年節期間，免不了餐餐大魚大肉，與親朋好友團聚時刻，能吃多好就吃多好，往往忽略了一些高油脂、高鹽分的東西，正在傷害著身體！這時候，更該吃一些對身體沒有負擔的食物均衡一下。此時山藥恰逢產期，又可守護腸胃健康，正好讓我們享用美食之餘又能兼顧養生，你一定要試試！
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* p% e, d7 j% k$ b5.39.217.76山藥又稱淮山、山芋、山薯，是一種生長在土壤中的根莖類植物，主要分布在熱帶與亞熱帶地區，有多達 600多類的品種，其中最常見的為日本山藥、捏芋、紫山藥等。山藥的營養價值很高，它那獨特的黏稠口感，更是精華所在，以下將告訴大家吃山藥的好處。tvb now,tvbnow,bttvb) G$ Z* @$ Q* {
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常見山藥種類公仔箱論壇5 V! X p( e! M; B( ~8 E
" z$ G- v1 {# [; T K公仔箱論壇紫色山藥公仔箱論壇7 c4 C9 {* V0 m# p6 m0 W+ _& J6 ~/ b
紫山藥的外皮呈褐色，裡面則是帶著鮮豔的粉紫色。tvb now,tvbnow,bttvb/ l3 m$ @% K* S! P( ` a
趁著新鮮的時候磨成泥，可以製成各種沙拉料理。
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9 P' p/ [* _& y& x3 ~捏芋4 w! P/ Y" w5 _, @( R, Z2 v+ E
這種山藥的外型屬於塊狀、不規則的形狀，質地堅硬、黏性較強大，
7 l, X. }6 p8 }: p! w1 H; I5.39.217.76平常做為日式甜點的原料居多。
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0 y2 H8 k8 x, D M/ U) [ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本山藥
" X% [9 W4 M7 E+ G% B4 d+ A外型呈長棒狀，是最常見的品種。其水分含量較高，
! F! m+ J g- i o4 W* k7 S. t適合磨泥製成山藥飯；或者熱炒、香煎都很合適。
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* Y- j- e0 o T0 t5 B. A+ [山藥的健康功效
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- I7 {% @, q$ N6 U" a) k消除疲勞、去痰止咳
6 E+ w7 [8 {* Y, _/ J山藥的營養價值非常高，有豐富的維生素B1、維生素C與酵素，能讓身體更強壯，並能補肺氣、恢復腎臟機能，改善虛勞、咳嗽等症狀。而含有 「薯蕷皂素」的黏稠特性，則有潤滑呼吸器官的作用，緩和感冒時喉嚨不舒服的刺痛感，去痰解咳。
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6 j: S R e; Z4 f* W! H公仔箱論壇促進消化、整腸健胃
1 h# o+ ?7 [. _8 I4 x山藥有著高分子的黏液蛋白，對人體的消化器官有保護作用，並可修復胃壁黏膜、減緩胃酸分泌，預防胃潰瘍和十二指腸潰瘍發生。此外，山藥另含有豐富的澱粉酶、蛋白質，幫助兩者的分解作用，使腸胃可以順利吸收營養，達到攝取養分的功能外，亦可幫助腸胃蠕動，避免產生便祕的症狀。
4 `8 K& V) W7 b0 l C) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 J. a' ]1 m: M! e# u+ J/ Z+ ?* ]降三高、預防老化
3 J' J: a7 V0 r5 y8 n而山藥中的鉀離子，能夠排除體內多餘鹽分，有助於血壓控制。黏性的食物纖維可以減緩體內糖分的吸收，鎂、鋅以及維生素B1可促進葡萄糖代謝，幫助胰島素作用，抑制飯後血糖飆高。上述提到的「薯蕷皂素」，在這裡還能去除依附在血管壁裡的膽固醇，是人體製造激素的原料之一，能夠減少肌膚老化，恢復皮膚彈性。0 Y5 V, W! f6 [) P z8 D' C; ]/ ~
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山藥的成分「薯芋皂苷」也是一種植物性荷爾蒙，《更年期調理就要這樣吃》就指出食用山藥能舒緩更年期不適。而山藥黏稠感來自水溶性膳食纖維，可以整腸健胃，《食療的力量》也表示山藥還富含鉀、鎂，有助預防高血壓，但腎不好則不能多吃。每天食用半碗（約30到50公克）的山藥即有改善作用，生食則能保留幫助消化的成分。9 N5 J0 ]# W; J) @1 }/ a
. u# L' Z8 B! ~" ?1 r% J, ~' x黏質多糖促腸胃功能5.39.217.762 f* K A* H6 S7 e
新鮮的山藥是一般料理中常見的食材，其中最廣泛的應用，要屬搭配茯苓、芡實、蓮子而成的四神湯（注意沒有當歸），可說是中醫師一致肯定最安全的藥膳補品。山藥料理多半以搭配雞肉與排骨等燉湯，但有許多甜品或點心也很可口，例如紫色山藥球等。
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# n5 U) c9 K* U& h. N8 I/ itvb now,tvbnow,bttvb藥用的山藥公仔箱論壇" E u, S- T1 ?7 h, e
山藥就是中藥材領域會聽到的「淮山」，一般斜切成白色橢圓形薄片。山藥補中、益氣、耳目聰明，除了有降血糖功效，也能促進小腸蠕動及增加吸收能力，增強免疫機能與延緩衰老。
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8 H) r! Q8 v( f+ j5.39.217.76典籍中的山藥
/ Z8 ^3 t9 w2 y8 ]1 o B# u8 p公仔箱論壇性平、味甘，歸脾、肺、腎經，《本草綱目》：「益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤皮毛。」 |
發表於 2020-7-28 02:30 AM
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