 G" F1 c
7 @* F: U; d- b9 ?* E* d$ F三高（高血壓、高血糖、高血脂）是熟齡族的健康危險因子，更被視為慢性疾病的入門票，與心血管疾病息息相關；要打擊三高，除了自己需要下決心改變日常生活習慣，包括飲食調整和定時運動，搭配生理數值的監控外，建議還可以挑選相關保健食品來輔助改善數值，以下列舉市面上六種常見的心血管相關保健食品，依照需求提供補充。
( x4 f0 G# [: [1 J$ n7 q公仔箱論壇
6 y) Q7 h. G# L4 |$ A一、紅麴抑制膽固醇生合成，須適時補充Q10
8 h! v M: _0 o0 }7 O$ ~1 K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s/ m" w& o: r# [( ^: `
它與降血脂用藥Statin類成分類似，主要可以抑制膽固醇的生合成，進而降低總膽固醇和LDL-C（壞的膽固醇），若飲食和運動已經控制到一定程度，數值還是不太理想就可以考慮補充，但同時亦會阻礙輔酶Q10的合成，造成體內輔酶Q10濃度下降，可視狀況搭配補充Q10。
. T; _" }: a8 M& j! B/ V/ O1 G( ?" R0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c: h1 ^! X O! C+ ?
然而，並非標榜含有「紅麴」製品皆有其效果，像是紅麴餅乾成分含有棕櫚油或椰子油等飽和脂肪酸，紅糟肉本身帶有動物性脂肪，反而不利心血管保健，肝腎功能不佳者和正在服用降血脂藥物者，請在補充前先諮詢醫師和藥師，評估過確定服用後不會對身體造成額外的負擔再使用。- b4 l& A! d! u: K" i
! N. t5 m- { H6 k
tvb now,tvbnow,bttvb) \3 O( b: f0 r' [0 `" B# R5 g- q
二、魚油有益心血管保養，服抗凝血劑者先諮詢醫師
5 x- o9 r1 Y: O; m公仔箱論壇4 h& r$ l ^3 ]9 @' X
對於心血管保養，魚油是大部分人第一會想到的保健食品，主要為所含的Omega-3不飽和脂肪酸能降低三酸甘油脂、抗發炎和穩定血壓，甚至能預防憂鬱，亞麻仁籽油、紫蘇油、藻油等亦含有Omega-3不飽和脂肪酸，素食者可斟酌補充，值得一提的是，魚油中的EPA成分有抑制凝血作用，正在使用抗凝血劑或阿斯匹靈等藥物的人，最好先請教醫師之後再使用，懷孕後期的孕媽咪也建議先暫停使用，以預防生產時大量出血而有血流不止之況狀發生。/ Z: ^- {8 H6 m
6 D; ?# Y; G) C. E5.39.217.76
- x P4 G( [) a5 v5.39.217.76三、納豆激酶預防血管硬化，手術前兩週、懷孕者勿服用
& O i9 b+ {2 G/ P5 X: }5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* s) L" R0 q+ C" h& e$ \納豆激酶（Nattokinase）為分離自納豆中的酵素，它具有溶解血栓之功能，進而可預防動脈硬化、心肌梗塞和中風等疾病，另有研究指出，納豆激酶對於調節血壓和降血脂也有正面幫助，但要注意的是，凝血功能不佳者或正在服用抗凝血劑的人、孕婦或哺乳的女性，以及手術前兩周最好不要食用，服用血壓用藥者也建議可以先請教醫師和藥師再使用。5.39.217.76: b/ N" y" Q+ z s4 X4 [
0 g4 U" i6 X5 i$ w
降低壞膽固醇、提升好膽固醇！它的抗氧化力是維生素E的50倍！下一頁看還有哪些保健品你該知道5.39.217.76$ d4 Z" N H, Z2 r* O+ o Z) c3 u
( V9 S4 V5 J% U8 y" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c' A! f9 G9 |/ C! p
四、「生物類黃酮」抗氧化力是維生素E的50倍
, n/ F- C- `/ Y w6 ~# w* E公仔箱論壇
9 V0 K- i" r' ?5.39.217.76生物類黃酮屬植化素的一種，而其總類繁多，包含花青素（Anthocyanins）、兒茶素（Catechin）、槲皮素（Quercetin）、芸香素（Rutin）、芹菜素（Apigenin）等，其抗發炎及抗氧化能力很好，抗氧化力是維生素E的50倍、維他命C的20倍，可以阻止低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）的氧化作用，進而達到預防動脈粥狀硬化所導致的心血管疾病，另外，生物類黃酮還可以增加血管的彈性度，保持血管的暢通，亦能減少腦中風、高血壓等罹患機率。大部分的類黃酮可由攝取大量蔬果取得，若長期外食不均衡就可以考慮額外補充！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i: c# r) d7 n s3 d# |
" n8 v9 D' o: J9 b& Z% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、輔酶Q10減少自由基傷害，熟齡族考慮補充
( T: J1 O$ M! Z% L: i: n. `/ j8 ~0 k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" K. z7 h, l2 ~$ J% L) P
輔酶Q10（Coenzyme Q10，又稱輔酵素Q10）普遍存在於體內所有細胞裡的粒線體中，尤其是高能量需求的細胞裡含量更多，如心、肺、肝、腎、脾、胰腺和腎上腺。雖然人體能自行合成，也可以從食物中獲得，但隨著年齡的增加，身體合成輔酵素Q10的量逐漸減少，尤其到了50、60歲後，受到老化影響，人體內的輔酶Q10數量也會快速流失，因此可以視自己的身體狀態，考慮是否須額外補充。而其抗氧化能力和硒、維生素C、維生素E、鋅等作用相同，都能減少自由基對細胞的傷害，並保護動脈免於損傷。5.39.217.76$ U$ n* g! o0 a v8 o) M0 l
% @4 y: v4 X1 b7 i4 W4 P
與上述保健品一樣，若正在服用藥物或吃其他相關保健品，仍建議與醫師和藥師確認後再使用。- K- m* T# h' h: V/ a" _% }
" y0 S# p" `# U, J. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ^3 ]) D8 N4 K5 u X" h# O( F( Ptvb now,tvbnow,bttvb六、甘蔗原素八種天然醇類，可降低壞膽固醇、提升好膽固醇5.39.217.76: {$ y# ~ b* G) H# z$ f6 e
0 v& Y: I, [% ]' I
甘蔗原素（Policosanol）是從古巴甘蔗表皮和甘蔗葉中所萃取出來的八種天然醇類，除了可以降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇外，亦能提升高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C，好的膽固醇），但要從天然甘蔗攝取到有效物質卻有難度，因為甘蔗原素只存在於表皮的白色臘質和葉子當中，且每公斤的新鮮甘蔗也只能萃取大約0.1公克的甘蔗原素，故若想降低膽固醇和提升HDL-C數值，不妨可以考慮補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m( r, ]" x. c3 p2 W- }5 V
! Q# N# @6 ~& B7 H6 y公仔箱論壇最後提醒一點，保健食品只是輔助改善數值，但別忘了還是要從基本的飲食調整和運動，才能解決最根本的問題喔！ |
發表於 2020-7-19 01:41 PM
| 