[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種5.39.217.76, K6 ^2 l2 N( k
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1）熱氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D7 U* E0 h4 f. v9 e* t& k
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: ~8 c R2 B/ x* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱公仔箱論壇 u' q. G/ v: J1 w! g |
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o' M5 O+ Q+ j- M9 m3 G) w
/ `- D- O( t2 l# x5 D7 `熱氣推介茶療：
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番瀉葉決明子菊花茶
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功效：清腸胃熱，降火通便2 d5 p( g' f' r7 y5 y
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚. @! M5 E8 n a8 g
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。5.39.217.764 X% s9 v0 H+ J/ J
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2）氣虛公仔箱論壇- L5 r: q# L- j4 {7 Z3 S' v. G4 m
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) e# N. F4 ?3 X4 D症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾tvb now,tvbnow,bttvb+ n- a* ^$ Z0 ~4 F8 X% ~3 R G7 y
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
8 I5 j4 N. i h3 D* P公仔箱論壇氣虛推介茶飲：公仔箱論壇4 c, y2 q, a+ U6 Z
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火麻仁蜂蜜露
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! L- h6 [- v6 L+ P5.39.217.76功效：益氣消積，潤腸通便- p8 b8 k) L1 m6 L6 k3 q7 _0 z
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜; {- S3 o: m0 e
做法：
# e( p" @& y N8 Q# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。公仔箱論壇5 f! _9 O1 B/ h- G
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。/ ~8 v* J0 I7 y$ w6 }% R4 h3 s# ]
• 最後加蜂蜜調味。
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. F$ C4 O) r2 E) @* t) n5.39.217.763）血虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T% {% U/ a& D }- a) a
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等5.39.217.765 }6 R8 Y& L3 X0 z; O
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n, x2 F% L" M& [+ ~7 l" e) K
血虛推介食療：/ s+ b- k4 q) E T% A
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黑芝麻合桃糊
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功效：補益肝腎，養血通便) M/ P! E9 Y$ t- R6 O2 b3 J
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
- [5 X- a' _; F0 H公仔箱論壇做法：! I7 U% @$ M/ K3 r
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。9 T) v, a: \* A
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
6 J( \% X/ o) c/ @ i• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
6 ?) z& D, R+ i2 T f, T! l• 入碗加一勺合桃碎即完成。
; \! y+ c) x& r# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 q( E9 h2 B$ y5.39.217.76穴位按摩1 F- G1 c9 a1 S! e3 g
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1）天樞穴5.39.217.76% ^- U$ d; z. d6 B% y
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. t2 V! Y5 \3 J6 ?5.39.217.76功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘tvb now,tvbnow,bttvb2 V3 m5 I! x; J# T$ a- W( t
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
4 v# w4 E+ H: W* }做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。2 R, p" m, J, Q3 d: `3 Y$ \
9 L. A5 R7 U3 r8 A) g( x! r2）足三里穴
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' Q! e; g0 P* T' [0 Y( X1 G, R/ a功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
- M: c7 L7 | ~' c位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處& R0 e5 n, F! \: G; C. {) Y$ u
做法：揉按3至5分鐘6 ^" }1 v% c; j9 T7 U, h
, s& y% M. J) rtvb now,tvbnow,bttvb3）合谷穴
% @6 n. o% ~/ H& q$ V* d0 ]' G6 `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }6 z6 v% W: L( H9 s4 L/ C" W+ b
8 z' r& m2 u, f- I5.39.217.76功效：理氣通便
( ~ N0 E) n+ @: K& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J0 p) W; e2 D4 Z3 X+ b# m1 `. S
做法：揉按3至5分鐘tvb now,tvbnow,bttvb$ i6 ~/ n9 ?( w' T
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4）氣海穴公仔箱論壇+ g: B; l4 w3 X! _9 j
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功效：溫陽益氣，化濕通便
' j( j4 ^( M- N5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍下1.5吋
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日常調理 6 部曲tvb now,tvbnow,bttvb( G- G4 \3 H% P& b) H- C( W& E, I
一. 飲食調節
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。公仔箱論壇( s* l" o; T+ s1 ?
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9 [$ ^% N' [% ]5 b二. 多飲水( b/ o+ }( V$ _: L4 K9 q' P- H" x
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~& ~% K! @9 L) U# n) |, \
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三. 食療保健5 G9 b7 Z) G" P% P1 t: x: m1 V
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G/ U6 X A- ?6 x9 {/ T日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb$ q. q9 i( s6 ?
Y) a$ s( {: R9 B: l四. 養成習慣
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。公仔箱論壇 f, M0 T D0 O# R1 @4 Z
; T7 O- U; A4 B8 \五. 鍛鍊身體
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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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; A8 R1 b2 G# `& H1 ttvb now,tvbnow,bttvb六. 充足睡眠5 S' w9 m% j8 Y d% `
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& l2 m, `/ d' h8 w t每晚要有充足睡眠，約六至八小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l: d8 a' t' S$ [3 b5 d
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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