日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
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4 J1 Y7 H" C4 K* ntvb now,tvbnow,bttvb 1.吸煙。
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吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
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2．每天鍛煉少于30分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb6 _ o5 {( E! Q( T- m: L N
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。2 I+ n( a+ b* p! P' G
% T+ o' l) C _7 h& Z. M3 S- C 3．飲酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j3 o9 O- x7 r2 e3 m+ Y! G, }7 w
% g" o' }7 E" f. U2 J) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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2 D0 A5 ^( W* [: ] 4．常飲含糖飲料。公仔箱論壇# S+ F7 j! Q; ]0 B
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
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0 [, ?7 G- D- i1 }tvb now,tvbnow,bttvb 5．蔬果攝入過少。9 s# f3 R5 c) h7 w/ Q4 m* d
; K$ F6 A9 t0 p4 V. {7 I公仔箱論壇水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
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' p) J5 y$ [4 X2 @公仔箱論壇 6．紅肉攝入過多。5.39.217.768 }7 I: C8 @5 ?+ T0 `$ [/ {
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。公仔箱論壇% L6 ?; n0 E* M5 c, o" g
( W' b# D( r2 y, _公仔箱論壇 7．鹽攝入超量。tvb now,tvbnow,bttvb' H) w e) t8 S2 z( U
/ D% _( e7 Y. y食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。8 x$ K9 a2 N8 w! F2 T9 s
0 P0 ^+ S' ^$ htvb now,tvbnow,bttvb 8．缺乏母乳喂養。
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母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 公仔箱論壇' g$ B! U$ n2 _ ~/ ~7 E3 _ K4 ^$ t1 k
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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