近年夏季氣候高溫炎熱，全臺白天最高氣溫更時常飆破36度！若在戶外悶熱環境活動長時間活動，且運動導致大量流汗後，忘記補充水分，即可能造成脫水。公仔箱論壇( p! {. r, E# f' h
除應避免於上午10點至下午2點或天氣炎熱的時間外出，戶外活動應作好預防熱傷害保護措施，戴寬邊帽及太陽眼鏡、穿著涼爽透氣之衣物、注意防曬、於陰涼處活動以減少太陽直曬時間、增加休息次數、定時飲用白開水等。. @ P; q" Y8 u, ]2 \
國民健康署王英偉署長分享，預防熱傷害的從頭到腳5裝備：
3 k3 ~: O- Y& z. i5 [! `5 O, p公仔箱論壇1、寬邊帽或陽傘：
8 N% {2 ~' i: @公仔箱論壇利用可防紫外線之寬邊帽或陽傘避免陽光直射臉、耳朵及脖子。
+ K9 {% f$ f H2、太陽眼鏡：
! D) {" q; g; I! R% t2 V3 S選擇檢驗合格的太陽眼鏡保護眼睛，並挑選可遮擋眼睛周圍及適合臉型的款式，且注意鏡片破碎的安全性。$ k% \ P( F W: e0 x7 y
3、涼爽透氣之衣物：2 Q! J7 Y. k9 [* {' i: S# [9 `, {
可考慮舒適的棉質衣服，或是能保護皮膚不受紫外線照射的功能性衣服，且於運動後更換乾爽的衣服以維持良好的防護功能。 G$ c1 o( D8 X0 ]. }5 ?$ M4 |
4、擦防曬乳：
& q$ f& h& M) m% q公仔箱論壇外出前30分鐘建議使用防水且SPF30以上之防曬乳，並每2小時補充1次，可將防曬乳作為每天早晨保護的一部分；保存時應避免放置於過熱之處以免變質，若為敏感性肌膚可選擇標記有敏感性肌膚使用或無香味之產品。5.39.217.768 ?1 ^! I- s( m2 N' s0 {) O S- z2 d J
5、尋找蔭涼處及補充水分：5.39.217.766 \! v* |9 ]6 n) ~
外出時盡可能行走於通風蔭涼處，如：樹蔭步道、騎樓或建築物下，避免太陽直曬，並自備水瓶定時喝水，養成每天至少2,000㏄白開水的好習慣。- a2 D6 Q. T' \) A! E
在享受盛夏時光，如發現自己或家人身體疑似出現熱傷害徵兆時，像是體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫，如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。 |
發表於 2020-7-23 09:55 AM
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