[健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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1）熱氣tvb now,tvbnow,bttvb9 B1 R9 I- W5 O$ R: i+ j- d, D, V

症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。

熱氣推介茶療：

番瀉葉決明子菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb8 H+ q+ A. K7 @4 h& ]$ l

功效：清腸胃熱，降火通便
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚! U8 H5 L8 t7 L0 t0 i
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。9 K% ^! s" t0 ~& F$ Y
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2）氣虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {/ ?: k6 B6 D) i

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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
氣虛推介茶飲：
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火麻仁蜂蜜露5.39.217.760 q. _1 z! d: w2 w

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功效：益氣消積，潤腸通便tvb now,tvbnow,bttvb! c' y2 \  ^3 a2 `1 [& @+ Q& k
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb! n( H# H' _4 n( q6 q4 C& ^6 L
做法：
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。5.39.217.76; {, m7 Y+ [* l# W; I
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
• 最後加蜂蜜調味。公仔箱論壇9 C9 A- g7 Q3 n" D) g+ E, V

3）血虛
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c7 u' P4 c" {- H( ^
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U4 M/ r3 H8 k( t  F% N
血虛推介食療：
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黑芝麻合桃糊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A0 q" n0 ~0 ]% N

功效：補益肝腎，養血通便- u9 ?7 a& H' p# Q. r. r6 ]" V4 s9 ~
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克
做法：
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。公仔箱論壇# h2 l( N$ P! Q/ i& l: a* Z. H
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
• 入碗加一勺合桃碎即完成。tvb now,tvbnow,bttvb" z, k5 p; P* N; Q, G/ \
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穴位按摩公仔箱論壇" H; Y. `/ j/ b/ ~0 O
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1）天樞穴* U- O4 L! X4 Q* Y9 {% }

功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘tvb now,tvbnow,bttvb" L; r- t1 B( p& h' C# H
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。+ G  x; ~) I2 ^9 Z
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2）足三里穴公仔箱論壇" h/ D) t' ~# }
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處. p+ P; f! p1 }
做法：揉按3至5分鐘
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3）合谷穴" c" A3 N, X: @& J4 J" Q

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功效：理氣通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n* K7 H9 Z/ K% N  ?( L
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處$ B2 [* _; ~! n- e; Z* v' a
做法：揉按3至5分鐘

4）氣海穴7 Q, b2 T' K8 O) n7 `3 }' R7 W
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功效：溫陽益氣，化濕通便
位置：肚臍下1.5吋
做法：暖敷10-15分鐘' Z, f% e. a) [, t" i# }  ^

日常調理 6 部曲5 S" _) U; ^" j' [
一. 飲食調節
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日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。

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二. 多飲水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z0 x( b7 `6 I$ O1 F/ \
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。; c- H0 y8 V; I% S2 n. @
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三. 食療保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R+ b$ `, y& B# X+ L

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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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四. 養成習慣
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。8 D' j7 O: I" e8 {1 ~$ N

五. 鍛鍊身體* ^2 z# X2 q; U6 m/ A, {

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多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]: P5 g  `4 S! A* b
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六. 充足睡眠公仔箱論壇4 B* v6 W: |$ g  \4 ]. z
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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soforlee

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