您一定經常聽說,要減少使用手機、電腦等3C產品,才能維持眼部健康,然而,礙於現代人的工作、娛樂型態,往往很難完全戒掉3C產品,面對隨之而來的眼睛疲勞,甚至惡化後所導致的肩膀僵硬酸痛、頭痛等問題該如何是好呢?
" K8 d/ j2 g+ g1 E4 }* Y J$ h5.39.217.76
& _% H" q) l) f# itvb now,tvbnow,bttvb
6 V6 @: ?, f+ S0 P6 m* Q5.39.217.76' V& I$ N6 \- `% E, }) V
日本知名針灸師推薦了3處穴道,自己就能透過簡單的方式來按壓,可望幫助預防改善眼部疲勞、頭痛、肩膀僵硬酸痛等問題!( D& L- W$ r/ m, |
# x. H) X, ^/ J$ N7 J眼部疲勞惡化可能造成頭痛、肩膀僵硬酸痛
' a( R: o& u5 E" rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 [' t. S4 M- C7 M% j公仔箱論壇日本「統合醫療診所德」院長、美國威斯康辛醫學院名譽教授高橋德表示,使用電腦、手機等3C產品過度用眼,或是眼鏡度數不合、老花眼讓眼睛疲勞,除了帶來不適感以外還可能引起脖子、肩膀等處的僵硬,嚴重時甚至可能有頭重感、頭痛等,
, w: b. X5 Z q4 G8 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V1 P6 Y( k( D: N
2 Y& E, K* m7 G' z5.39.217.76日本脊骨神經醫學專家檜垣曉子也表示,許多人因為長時間用電腦、手機,使眼睛疲勞度不斷上升,還可能讓額頭處、臉部等處的肌肉僵硬緊張,導致血液循環不良、氧氣及養分難以輸送到這些地方,有可能會因此導致自律神經失調、頭痛、肩膀僵硬酸痛等問題。tvb now,tvbnow,bttvb4 \# J7 \+ V) h; u4 A! H
+ a$ k" T+ {' I8 @+ F1 H0 ]
$ O7 t: G z8 S; S6 Q) Btvb now,tvbnow,bttvb針對眼部疲勞問題,除了要注意定時讓眼睛休息以外,高橋德也建議透過簡單的穴道按摩來幫助消除眼睛疲勞、預防頭痛。5.39.217.76' {9 Q2 K, w) n* @
" p0 P6 x7 v ltvb now,tvbnow,bttvb簡單按摩3穴道消除眼部疲勞、預防頭痛
3 z5 _; y4 V% a5.39.217.76
+ \2 D# l! m' O5 s; R公仔箱論壇1.合谷:眼睛疲勞時,不妨試試按壓合谷穴,這個穴道針對眼睛疲勞的緩解很有幫助。日本針灸專家永井孝英曾在著作中指出,合谷穴是脖頸以上所有疾病治療的基本穴道,特別對眼部疾病來說更是不可或缺的重要穴道,透過刺激合谷穴,可望幫助改善眼睛疲勞、眼部充血、等問題。5.39.217.76# x; D' V) E/ U7 v
% Y, H* {3 [( O: ~% U# w公仔箱論壇 查看相片
- G/ N' q" T, k3 L# x
9 [. L& o6 R+ C) R3 t) S9 ~公仔箱論壇3 l, ~% ^3 y* V' n& L( j" J
按壓合谷穴改善眼部疲勞、避免疼痛問題
- }7 v8 [: b4 b% W' j公仔箱論壇更多TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]9 S0 T* G1 D- h; |* H! s
5.39.217.767 i: M( b% M1 t! N+ _& U' m
高橋德也說,合谷穴對上半身各處疼痛等症狀相當有效,是相當具有代表性的穴道,常被用在改善肩膀僵硬痠痛、五十肩上,甚至也對牙痛有效。高橋德進一步指出,透過刺激合谷穴能活化中腦(Midbrain),會幫助促進類鴉片物質分泌,具有改善疼痛的效果。不僅如此,合谷穴受到的刺激還可能傳遞至下視丘,有助於催產素的分泌,具有鎮痛、淺清壓力等效果。另外,這兩種功效除了減輕疼痛,也可能對鼻子的不適有效。
. ~- \: o* t ^3 |' Y' ^8 }6 U7 U5 ]( R' S7 B
( ~: V' a2 \ H( w" q公仔箱論壇做法:用拇指及食指壓捏合谷穴,以疼痛但又能感到舒服的力道來按壓,按壓住的同時數1、2、3,總共按住3秒的時間,左右手各反覆做4~5次為一個循環。※早晚各做1個循環即可。
; Z2 N* z& {/ f! k' P! ltvb now,tvbnow,bttvb4 t- }( G: N! l- E1 p) U0 j; f
) z$ V3 `( X9 m5.39.217.76有些人的眼睛疲勞、暈眩耳鳴等不適其實是自律神經的問題,下一頁介紹的穴位也有幫助,千萬別錯過囉
+ f2 N' X) G9 l; `" t0 J# y- i3 e" X- @* F% e
5.39.217.76- F7 p, Q6 ~6 ~; S
公仔箱論壇8 a d6 y1 V4 O3 g# _; y4 `: C
2.風池:高橋德指出,有些人的眼睛疲勞、暈眩耳鳴等不適其實是源自於自律神經紊亂,而透過刺激風池有助於調整自律神經,幫助預防改善這類問題。
. H& q, n [8 s公仔箱論壇
- ^2 j2 J4 E/ W( U: `5 etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76' K9 g% U/ `. e* o0 `8 G- ?
