[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。$ f: d. J; F" N+ `% ~$ `
1. 你經常傷風感冒嗎？4 r/ P( B9 {: l( j3 Z9 T" I
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
0 R+ C. d1 q, S; z: O/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 你傷口癒合速度慢嗎？tvb now,tvbnow,bttvb$ @- p6 }( m' k- L1 f1 Z# j. o' d1 f
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？tvb now,tvbnow,bttvb. h' q; c* d& ]/ H, n# g
5.你經常感到疲勞嗎？
9 d3 x' g# |: I9 Z O1. 經常傷風感冒公仔箱論壇! {) y- i% O+ \+ E0 Y' T) f0 ?
4 h* n& }) I D0 j0 e* j" @( z+ L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V/ A1 y$ r7 M) [
一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K4 m1 _* ?) s, L+ q4 }) i
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：3 m8 P, w2 |+ |& r. d5 S
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．水果 （如奇異果）
" U! K& I) r# j/ _tvb now,tvbnow,bttvb．蔬菜
& I* {) d9 i! [* p" F- l5 M- h5.39.217.76．鮮榨果汁
6 d1 N# z2 W' F5 r．雞湯連湯渣公仔箱論壇0 |$ `, l4 n) b+ d* r$ d( T1 m
2. 常有腸胃問題
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如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
% F& _ v' T# }# k2 S& \7 M1 c, U. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E" Z5 d( _" O- j3 f( O7 [- F
3. 傷口癒合慢3 j. R3 `& ?& ^" k5 f& Y5 E- o9 |$ [
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5 {3 V# p8 z8 ctvb now,tvbnow,bttvb當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
# d4 \ q1 O U. i; |$ e公仔箱論壇營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。! q. i# d8 B+ E
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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- 麥包
4 g* L- [2 m6 z5 w; F1 |8 Z; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 紅米
2 }9 O7 m! `& [8 {1 R y& y! _ xtvb now,tvbnow,bttvb- 麥皮公仔箱論壇5 o8 d8 ?4 ]2 P5 h1 X( L
- 牛奶
( j3 ~* A5 L; S% w4 A3 J公仔箱論壇- 肉類
& y' S, \! y+ j+ @& E( y, ]- 蛋 x/ x; a2 n F6 b; |* y% ?
- 深綠色的蔬菜5.39.217.768 X# E. h% {7 H1 h G# C
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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& I* _3 Y" _% h. U8 @& `3 F5 i- 奇異果
/ g% E5 D" L/ b- 西梅
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) |8 x. b0 N# U) ~" {5.39.217.76- 西蘭花公仔箱論壇- }& j% l4 ~8 [- |2 G
- 甜椒
( y% }9 E# n# |tvb now,tvbnow,bttvb- 苦瓜4 c3 R; J, c) N: v3 I5 W7 Y. ^4 B
4. 經常受感染 ]$ f, D" s0 ]7 Y* J' d) p
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如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
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．一年內出現多於4次的耳朵感染
6 O' @) s0 ]6 ~& E5.39.217.76．一年內出現2次肺炎
; [3 G' p2 n* J; F4 B6 b' k5.39.217.76．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作3 [% n' z9 n3 i2 }. S6 ~# u e
．一年內需要接受多於2個抗生素療程tvb now,tvbnow,bttvb' N, l: P1 w8 R9 N" A/ {, h( ?
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如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
5 ] z; i5 A& e4 m' E5. 經常感到疲勞. v4 v2 A4 t5 [) p- t/ ]
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
9 D) L( [+ S: \, N改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
7 z1 t* { e: {tvb now,tvbnow,bttvb植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c' D0 ?3 g, ~
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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