[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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* Z# N' l2 Y s# V: s7 Z3 G公仔箱論壇1）熱氣
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症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
7 a4 `! r4 X$ W6 \6 W$ U1 |) Q( Q熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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* z7 d# |1 t R" ^3 B熱氣推介茶療：" H8 ]0 \1 a$ p# o# J
! X7 n: O" { r, l0 ] I7 t6 W8 V/ c8 B5.39.217.76番瀉葉決明子菊花茶
$ L' f% X4 i, e8 w" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ T1 o- @; d: n" N6 ~8 d公仔箱論壇公仔箱論壇 ?7 n; ~+ F6 f+ C% f- W8 Y' P
功效：清腸胃熱，降火通便5.39.217.762 J/ x& Z, h9 Z7 E
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚公仔箱論壇6 w, p; @% G, V, a6 u
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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2）氣虛
0 f1 K" P( l" b' W" R: [, |5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p" `4 S4 G) e+ F
5.39.217.76$ ~% E; G0 r- w1 Q
症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
$ ?; s, N' q( u4 l) j+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。公仔箱論壇0 r% v: g- F# n6 w
氣虛推介茶飲：* G# K2 w# E1 ~! P
$ M; \) Q( B A2 H( f- _% m: E7 `火麻仁蜂蜜露
6 Q. c# v3 `/ i6 L1 b j( Mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 n" f0 F) y% y/ c8 p3 T0 U
+ x9 v* {0 p# j, _公仔箱論壇功效：益氣消積，潤腸通便
# o- e$ e9 ]0 P* |( v o+ G3 t" Ttvb now,tvbnow,bttvb材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
0 f/ F4 D: w6 u3 k& W% Q5 f, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
+ u1 ~% d8 J6 z* T: n, p5.39.217.76• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。tvb now,tvbnow,bttvb/ I4 A! i+ R6 \' `% c; y7 A
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。公仔箱論壇( V" I" ? A) E, ~# Q6 D5 y8 m
• 最後加蜂蜜調味。
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: H1 ]: w/ F. ^ `% ~0 ztvb now,tvbnow,bttvb3）血虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w6 j2 h: M% n9 \ R0 J
8 c' Q, L- ]+ z4 o. X0 o' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; S( V/ L/ u; ^6 w! P" G0 f9 I3 o9 M# Y! s
症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
C# C/ v" C! utvb now,tvbnow,bttvb平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。tvb now,tvbnow,bttvb: C( L3 o+ ~% @+ u- h6 W G( V
血虛推介食療：
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黑芝麻合桃糊
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& [6 ^. }4 I! }" I6 l, h( Q% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, A( Q# S# B: S/ n5 k' w9 W
功效：補益肝腎，養血通便
! S, Z3 v4 Y& A3 ~9 l6 Z材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克公仔箱論壇1 j6 R) Q! R- v( i2 f
做法：
8 w* Y6 q4 E5 s2 T, h: e5.39.217.76• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。公仔箱論壇4 s! ^0 p$ M; |
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
* v3 {' e* h$ i7 ?7 R# I- ~8 o: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。0 L' T3 X6 ?+ P8 i6 v
• 入碗加一勺合桃碎即完成。0 _; e* w1 R, T, x5 {- H, m4 H5 H: K! F5 G
: r" X9 N0 ]: r7 U6 c穴位按摩tvb now,tvbnow,bttvb2 _0 _! O$ Q* p
6 Y3 W1 E) U* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1）天樞穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c$ B0 P% |& E; b( q; l0 _( c
tvb now,tvbnow,bttvb* C" I7 y9 H" v# ?) ^2 h
. J9 @# T! `! t) s功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
/ E- V3 p8 N I公仔箱論壇位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
% u* I9 { X) ~2 g9 k做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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1 s7 o/ H. z: J+ q* F4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）足三里穴
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/ R/ \/ j3 K3 f* i. y% F! {tvb now,tvbnow,bttvb功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
. ?7 |) Q! q, Y$ R6 Z位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
/ d3 [- }8 W1 \) G* j% K5.39.217.76做法：揉按3至5分鐘
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8 |8 R7 I7 d: o+ u! t$ |3）合谷穴5.39.217.766 l" c) k! ~% p0 H- Y' ]
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h! ?2 a+ u& S1 x
功效：理氣通便tvb now,tvbnow,bttvb% { K2 h. r- y! s3 p! L$ F
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
2 g* P5 o# I" r7 h0 p做法：揉按3至5分鐘 a7 s, F5 a# [8 r& W G
+ o0 \, O# f8 ?3 r4）氣海穴2 O2 ^1 g! g% y' ?3 `; a5 l
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0 o+ y! d. e6 P$ }# n" ?' htvb now,tvbnow,bttvb功效：溫陽益氣，化濕通便
; j! [5 Q1 O0 W v! w1 ]0 k$ d, \位置：肚臍下1.5吋
# E5 v" c3 h% @1 Q7 r+ n做法：暖敷10-15分鐘
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. [$ g$ G2 q3 O; Y* _- `7 z9 I$ A# n ^日常調理 6 部曲
" ~1 c8 t: x7 d9 m7 e/ E一. 飲食調節5.39.217.767 t: B7 J% P- s, ], \/ v$ V0 m1 s
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* ~7 x: J& `7 H4 i3 A' f5 ^: Ltvb now,tvbnow,bttvb日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。公仔箱論壇# l% A7 P( }! o% K
4 T7 x0 M# c: D3 W2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 ~( A' V3 e: D, P0 F公仔箱論壇二. 多飲水
5 k1 d1 X, k; Z% @$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。公仔箱論壇# M" d( ?$ v2 W& @6 }. z% I3 }
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三. 食療保健tvb now,tvbnow,bttvb; v z$ P, g# _3 l+ P
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3 X# {3 P" `4 x/ K* b5.39.217.76日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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4 ]; m" B. h0 V* G四. 養成習慣
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" l0 H+ u7 R. U7 v, g2 e. N按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。9 O3 K2 H/ d/ O' z
- q- c) U% s' K& H1 C* G" ?- l& r五. 鍛鍊身體
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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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! G; t3 ~: ], a7 k7 k; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六. 充足睡眠
3 e2 I# W9 ~6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |" G( D; x% V
1 j8 n w) D! [每晚要有充足睡眠，約六至八小時。公仔箱論壇# x) c. v4 k! N5 k- r G6 Q8 s
4 b9 \8 r7 e5 R0 Vtvb now,tvbnow,bttvb
% y. O# [5 w3 H! Q/ a& y1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; ^- f2 ~6 {' w( } g* N
tvb now,tvbnow,bttvb4 [, ^( w/ e% b/ i! J7 O
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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