年節期間，免不了餐餐大魚大肉，與親朋好友團聚時刻，能吃多好就吃多好，往往忽略了一些高油脂、高鹽分的東西，正在傷害著身體！這時候，更該吃一些對身體沒有負擔的食物均衡一下。此時山藥恰逢產期，又可守護腸胃健康，正好讓我們享用美食之餘又能兼顧養生，你一定要試試！公仔箱論壇! y4 N- ~) p6 @ @. o8 c& O, l
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山藥又稱淮山、山芋、山薯，是一種生長在土壤中的根莖類植物，主要分布在熱帶與亞熱帶地區，有多達 600多類的品種，其中最常見的為日本山藥、捏芋、紫山藥等。山藥的營養價值很高，它那獨特的黏稠口感，更是精華所在，以下將告訴大家吃山藥的好處。
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常見山藥種類
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+ J; f6 |/ ]8 N- U; ]6 k0 j# Q紫色山藥, H' [% t" W2 s5 B
紫山藥的外皮呈褐色，裡面則是帶著鮮豔的粉紫色。5.39.217.76% g! L C0 Z: @9 {% v
趁著新鮮的時候磨成泥，可以製成各種沙拉料理。
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7 y3 K4 N- `2 _5.39.217.76捏芋tvb now,tvbnow,bttvb0 w' _: Q" a V' W- V6 i( Q5 {
這種山藥的外型屬於塊狀、不規則的形狀，質地堅硬、黏性較強大，
/ V2 d% x- d; _& P/ o# |平常做為日式甜點的原料居多。tvb now,tvbnow,bttvb. c0 C% |9 [: N9 u2 B
5 L6 E1 R5 C3 `; C/ L( r8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本山藥tvb now,tvbnow,bttvb5 b. Z9 Z6 ]' A" q" z, a& p
外型呈長棒狀，是最常見的品種。其水分含量較高，
0 m4 ~; f0 a" Atvb now,tvbnow,bttvb適合磨泥製成山藥飯；或者熱炒、香煎都很合適。5.39.217.761 l' g* T! V Z4 k3 G
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山藥的健康功效
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消除疲勞、去痰止咳
0 k* D+ G/ f! ]7 g p' ~( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥的營養價值非常高，有豐富的維生素B1、維生素C與酵素，能讓身體更強壯，並能補肺氣、恢復腎臟機能，改善虛勞、咳嗽等症狀。而含有 「薯蕷皂素」的黏稠特性，則有潤滑呼吸器官的作用，緩和感冒時喉嚨不舒服的刺痛感，去痰解咳。
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2 k+ k- H L1 z9 D' z- o. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進消化、整腸健胃
- J; H* o' J! |* P( J/ E& g, ^' Ntvb now,tvbnow,bttvb山藥有著高分子的黏液蛋白，對人體的消化器官有保護作用，並可修復胃壁黏膜、減緩胃酸分泌，預防胃潰瘍和十二指腸潰瘍發生。此外，山藥另含有豐富的澱粉酶、蛋白質，幫助兩者的分解作用，使腸胃可以順利吸收營養，達到攝取養分的功能外，亦可幫助腸胃蠕動，避免產生便祕的症狀。
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" `! N5 g7 p9 K# t5.39.217.76降三高、預防老化5 C/ L: {& ^2 b" M* Z
而山藥中的鉀離子，能夠排除體內多餘鹽分，有助於血壓控制。黏性的食物纖維可以減緩體內糖分的吸收，鎂、鋅以及維生素B1可促進葡萄糖代謝，幫助胰島素作用，抑制飯後血糖飆高。上述提到的「薯蕷皂素」，在這裡還能去除依附在血管壁裡的膽固醇，是人體製造激素的原料之一，能夠減少肌膚老化，恢復皮膚彈性。公仔箱論壇) G& U6 I4 g5 ~% M! ]; B% X
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山藥的成分「薯芋皂苷」也是一種植物性荷爾蒙，《更年期調理就要這樣吃》就指出食用山藥能舒緩更年期不適。而山藥黏稠感來自水溶性膳食纖維，可以整腸健胃，《食療的力量》也表示山藥還富含鉀、鎂，有助預防高血壓，但腎不好則不能多吃。每天食用半碗（約30到50公克）的山藥即有改善作用，生食則能保留幫助消化的成分。
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7 I) z8 k! Q2 y7 y% ~/ z公仔箱論壇黏質多糖促腸胃功能5 r* B/ G! J4 H/ D
新鮮的山藥是一般料理中常見的食材，其中最廣泛的應用，要屬搭配茯苓、芡實、蓮子而成的四神湯（注意沒有當歸），可說是中醫師一致肯定最安全的藥膳補品。山藥料理多半以搭配雞肉與排骨等燉湯，但有許多甜品或點心也很可口，例如紫色山藥球等。
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4 a% F* v' V1 n藥用的山藥
# }5 j% n9 R; d' P; S1 f公仔箱論壇山藥就是中藥材領域會聽到的「淮山」，一般斜切成白色橢圓形薄片。山藥補中、益氣、耳目聰明，除了有降血糖功效，也能促進小腸蠕動及增加吸收能力，增強免疫機能與延緩衰老。公仔箱論壇5 v- D+ X1 B. l9 z6 ~
0 l2 W k) f1 } }典籍中的山藥
! _7 g% g# P H& W# A性平、味甘，歸脾、肺、腎經，《本草綱目》：「益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤皮毛。」 |
發表於 2020-7-28 02:30 AM
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