[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
$ g+ A6 d1 C6 X7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 你經常傷風感冒嗎？
6 x0 j+ |) A% F) ~2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
5 `6 x9 s! Q& G# N3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 你傷口癒合速度慢嗎？
1 a/ ^9 { k1 x+ j4 T4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
. {/ S; M* p/ x9 J, ^" Y; x5.39.217.765.你經常感到疲勞嗎？
. F! Y2 w$ k* h: z! L3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 經常傷風感冒
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。5.39.217.76 g4 S0 D: h+ m3 |1 ]/ h# n+ m; D
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：tvb now,tvbnow,bttvb: W( h* Z6 Y, h: i& K K" ^
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．水果 （如奇異果）
+ X. |! x2 k, U3 V4 a8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n8 N- @3 W W. L7 w
．鮮榨果汁公仔箱論壇; L2 p3 B/ O. B
．雞湯連湯渣# M) ~! R! X8 y% ~8 s0 [/ b
2. 常有腸胃問題
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/ g, p/ h4 _# W1 G公仔箱論壇如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
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7 p- j" p; ^/ u& T5.39.217.763. 傷口癒合慢公仔箱論壇9 U( { q5 j, w' J- \4 I
7 y. F; L, D5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: E& X9 g, Y# v$ Ntvb now,tvbnow,bttvb當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。3 T9 \1 L) r) ?6 Y% W* P
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。公仔箱論壇- I' R: @; N; E i: _6 q4 X
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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( D4 ^; Y) K# i. f+ s- |公仔箱論壇- 麥包tvb now,tvbnow,bttvb7 c5 t7 k7 E" f/ o' @
- 紅米
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- 深綠色的蔬菜
# G5 a9 I- k) V$ M9 q# y3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V" U" U5 @' p3 B6 m5 G, \6 l) l) x
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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; w) E" L" }0 Y7 C0 q公仔箱論壇- 奇異果tvb now,tvbnow,bttvb. @! N. m) }1 f& r
- 西梅
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, @% C' z" j4 X# L9 N- 西蘭花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v. r" R6 T; _$ ^5 O" r6 U
- 甜椒5.39.217.76) S2 ^ M8 @6 l8 J; T& A
- 苦瓜9 q9 J+ n0 o' H# b- `
4. 經常受感染5.39.217.76+ z) }- n. ] [2 h
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4 t7 g6 @8 Q1 @6 P# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
0 S4 l2 Z2 V+ j y7 \+ y/ N$ l4 ?/ O公仔箱論壇5.39.217.766 l4 A9 F, }. t6 N5 o, N
．一年內出現多於4次的耳朵感染
* e4 }. A' z6 \9 K9 K2 E' f4 c公仔箱論壇．一年內出現2次肺炎
, I _7 w3 q7 c- [5.39.217.76．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
p; Y+ e% c" F．一年內需要接受多於2個抗生素療程tvb now,tvbnow,bttvb2 H1 ~+ O& y7 Z' e- j) A
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4 I6 C3 ^% n M8 ^" T; W- X如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。 E) j$ L1 g5 t0 D: n
5. 經常感到疲勞
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/ d; u3 I$ k( O5.39.217.76當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。5.39.217.76- A0 \, @1 V% z
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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3 `; {$ F- m3 A, X- @* ~ c3 [/ R5 G5.39.217.76動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔( O2 p) U' S/ I6 e/ N
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉3 Y* Q; k/ c. L* F3 } s
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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