[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種tvb now,tvbnow,bttvb+ O: a) C3 x8 K" ?6 g& _( w
tvb now,tvbnow,bttvb2 N5 ?' w# p5 k
1）熱氣
8 E3 j1 x9 d/ h" R3 O+ N- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h' X' m0 j2 l ]
5.39.217.76& s& Z* J- ^7 [# l2 @! X- ?' q7 d
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
/ _) ^% F8 ~0 k& [& N+ |' }公仔箱論壇熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
( N$ A- i( Z+ c5 h3 S% n/ W! H5.39.217.76
# | z( k" d% i2 m公仔箱論壇熱氣推介茶療：
' R3 S4 {# | Y: j" S$ |4 s* Y2 N5.39.217.76公仔箱論壇7 w8 j" Z) z, Z$ N7 H/ ?
番瀉葉決明子菊花茶
7 v4 }" k( b7 o6 Z4 A6 \9 l
1 Q5 e. G- D6 m( v8 P$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 n7 T4 Z7 G+ G0 J6 A/ h功效：清腸胃熱，降火通便5.39.217.76$ z% Z1 v$ O- Q0 l9 ]% @, w
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚5.39.217.76( y) s. `- Z- }3 ?% m) R5 w' A& r, N
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |* L- X% a4 p% h# s, I: K) H7 s
* g9 d( q; H6 V D8 c( K& {2）氣虛
2 E' B. [4 ^. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76/ I$ R; m# X$ z+ T
tvb now,tvbnow,bttvb9 @. G. b4 G) z
症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
+ {3 P; f5 n3 ^' B( L6 [公仔箱論壇氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K& I/ B4 i+ j
氣虛推介茶飲：公仔箱論壇% y/ [0 _) a `( i
& v: S) X! B! V2 X7 D公仔箱論壇火麻仁蜂蜜露
) E; M' @3 F$ r% I- Y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 d- v3 d; [, B- l8 T. Q
; S& U# c& V- ]" Y' g7 d公仔箱論壇功效：益氣消積，潤腸通便5 b e3 E6 H p" \6 c% @9 v
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
9 N& A4 m* k- y1 }) }tvb now,tvbnow,bttvb做法：1 l" j: y& N( i5 m; j' i0 ~
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。公仔箱論壇3 S& |7 u6 s+ p# `; Y
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。5.39.217.76! A& B5 x7 }; ?# g {6 @7 w G
• 最後加蜂蜜調味。
$ J2 V8 P3 L. C% ttvb now,tvbnow,bttvb
6 H( [6 B4 t. ]& \) h# {3）血虛' F# E0 S8 |8 ^( o
! q+ S. ?; c: p2 J5 ^
9 F7 G9 ~! ]# p% m$ H4 g% C公仔箱論壇症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
3 b8 p$ z1 N& U平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。公仔箱論壇5 k0 P9 w" f: P: h
血虛推介食療：
0 g4 d) `. m! n. a3 ^* w4 T6 B! A
0 N& [+ ^5 w) U+ [3 Ftvb now,tvbnow,bttvb黑芝麻合桃糊5.39.217.76, m3 U( A* A; ^, x4 @0 j
公仔箱論壇1 _6 N$ b' i @+ y
公仔箱論壇2 O3 Q0 Q t" g5 W/ x
功效：補益肝腎，養血通便
3 S, K: X/ |: b" J" j* y, Y材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
4 j' @' G3 r. N% b+ |! B做法：
; B) _0 d4 \/ ^• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。8 B4 q* S& p# o! S' }1 m9 B
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
6 |# ~0 U# O$ _7 n1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
8 m! U$ ]/ j4 A J) n, ~tvb now,tvbnow,bttvb• 入碗加一勺合桃碎即完成。
2 z2 L: B3 F% |+ }0 F公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, w ~1 p/ Z4 X2 M
穴位按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y2 b# @ R) D! k6 |- m6 S1 l
3 Z/ ~& O7 x) A d: V$ r0 Y
; {' m5 h, J1 ]' x0 W# ~
8 {3 m6 h2 k5 A. e8 H1）天樞穴
4 ]3 G% C5 I# `5.39.217.76
- L: E4 t/ X# o' ltvb now,tvbnow,bttvb4 I1 N% c* O6 r6 k
