经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
5 N! B3 [( o A3 g公仔箱論壇并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。
6 ^& h, v( y& P L* X5 j2 Q N% `
4 c6 |5 ]: S+ L# z5.39.217.76 ◆饮食均衡
& J+ U& ?( J7 o; r0 N4 n4 T' g5.39.217.760 e4 o' B1 N8 M. [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }1 v! Y# @9 f' y+ l
% z/ I5 z" E \$ D- _tvb now,tvbnow,bttvb 布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。 公仔箱論壇0 z% X5 s: K; ]/ K- r4 b
! S8 E/ W( Q0 J2 b | ◆服用维他命
, e$ Q4 Q/ Y$ s" {3 q% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' i6 l( k. G9 N5 U# v5.39.217.76 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ]. L `2 Q w& Z
# B% }3 c& V5 Q% Z' @* R ◆补充矿物质
7 J0 ^- q$ ^ m0 @5 u: C; B3 q1 Mtvb now,tvbnow,bttvb
# f% N) s4 n/ M, z* Xtvb now,tvbnow,bttvb 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
9 c) d4 s. J% ^! }3 Ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76/ }% X5 e. F$ D- W6 D3 l5 s2 U" O
◆避免咖啡因 tvb now,tvbnow,bttvb3 b+ Y1 F& N- S& j* h
0 _+ T( Y/ L4 y& G" F) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养 : ]- f; A# O0 o
u; O% B: _& z6 @, A' Z
◆禁酒
H: x; X/ Y9 q4 z5 l! B5 F- N+ X H7 H3 D
* R) g2 u* N7 ^+ M4 W% l5.39.217.76
( j! r, H5 ^. b2 y, X- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
L; O# r+ ]$ J) w% s: ]' t7 J2 a公仔箱論壇
1 C) l* R; U8 A6 l: V0 n5 _ 特别提示：痛经不治会致不孕
1 Q( \6 z- D" [$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }$ \% n; e: d+ [ I$ C" E
公仔箱論壇$ e# ~/ X# b% i2 L! e0 c! w
◆勿使用利尿剂 tvb now,tvbnow,bttvb8 g- d8 G1 r% f) q, D& Y
5.39.217.76) i- F* p2 b" j
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
8 C" u! J- |' G& ktvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb3 Y2 M* J/ M. l1 h$ P$ k% I# w
◆保持温暖 ' n. r& u$ h% p# Y+ b0 p9 ~ k% r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]$ r- z; L3 L$ H* }: V9 o# _
6 X! u* k. x* `9 I3 d* Q5.39.217.76# ]& M4 [; l9 n( d& | H
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。 公仔箱論壇, k v* ~( W: I2 F* u8 D' K
7 Q2 W8 s' m3 o/ A' c多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。 5.39.217.76$ o8 Z: n1 w( O( J7 N- R
8 G5 q1 v! ], W% ]
◆泡矿物澡
$ j$ ^ V2 Z( h2 a# L$ A8 e) x3 w5.39.217.76
4 n- ]8 M& {5 L# h4 c/ x& a 在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
3 ~# N$ P e+ Y& [3 h公仔箱論壇
9 `! j! w2 ?5 v2 @ q) Xtvb now,tvbnow,bttvb ◆运动 tvb now,tvbnow,bttvb( @0 G1 R/ m- ~0 ~ |# l
8 k) a) M8 @9 w% q# o' H+ A 尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
0 N, e: k3 C: s/ [7 ~公仔箱論壇 5.39.217.76 ?% ~% L- T, L3 I
◆练习瑜伽操
8 ~) z9 H) C% i% ]. v. b: @# a公仔箱論壇 / j; s4 A4 T6 }, t
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
. p6 r3 }: E, d' ^' c( E公仔箱論壇 5.39.217.76& B: K% d1 T, ^ K$ K- G+ @
◆服用止痛药 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]- B( x( @/ [' Z& G5 i+ F
/ V5 @' ~9 ?0 H3 }$ E 阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。
, r0 B7 Q. p1 \8 a: F# o3 a# y& ? 5.39.217.76' t8 y! d. N: k
指压法
7 G# f, f" o) `: s) }2 n5.39.217.76
9 u2 O; d8 K" _0 q4 O7 I/ d) Z 足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
; A Q. b+ f9 x6 e( G- d1 X ! k2 z' e, d* i! C: t) C
家庭自疗 5.39.217.76$ o# f* _. U8 d) b2 W1 G
6 w# Y9 f' P% j" g 1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。
0 h* ~0 @8 A% y5 L8 W6 T& _& y' m 8 _) h3 W- P4 Y5 D
2.灸法：5.39.217.767 z N |+ j- D/ @" D: ?9 B
1 G, N6 P) p; _+ {# H
(1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。 公仔箱論壇9 W* c) ~4 r0 I
, q0 q5 o! q4 u6 W5.39.217.76 (2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。
Q4 B6 D- I$ i公仔箱論壇 5.39.217.76* ~/ @& _$ Z4 B+ u3 R n2 N4 \1 ^
3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。
8 ?7 [% W d+ M( f公仔箱論壇
$ `" T i# [( X) ]7 } ]5.39.217.76 4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。 7 {1 e- Q- Q" h: B4 l. b; n
4 o) g7 N9 C# [7 B X; v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r" W7 d1 f% v2 u* D6 ?
R! `5 N) G1 n* H+ Stvb now,tvbnow,bttvb 5、敷贴法：
' u7 j1 ^: \7 B% j; L- O7 i0 D公仔箱論壇
2 q) f# L. p v1 B4 k; b# {
5 G- g6 h# o. s; T+ Ntvb now,tvbnow,bttvb (1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。 ) p7 ]% M% r, a3 U
公仔箱論壇. v, [4 n( t+ ^. }# w1 @4 f
8 [1 }: L+ C* e4 ]' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# p2 j# b3 m- i$ ~, s
(2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。 |
發表於 2008-11-6 12:45 PM
| 
* u2 Y. m; ?8 Y' X0 o& g8 i