经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。 5.39.217.76$ B& K( a! r" K5 x* h4 t
并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。
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; f- P2 M; g, j* k4 ~3 J \ ◆饮食均衡
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$ {. I- a" `, B. V公仔箱論壇 布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
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3 ^; e6 u. c0 P公仔箱論壇 ◆服用维他命
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8 z S# K' z' j4 O) G' ~$ Wtvb now,tvbnow,bttvb 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。 5.39.217.768 _. w3 [$ G5 X; b* ]
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◆补充矿物质
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钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 5.39.217.76' C$ L7 X* T) S/ Y" E/ _( C
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◆避免咖啡因
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咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s4 y# A6 k( @! i# f1 h
5 F# C# e/ b9 i6 u$ Z ◆禁酒1 @% z( M2 E) e2 C6 d0 E6 H9 ~
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3 I8 @' H" }0 A9 R- V/ I t+ Y4 c 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。 公仔箱論壇8 o* x+ s2 w. R7 l0 V( [
) I1 z( S+ {6 |# J, N+ N 特别提示：痛经不治会致不孕 5.39.217.76, R$ @2 k1 e. p8 p! ~+ v
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◆勿使用利尿剂 5.39.217.76, C0 k% I1 H# n, F8 }8 N
7 U/ ]2 V* _5 o0 e0 c" e' n' p 许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
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◆保持温暖
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保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。 5.39.217.769 z Q1 y9 f( z$ F/ Q
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多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
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◆泡矿物澡 tvb now,tvbnow,bttvb4 \2 V! b' ~! `8 f6 A2 M ^9 P& S
' b) _* G. H* i4 x& ~0 K4 d' Jtvb now,tvbnow,bttvb 在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。# N: p) M2 i2 J1 O
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◆运动 1 z5 p; W- C+ j" c: z
+ W1 t& l& m7 wtvb now,tvbnow,bttvb 尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 tvb now,tvbnow,bttvb: ?- y" z5 s# P# R( p
" e, d- n- O% K) w( z# u ◆练习瑜伽操
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. i- U3 f4 A# F2 b: b& f6 F- ^7 h. T公仔箱論壇 瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
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6 C. p c+ k1 P% e1 Y公仔箱論壇 ◆服用止痛药
, V6 r& j# R+ |8 N1 ]) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76) ^6 Z2 i5 v" a% j
阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。
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# r6 l6 x- w8 p/ C: l8 D9 ^. S4 ?1 W2 H公仔箱論壇指压法
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足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
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家庭自疗 - y1 L; k7 w, q+ Q
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1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。 tvb now,tvbnow,bttvb8 U: w& p, X* g4 s* e. Y. `' L
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2.灸法：- ~. o/ k$ f$ y( H3 c, ]8 V g1 ~ [
4 D1 I5 {! b0 \& f) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。
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(2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G0 o; }+ t- O, D* k8 ?% m% J
8 s% k1 L x1 Q& s 3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。
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4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。 7 l* j0 g' o t p
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5、敷贴法： 7 H9 K, x5 Q- j) g" r9 ~# f
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$ `% C/ @- {1 G& D* e (1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。
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發表於 2008-11-6 12:45 PM
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