[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V& J2 A9 C3 n+ K5 [
1. 你經常傷風感冒嗎？9 H$ q, P, B0 A3 ~+ z, w
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？4 a) J" ] h9 W+ t) C4 Q
3. 你傷口癒合速度慢嗎？) [+ C6 S6 F2 N
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？公仔箱論壇6 w5 Z5 O% F4 ?) Z' |. V
5.你經常感到疲勞嗎？
' o: L3 `6 X# m* F* o1. 經常傷風感冒
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。公仔箱論壇8 _% G8 y; T! s
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
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3 m. A9 W( h1 Z; p: W3 `tvb now,tvbnow,bttvb．水果 （如奇異果）5.39.217.76# t' o( U; X# L0 z' \& z* u
．蔬菜
1 N6 l/ i% \1 y+ M/ q3 H．鮮榨果汁
+ n( s' B9 n. ~+ s# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．雞湯連湯渣5.39.217.76, ^, S! C9 k4 q2 W, p0 V
2. 常有腸胃問題tvb now,tvbnow,bttvb$ U6 j3 m7 a& B* H: V( B$ _
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/ f- C1 _ u8 r! M: W如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。公仔箱論壇+ s4 w) x9 t6 t" _/ ^
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3. 傷口癒合慢
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w" \! e$ N6 I2 }1 l# M/ s: v0 M7 \
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
: l. r9 \: x7 ?" p. [% J: i5.39.217.76富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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. D& }9 K: I4 y8 K3 X) c8 r公仔箱論壇- 麥包
3 m. C& s# M/ Y1 q( N2 [7 F! G+ t5 k9 S- 紅米公仔箱論壇2 I: V8 U; e- r @9 t+ x
- 麥皮7 N. ^. B |, w! _$ I" ?
- 牛奶
! |1 a) ^% N5 S& E" ], m+ B7 h5.39.217.76- 肉類5.39.217.76+ O$ k( L# i0 V
- 蛋
8 Z$ K% I( q* r( `/ h @$ C" e% S- 深綠色的蔬菜
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v. ]' F. x* m f6 ]富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
7 u1 Z5 s2 D0 k# b9 htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.768 H4 B6 ^/ z, J( h/ C4 l
- 奇異果
4 @/ q( s$ J, i. t- 西梅tvb now,tvbnow,bttvb. t; F, x4 M' C# R4 i5 ]8 Y
- 士多啤梨tvb now,tvbnow,bttvb" j4 x$ g0 t, l9 a) a% F- x' S9 X
- 西蘭花公仔箱論壇9 i/ @+ R# W: L! L6 P, M# z+ k/ G' g
- 甜椒
' u# v* r4 J2 t2 o4 s' b* @5.39.217.76- 苦瓜tvb now,tvbnow,bttvb4 K+ b" |7 t; O) d" r3 @
4. 經常受感染2 g7 r* \: U- ?
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% J5 n" U* j7 d4 S2 h& B8 ~公仔箱論壇如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
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, u7 Y" S) w; u3 n: k! ^) B．一年內出現多於4次的耳朵感染
- `3 n. s. X3 E9 t, M! J5.39.217.76．一年內出現2次肺炎0 K2 y! G1 k% l
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作tvb now,tvbnow,bttvb) l0 e `7 \. G
．一年內需要接受多於2個抗生素療程公仔箱論壇8 A# i# w4 ^2 [8 A
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如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
+ s" V% _& J- y' B0 T. s' d5. 經常感到疲勞6 Y4 D* _- z6 o- A1 z
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f3 I0 d; A7 I- b1 }3 Vtvb now,tvbnow,bttvb當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。5.39.217.76' D- a$ o% i4 X. ] N) S$ K
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：6 v" J0 D% f3 F! N& |" s2 l
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動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔# ?; Q7 V7 F, u, o2 Z: _
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉5.39.217.76" c9 C: d5 W7 j- p
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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