[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
. n* ~6 r# i5 G5.39.217.761. 你經常傷風感冒嗎？
4 `) T! V; @0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？公仔箱論壇1 w& q8 c$ \! }: N
3. 你傷口癒合速度慢嗎？
3 H$ T9 ^ m2 D$ F. ]4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
! ~! W% _% J5 U( p4 y: ~5.39.217.765.你經常感到疲勞嗎？7 p+ E8 p' ]' [0 y
1. 經常傷風感冒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \. _& [4 B3 n: n5 M
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
: e+ f& k& W7 S: T9 w) I0 k; E, H5.39.217.76感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
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．水果 （如奇異果）
% J! f7 z( j* t7 ?5.39.217.76．蔬菜
4 e3 }; w6 b4 x t0 P, H．鮮榨果汁8 H' N. M& r4 Z- N9 i% k& Z" S$ N/ r
．雞湯連湯渣
7 F4 C( f/ l6 w& L) q5.39.217.762. 常有腸胃問題
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如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
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3. 傷口癒合慢
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2 l# Q! k7 b; ~公仔箱論壇當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。tvb now,tvbnow,bttvb1 H" T U% ?7 N9 D4 \% R& {2 |0 q
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y8 |4 G* ~7 b* e0 K/ ?/ T0 i
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：$ Q4 V, F2 m2 p% p* x* b2 G
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- 麥包
( K& J# I9 i C% Etvb now,tvbnow,bttvb- 紅米
1 O% T& D$ f7 Q' A1 P& o# H4 w) u5.39.217.76- 麥皮
" E2 O0 q4 P1 ^* [2 K8 C" v+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 牛奶公仔箱論壇5 k! Q7 L1 e: _' C: r5 O# \+ E
- 肉類
8 [' ]' O1 {" R* M) K' O* I% y- 蛋5.39.217.769 t* J4 w- }5 m, v9 K
- 深綠色的蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb2 u3 K: E7 P5 W* Z
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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2 ~0 |2 q! p3 m( w1 e. n6 |tvb now,tvbnow,bttvb- 奇異果: E* q! X0 X9 E
- 西梅tvb now,tvbnow,bttvb3 D; n( c* G, _2 y$ u
- 士多啤梨5.39.217.76# p8 L- M- H' ^2 e" Q! l
- 西蘭花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y$ a' H9 x( V l, i
- 甜椒: r* X! D& m7 ^% O! z) @! p( I+ V
- 苦瓜tvb now,tvbnow,bttvb9 d; T" y3 X1 @% f( S$ o
4. 經常受感染公仔箱論壇* _8 b! l, U9 w3 F0 \
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如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
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- T4 t3 d& P! I; J4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．一年內出現多於4次的耳朵感染5.39.217.76* x7 T1 Z+ i4 |: f" n
．一年內出現2次肺炎
( a6 B0 f! F1 q" q+ c公仔箱論壇．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作, g. w: N) o f- q
．一年內需要接受多於2個抗生素療程
' a9 {4 R- u$ U3 t7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( S: [. G4 J8 L
j! D+ t1 v x4 |8 a' J& `2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
6 N3 W/ q% h; g+ X( t5. 經常感到疲勞公仔箱論壇7 D$ `( k% Y+ N& S: s+ e
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
9 m8 x: @ {# q8 mtvb now,tvbnow,bttvb改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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. c' H! s* y8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
( k) O% {. c. ~1 a& `植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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