物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！
7 |) d. a! F* T% V% u' y2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮拉提斯改造痠痛體質
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不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。" X- T. f9 ]1 _' F
( C/ Y# \% G5 d- c# B公仔箱論壇對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。tvb now,tvbnow,bttvb, j* t6 {( n9 ?' V. j% B
) W0 Z; {( l9 C! y6 b9 |' Q, \- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。
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7 d8 P( z: p) Y3 y公仔箱論壇與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛
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活化脊椎、伸展後背、強化核心肌
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動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K. o7 @7 C% T6 q. r
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脊椎旋轉運動 Spinal rotation
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7 o6 N7 q* N; ~* Y$ q. @8 Itvb now,tvbnow,bttvb一組10次，一側可做2～3組。
4 A7 K: a/ N: [% t. j% o5.39.217.76訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。
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; n4 v! |0 h* U7 g5.39.217.76步驟（以左側為例）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M9 ]2 \5 V/ t/ r o3 s& ~8 O
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STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。
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STEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。# }: V6 |/ [: `* A
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更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z; P8 I, z) f8 e; v
' O0 A( ~) \7 g" t# y$ {' {STEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。公仔箱論壇4 ~3 O4 k. ^( w6 i0 L1 ]
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注意事項3 B0 z. j% p4 V# h. I. |, a6 t" q
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/ \/ n. }' {. V: E- O- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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