经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。 ) r5 R) @# o- p: _
并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q9 i! B* G% h5 I: Y6 Y @
4 v y8 n* F! d; l% \7 l% Z ◆饮食均衡 5.39.217.768 \: ~$ T! F4 R) q% {
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布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
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◆服用维他命 公仔箱論壇 O- ?& A3 N& H8 x! v: a' s
# V/ s0 y6 H. a8 s& }5 k* x1 I 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
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◆补充矿物质
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钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 5 X' Z9 u! Q* f: A
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◆避免咖啡因
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咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养
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% b D- [1 ]- {/ h! J4 U" V公仔箱論壇 ◆禁酒
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假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
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特别提示：痛经不治会致不孕
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◆勿使用利尿剂
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+ M4 W" B8 V( b/ y+ h1 l6 @tvb now,tvbnow,bttvb 许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
O1 @* l, K& _) B" y TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }2 C Z& o( f1 ~
◆保持温暖 tvb now,tvbnow,bttvb8 e" v# A3 R/ i" S/ w0 k$ |
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4 p% U4 Q& t$ X6 C2 f. h 保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
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4 b0 y9 r1 L4 C+ I+ H* P多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
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* Y; N! h+ D9 K( o公仔箱論壇 ◆泡矿物澡 + C& ]; o) K; T) K5 B. Z) p
1 p# s4 ]) v n" ?tvb now,tvbnow,bttvb 在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
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3 t8 h7 @( ~0 P; T8 f5.39.217.76 ◆运动
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7 j& s5 L5 c8 d, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
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◆练习瑜伽操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k, i) o6 _# {
8 H& E. R3 A6 [7 q/ u4 W0 r公仔箱論壇 瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
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e9 y0 F- C/ R1 }, Z' L ◆服用止痛药
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3 G6 N: K n6 Q/ H5.39.217.76 阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。
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指压法
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/ U' s3 ?9 F$ Y8 ~ 足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。 5.39.217.764 M0 V4 `9 O! O! z# e) D7 F
2 f& [% ]- j6 l- z D" A公仔箱論壇 家庭自疗
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2 l' j9 w- n; }/ Jtvb now,tvbnow,bttvb 1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。
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2.灸法：
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(1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。
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2 c, |+ H% k3 g( D, G! G0 ^5.39.217.76 (2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。
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6 y9 g P4 S4 g! V2 j 3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。
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4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。 + Q3 _: v! Y; I
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0 Z( g% u% Y1 v( {* T+ y5.39.217.76 5、敷贴法： 4 Z$ g1 _4 }" k' X7 V" ~, ?8 C9 |
! j+ T9 n7 \3 L; N$ \, T3 k9 p- `tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e' T( m* m2 g9 M8 O# a5 p- W
(1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。
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! I8 @1 E( w/ r6 _- f# D5.39.217.76 (2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。 |
發表於 2008-11-6 12:45 PM
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