[健康食品] 吞拿魚有益心臟

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公仔箱論壇, S! e7 V% r' A0 Z ※吞拿魚三文治。 4 {$ q( n9 o  I  ^5 ~4 W% Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 |/ h4 ^! J" P" q; H( T* v) X

　　除了三文魚，吞拿魚為另一種最受港人歡迎的魚生選擇。
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註冊營養師黃思敏指，吞拿魚含豐富蛋白質、硒質，以及對心血管有益的奧米加三脂肪酸
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4 h: G3 h$ i9 b公仔箱論壇有助防止心律不正、抗凝血、抗血管硬化及抗炎等。美國心臟協會亦建議成人一星期應最少進食兩次魚類，每次約吃一百克的煮熟分量，尤以深海魚為佳。
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市面上出售的罐頭吞拿魚，食用非常方便，黃思敏建議可選擇以礦泉水浸種類，而非鹽水或油浸的罐頭吞拿魚，以減少鈉質及脂肪的攝取。
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7 W* W; g' s# H0 r$ r$ j吃時不妨配以生菜、番茄片、青瓜片、少許低脂沙律醬等，製作成沙律或三文治，乃早、午餐的不錯選擇。