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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。公仔箱論壇! R2 @" r: O. P. u: [1 O
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
3 Z e0 d- u7 u5 Vtvb now,tvbnow,bttvb每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。tvb now,tvbnow,bttvb' R* R! m/ \# b6 W5 S4 t8 P+ `
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y2 q6 {+ h' B( g
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快速檢測！你的腳掌是否有問題：
/ M/ {1 z: D% ]/ s$ u1.一蹲下就好像要往後倒公仔箱論壇 Y5 |, j8 { T
2.無法用腳尖站立保持不動
9 `8 _3 O- D+ P, J- I2 i7 i# i3.沒辦法站著穿襪子tvb now,tvbnow,bttvb ~0 l7 N$ N- C$ v4 |: X: H
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到公仔箱論壇6 s. h9 i7 d# @7 ^ k. E
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡tvb now,tvbnow,bttvb2 e7 W X+ ?5 F! N
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~& E m' ^3 x/ M0 W$ |
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
( h* k4 |0 N$ J: ~) d8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
0 t1 k4 q, F" h8 a( Q6 o5.39.217.769.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
0 m: {# P; `7 z2 m6 n+ `% x腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
, P( Y6 ]7 u) }* Q4 n# z Htvb now,tvbnow,bttvb用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
1 M8 o- d. h x$ etvb now,tvbnow,bttvb*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
( n0 s! d3 U0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）/ S5 S4 X9 K2 }7 E. s3 f
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓! V$ y: u9 G) H0 A: n
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。公仔箱論壇' _$ T7 l% C7 i4 Q
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鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）tvb now,tvbnow,bttvb0 H$ z7 i- {- w. _# n" G
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如, [1 l) ~6 ^. v+ }) d3 T
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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