查看相片
, Q! w$ `3 j- _5 G9 y/ ^公仔箱論壇
* x+ \: s, J; u9 p6 m8 h4 l( xtvb now,tvbnow,bttvb& r' g# d( L$ A3 l: y* {
按壓風池穴提高血液循環、調整自律神經
0 C3 |! i% W8 g1 t( N _更多tvb now,tvbnow,bttvb: P5 k) a, p: P
# N4 Y0 }$ B3 k( i
. }1 Y& t+ F& B3 M/ d不僅如此,風池穴所在處脖子後方,有著和眼部、耳部相關的神經通過,透過刺激風池穴也有刺激這兩處神經的效果,同時還能幫助放鬆脖子、提高頭部的血液循環,可望幫助改善眼部、耳部的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb5 |2 x( F5 ]+ B1 J' a9 t
公仔箱論壇* {; B9 w9 j% d2 \" d$ O% J
9 q4 U$ Z8 j: p* p# ^0 l做法:用雙手的拇指緩慢按壓位於後腦處的風池穴,同樣以疼痛但又能感到舒服的力道來按壓,按壓住的同時數1、2、3,總共按住3秒的時間,反覆做4~5次為一個循環。
& J7 g6 r: ^0 D" l$ ytvb now,tvbnow,bttvb
* y- ~/ l( T. V& a※早晚各做1個循環即可。
/ c3 D; S1 G: y9 h- \; lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% C1 j Z& ]2 T: ?% }% ]& Y+ l. y% ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @4 c8 ^# r' G
# Q( L1 M- q! N$ ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 V( _) f, I' d; g h5 @9 j. w$ ^6 _tvb now,tvbnow,bttvb3.眉毛中間、眼尾處:高橋德推薦的第三處、第四處分別位於眉毛中間、眼尾這兩個部位,刺激這兩部位能幫助提高眼周的血液流動。3 w9 J+ x% U& J- k5 D2 |$ X0 X5 V
1 L7 a2 {$ M8 @0 u, T公仔箱論壇5.39.217.76/ h) ]: P9 r6 ]$ Y/ T9 ^
查看相片
0 p; r( \7 J0 E9 ]" u/ Ytvb now,tvbnow,bttvb
/ T& ]5 M. Y g( V# dtvb now,tvbnow,bttvb3 f$ m1 _* Y. M5 B: x4 \7 @
按壓穴位有改善眼周血液流動效果/ H8 U6 b/ L1 K. n. H G% G+ H! t
更多tvb now,tvbnow,bttvb* ~& i* f* X, |8 K5 ~( l
4 V9 | a. B' D- @. D% v日本愛知縣豐川市鍼丸針灸院提供之資訊也指出,針對眼尾處刺激按摩有助於眼部健康,因為此處有一處穴道「瞳子髎」,能幫助改善眼部疲勞、充血、視線模糊、頭痛等問題,在美容方面也有消除黑眼圈等效果。tvb now,tvbnow,bttvb0 X! y$ v1 d3 J, U
- J8 E$ k" g6 b- S4 G; P
% |7 r! ~6 }" T2 d4 {做法:用食指或中指(選自己覺得容易施力的手指)來按壓這兩處,同樣以疼痛但又能感到舒服的力道來按壓,按壓住的同時數1、2、3,總共按住3秒的時間,反覆做4~5次為一個循環。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h% W4 @* ]: G$ s2 k
, x8 D( g" J$ A' Y$ C5.39.217.76※早晚各做1個循環即可。 |