[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。. [7 n7 {! v, n2 v5 i8 m
1. 你經常傷風感冒嗎？5.39.217.76: o, v/ m/ N* ^
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？公仔箱論壇$ h( @" N6 K* W7 b7 @. G
3. 你傷口癒合速度慢嗎？
6 O) n& c% R, l' c( Y# D公仔箱論壇4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？- f) B, `. E Z
5.你經常感到疲勞嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N! e! Y9 W# B4 b
1. 經常傷風感冒
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; J: ~4 k2 y; w7 ^' ?( R6 k5.39.217.76一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。公仔箱論壇4 @2 p5 V: H( h
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
. V o5 v, z6 | C0 R5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w7 p, B9 b# s6 m0 q: H$ K
．水果 （如奇異果）& G% y) j6 [, h
．蔬菜% }2 U' J8 s* J0 c
．鮮榨果汁tvb now,tvbnow,bttvb" ~! e1 Y0 [ V
．雞湯連湯渣公仔箱論壇0 h+ r& `/ g5 N$ \( I
2. 常有腸胃問題
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- V8 P2 D/ z' {" h/ X: ?0 B如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
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3. 傷口癒合慢
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% W: A' z; K, s! y5.39.217.76當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
9 v) {; U2 ^& D# |% a營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
/ P' L S3 q- b9 a9 y) s# ~( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：tvb now,tvbnow,bttvb& B6 d* n: O0 S$ [. Y
" N0 u! R6 @6 ^( @, D2 @5 p* C: v5.39.217.76- 麥包
& R+ f8 g5 F1 J. |; ~5.39.217.76- 紅米
) C; S" _+ }! p8 Itvb now,tvbnow,bttvb- 麥皮
$ |7 @# h' M$ B4 Q' a( \( n5.39.217.76- 牛奶' U+ T/ P4 _4 s
- 肉類% N) @$ l9 {, X. } M; t7 n
- 蛋" t7 Q& i" O8 `3 i4 Y" o
- 深綠色的蔬菜- |# w) J _" E1 u/ M" U. g; ?
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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- 奇異果
3 D* Z% s5 O) r9 ztvb now,tvbnow,bttvb- 西梅tvb now,tvbnow,bttvb2 L& s+ Q' l; j. |; o$ Y
- 士多啤梨
# y, [) [: I, a: L5 F- 西蘭花tvb now,tvbnow,bttvb" K3 ~" A& X1 S
- 甜椒" e; a; u/ Y3 o) J4 ?
- 苦瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U# f# D0 l3 c% d; Z
4. 經常受感染: ]) w& V1 m2 n4 ?3 d0 Z0 S
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如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [# T" b1 [- Q# d
6 w2 L: O2 X! E4 z2 Y# j! ^4 j1 g3 T5.39.217.76．一年內出現多於4次的耳朵感染! j1 I5 A3 [& @/ k. p
．一年內出現2次肺炎% I2 u5 r- n* f) [- z `! R
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J' E) ~0 [# \# C) i6 y
．一年內需要接受多於2個抗生素療程
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2 C) y& O" k6 W- u' f. m+ o- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m/ p' F |9 L4 a0 ~/ c/ w
如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。, _6 Z2 \: P% g6 ]
5. 經常感到疲勞公仔箱論壇* G7 D) n' c3 Q. L" I1 O
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
7 Q; r( @, Q3 h: C- V改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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4 H7 Z; c2 T1 n9 D5 F4 v5.39.217.76動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
) r8 M6 H. x+ P1 D5.39.217.76植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉/ g9 Y) W) {" X
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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