日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
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1.吸煙。公仔箱論壇# \* a1 a9 Q5 v# @. x4 _6 |
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吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
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2．每天鍛煉少于30分鐘。
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) p% d. ?% P. w8 T% c0 ]公仔箱論壇專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
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" @- C8 b+ b+ ] r2 `# l" utvb now,tvbnow,bttvb 3．飲酒。
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無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。公仔箱論壇+ g* R" y( Y3 y
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8 ~# F8 {$ D! O# H. c7 `9 ~ 4．常飲含糖飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H S- |& n8 a3 j3 T2 X- Q9 B3 r
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb% h4 R3 N- a: u! |
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5．蔬果攝入過少。& _ _5 g* I r0 f2 L
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S4 B9 U- s4 ?8 v. a! T( Y, ~
n& m1 w' `& c5 s' ]- u6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6．紅肉攝入過多。公仔箱論壇! b j) z6 Y- B
6 G5 }# e) W- [5 L公仔箱論壇紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
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. r I# A& q0 w* b4 f) {" I/ }公仔箱論壇 7．鹽攝入超量。tvb now,tvbnow,bttvb, e1 ]7 Y3 ]$ C3 I
/ J; u9 k& G$ Z2 v2 I5.39.217.76食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。tvb now,tvbnow,bttvb" ]4 v$ N+ q+ O, N: ?" G
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8．缺乏母乳喂養。
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母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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