由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。5.39.217.76; i6 A% {1 V" Y
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0 {4 E" |2 Y& b7 g# Y很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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$ H8 P o1 b9 N; n6 Z5 Ul 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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1. 心脾血虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d! ], W" q. d, E) E( c
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2. 心膽氣虛
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3. 心火熾盛公仔箱論壇9 p& H0 @/ r. H# k4 u4 J, p
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* E, @4 C" `8 \* P6 M3 B4 d: r公仔箱論壇l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。4 q0 G W+ a. R0 B( p
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: K" q) f r2 R. H# ftvb now,tvbnow,bttvb2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z% f$ Y! ], l. O* ]
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/ i* p- X. K5 V, d. [日常保健方面：5.39.217.768 X) [& W! D" V1 O7 n) i
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；5.39.217.76. N) k7 o7 P2 S+ f
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ` ?$ y- o, N% N! `6 ?
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: j0 z0 g3 B% O6 k @tvb now,tvbnow,bttvb4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；4 z' r. Z* r" x; a8 _, a
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。3 m* Z" ?2 f; B
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【結論】2 D: P0 [8 F. _! y0 K
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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