[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法
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# [" N& A: ] L! @簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。公仔箱論壇0 L" M! G7 H2 ?0 M3 O( Y1 j
「縮唇呼吸」
/ L$ z% g# ^ O+ Z$ Y! P+ N做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。
4 N& G" F F- Q' Y( n& R- \# `「腹式呼吸」5.39.217.76( y+ O/ ^, ]9 r) r: F4 p
通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。
5 y$ s4 s# W" r+ C6 j# J5.39.217.76做法：
: Z1 C! B p6 `tvb now,tvbnow,bttvb1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。5 }: {0 w0 \4 a( g/ H+ {) c
2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o. h3 y$ x w% V
3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。
6 I; Y6 P- ~( otvb now,tvbnow,bttvb註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。5.39.217.76; o8 ?1 n* D: r; o) Y: [$ [+ X) f5 ~
( h1 K' T3 w4 K O2. 原地踏步或跳繩
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5 b9 n8 M' g1 o. ]8 ?tvb now,tvbnow,bttvb肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。
' k% m! O3 m! k5 F6 r. P- z大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。
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G) I$ G8 n+ v4 v+ `tvb now,tvbnow,bttvb3. 吹氣球tvb now,tvbnow,bttvb) T/ d/ ~8 ~, a0 I
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除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。: n" T" c; K0 j
做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。5.39.217.76" K6 e- i# V7 b! q+ o3 m
大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。
5 m; S1 S ]& l! n& l2 i4. 穴位按摩
P. W7 G4 z) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 N6 T' f% \6 l" i6 P# h
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徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K/ m/ t4 J: A1 K Y
足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。
; q1 s+ }8 k! ?; ~' J/ w4 T7 G& D ^公仔箱論壇以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。
@! l! u1 \) J+ p3 x: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Y8 R+ D" x% [* c+ q公仔箱論壇5. 健肺食療
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Y6 a; j* { `' }/ e, ]! U/ X$ `* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% T9 y& E# Q2 p: @- L- j, n
大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。
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! C% ^! w" @8 v& u8 o. i8 Q8 |5.39.217.76《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）
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" ^9 e" \6 t+ ]7 A5.39.217.76功效：健脾潤肺2 c9 \. Y' M$ X6 _7 n% p3 S
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材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量, B) r1 ?; o( i c+ Z5 ~
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做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c4 |+ F, f X
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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