[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法
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, t4 ]4 {5 E2 S, p, Z$ a0 |tvb now,tvbnow,bttvb簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。% M5 \8 o. O) U3 `0 \! ^6 c
「縮唇呼吸」tvb now,tvbnow,bttvb0 l8 J; D# L% }% v4 r
做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。
- i! ^- v9 F9 l/ P$ {) |5 ?0 ytvb now,tvbnow,bttvb「腹式呼吸」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y' E) V, j0 v, z' e& u$ V
通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。
5 S6 W+ P8 S. p: N/ Z5.39.217.76做法：/ a; X0 Q; X0 j* |9 [. }$ q
1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。
$ `9 \" v4 }6 [; P) A; c* b5.39.217.762．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。公仔箱論壇! g. U) i- y% K) V
3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S% F: K7 q+ P+ Y1 F8 n4 t+ m+ {
註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。tvb now,tvbnow,bttvb" ]1 R* X& S/ ^9 B& c+ T" v
" V! L: F2 o' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 原地踏步或跳繩
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/ g5 V2 m$ f9 {. R肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。
. H7 W& N7 h. w) m) }tvb now,tvbnow,bttvb大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。3 t$ ~; g" Z1 f( W* k
4 D1 L# }3 H# n! o3. 吹氣球
) b$ K" J+ u5 {8 {5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e$ j C5 ]% }
" W! u. i( ^8 H1 y5.39.217.76除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。4 ]7 c0 h9 O: m& Q: P, Q7 g
做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。( ] x3 p3 v4 H- C2 P/ v
大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。
. E' C; E% {" P9 e4. 穴位按摩
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+ L7 A2 `8 {) c. n8 T- M) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
e& O$ ]5 z1 F9 k7 [* g" l徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。5.39.217.76! n# s' s. z. E! u+ p
足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。1 N& |9 m2 |+ Q+ c
以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。5 O* h7 E) Z/ _. y# w6 B+ |
4 i3 {1 l" C6 V% F; Z' i6 G$ I9 _tvb now,tvbnow,bttvb5. 健肺食療
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3 b# j2 l4 V* ^$ `! N4 J# ]3 Z; R! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 X/ C# v. }% D* w& A
大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。公仔箱論壇* ~# N# L7 E- t' m
- p4 e$ S9 B# o# C0 \3 C1 w7 S9 Vtvb now,tvbnow,bttvb《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）
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- Q# w& ]) T ?. P5.39.217.76功效：健脾潤肺3 R9 n' Z' } Q8 w: }' w/ z
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材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量
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& u. I9 C6 k5 X, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {' a$ l) r! D9 w
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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