功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
: q9 n; b; Q0 _% W5.39.217.76位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
; J3 a( y/ \0 C' @* M5 U+ m公仔箱論壇做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G1 H" A0 ?8 ]5 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n6 t4 }! o8 V6 H1 N
2）足三里穴
1 ?$ J7 I( r# r; q" W4 _$ k0 U8 \6 f" h6 t/ y; x- f
# M) L' c3 \- t+ J) q1 c* S功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
0 ?9 A1 {) k, Q: }- k8 z! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處5.39.217.768 Y' p# x; m& U0 g/ l2 a
做法：揉按3至5分鐘
K! [7 X; h$ E3 @% X4 H$ s# f* c% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! x1 q \& h# \$ G5 ^
3）合谷穴8 X# z6 r7 `' B/ x4 A) {
3 _0 k% Z G4 F# B0 T公仔箱論壇公仔箱論壇; e# {9 j" {- V2 l7 Y' C
功效：理氣通便) p1 |1 E$ i$ G% Z z
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
: T9 R1 t _: Y. l公仔箱論壇做法：揉按3至5分鐘
$ s7 I, `, H/ x0 h3 ?; R* W2 ?5.39.217.76- q' {- c- G0 ` B! ]: i5 L2 C
4）氣海穴
/ `1 e) Z+ I n- n+ N2 X; c' ~公仔箱論壇- ~+ K% } i% E
5 X0 e7 w8 e. p e4 }功效：溫陽益氣，化濕通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S0 h4 j" c: l# P0 o* U6 U+ @
位置：肚臍下1.5吋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e$ e( j9 _9 a& n* y: Q6 D
做法：暖敷10-15分鐘
/ o. \4 i7 } N: t& L2 v4 atvb now,tvbnow,bttvb
3 l/ O- V+ Z% M8 [) ^4 k公仔箱論壇日常調理 6 部曲公仔箱論壇5 O7 s6 U* G! y) |! M7 L4 @
一. 飲食調節5.39.217.76, M. V1 a, x/ `- u, E$ g4 @4 p
tvb now,tvbnow,bttvb6 v0 N* Y$ v# L) s3 B# u
% M! Q+ T2 |- K4 O: F7 W5.39.217.76日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
0 E& x8 \: A: t8 |tvb now,tvbnow,bttvb5 X1 g: `: C: l [2 P p0 o
( {- O, u l' a1 o" M* W# X' ~. W) ]
% K, `: A1 _1 {* ?, l+ u二. 多飲水
$ ]! N7 s7 ]+ p; [ \每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。5.39.217.76: @. u7 ^2 P. c' f5 Y' \
A7 `7 ^: V6 A" ~6 x1 D3 ^三. 食療保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z8 V" Z+ Z: E) B# _* _* j
& w1 {3 e5 N- O: [$ H9 [" e/ [+ _; S5 etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~, }+ l! @& s j0 ]* y
日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。6 M5 z( z: f+ ^$ P; E
. I/ K2 f* ^# E6 v" f) h/ h公仔箱論壇四. 養成習慣
) @0 B1 @6 j) v; k; T D6 y% {. etvb now,tvbnow,bttvb% ^: y$ l2 _( e
5 F7 R |2 i9 Y/ k0 F* J( @ ]1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X- O. i ], X) d9 y! q0 f0 Y7 P3 B
5.39.217.76) I7 ~; T. m6 A$ o9 [8 p( k& w
五. 鍛鍊身體
& q2 y/ E0 U( G$ S5.39.217.765.39.217.765 z" l) u2 h6 q7 ~1 C9 a% b0 n2 ~
) y" r2 s6 {; k; `! T多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。" Q# y0 M2 m7 Z7 [0 @& N
5.39.217.76. U* X S+ |" F% i) F
六. 充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb8 c! P# ~8 v, v$ p* ^
tvb now,tvbnow,bttvb+ O3 C2 o! c) @7 J8 I
公仔箱論壇, N% L3 e. O* X) H" {4 ^
每晚要有充足睡眠，約六至八小時。" [$ W; Q+ v! k! |, J- q- _
- \) x* a4 l+ A4 m# ]- p1 ]: {) Q
- f1 b, P, t: G. z# D$ o+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 V* _# p, T% B4 _! S4 \9 c. |% m5 ?* D; [. Y, Y7 Q: E
! ` R* L8 v; Z5 N" q" I
/ h. b5 R9 N0 E2 v; A& Etvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2020-7-24 01:48 PM
| 
