近年夏季氣候高溫炎熱，全臺白天最高氣溫更時常飆破36度！若在戶外悶熱環境活動長時間活動，且運動導致大量流汗後，忘記補充水分，即可能造成脫水。
, N" N( a7 W1 @! d% r5 G( p4 | 除應避免於上午10點至下午2點或天氣炎熱的時間外出，戶外活動應作好預防熱傷害保護措施，戴寬邊帽及太陽眼鏡、穿著涼爽透氣之衣物、注意防曬、於陰涼處活動以減少太陽直曬時間、增加休息次數、定時飲用白開水等。
5 K- P8 Q; `5 E3 s& k國民健康署王英偉署長分享，預防熱傷害的從頭到腳5裝備：/ T( k* s" E- f: m
1、寬邊帽或陽傘：! |$ B" d& P$ E# U) ]
利用可防紫外線之寬邊帽或陽傘避免陽光直射臉、耳朵及脖子。公仔箱論壇 D0 M$ s. F) s
2、太陽眼鏡：
+ `. W2 N- P* l1 ?. d* g( k選擇檢驗合格的太陽眼鏡保護眼睛，並挑選可遮擋眼睛周圍及適合臉型的款式，且注意鏡片破碎的安全性。
- ?# i. ^# V! O3、涼爽透氣之衣物：/ f$ r8 Q7 |3 B, w, x3 G
可考慮舒適的棉質衣服，或是能保護皮膚不受紫外線照射的功能性衣服，且於運動後更換乾爽的衣服以維持良好的防護功能。公仔箱論壇2 V& [0 p% F0 |
4、擦防曬乳：
, O2 [8 i* k/ L/ a0 N; K2 N6 \# h5.39.217.76外出前30分鐘建議使用防水且SPF30以上之防曬乳，並每2小時補充1次，可將防曬乳作為每天早晨保護的一部分；保存時應避免放置於過熱之處以免變質，若為敏感性肌膚可選擇標記有敏感性肌膚使用或無香味之產品。
$ g1 D1 G2 Z+ ]3 ]. r. _7 Z5、尋找蔭涼處及補充水分：
0 o* n5 t% n, {9 m: R V, E5.39.217.76外出時盡可能行走於通風蔭涼處，如：樹蔭步道、騎樓或建築物下，避免太陽直曬，並自備水瓶定時喝水，養成每天至少2,000㏄白開水的好習慣。
' y! B0 n7 @ D( c6 B在享受盛夏時光，如發現自己或家人身體疑似出現熱傷害徵兆時，像是體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫，如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。 |
發表於 2020-7-23 09:55 AM
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